Episodios de Puedes Hacerlo
347 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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145. No sé decir que no
Alguien apenas me acaba de decir, " ya sé que en esta época del año voy a engordar porque me como todo, hasta lo que no me gusta. Tengo tantos compromisos y yo no sé decir que no…
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144. La decisión que simplificará tu camino
Hoy hablemos de cómo simplificar este camino de lograr el peso ideal . Y solo para aclarar, lograr esta meta del peso ideal es algo que se logra a partir de muchas decisiones, no…
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143. Saciedad
La semana pasada invité a indagar e identificar cuales son los sentimientos ante los cuales normalmente sientes que comes de más o haces lo que no quieres. Hoy con este tema de…
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142. Nombra lo que sientes y quédate contigo
Hoy con mucha emoción comparto contigo un concepto sumamente poderoso, concretamente te va a ayudar a dejar de comer por emociones. Solemos pensar que lo más importante para poder…
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141. No tengo tiempo para bajar de peso
¿Esto es lo que te esta parando para decidirte a bajar de peso? Empiezo recordando el poder de las palabras, estamos muy acostumbradas a repetirnos frases sin pensar el efecto que…
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140. Ponle Color a tu Camino
Este episodio es una invitación a reflexionar en la importancia y el impacto del color en nuestro camino de bajar de peso. Tenemos a una invitada especial. Erika Franco, quien es…
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139. ¿Te late cambiar el "tengo'' por el "quiero"?
El título de este podcast como habrás notado es una pregunta: "¿Te late cambiar el tengo por el quiero? Y me refiero básicamente a cambiar "tengo que bajar de peso" por el "quiero…
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138. La verdad, lo que le falta a tus antojos
Si te suele suceder que tomas la decisión de bajar de peso, porque realmente lo quieres y tienes claro que si no te dejaras llevar por todos tus antojos, avanzarías…
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137. ¿Mal portada o Espectacular?
¿Cómo te defines tu? Realmente, tú eres espectacular. Pero ... ¿así te defines y así describes tu proceso de bajar de peso, de estar aprendiendo a mantenerte, de estar aprendiendo…
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136. Mejor a la Basura que a tu Cintura
Esto de "mejor a la basura que a tu cintura" es lo contrario a frases como, " me lo como porque no quiero desperdiciar comida ", "porque no debo desperdiciar comida". Hoy propongo…
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135. Cómo dejar de ser la que siempre batalla con el peso
Si es que a partir de una época de tu vida: desde que te casaste, desde que tuviste hijos, desde que te fuiste a vivir a Estados Unidos, o desde siempre. Si tienes claro en tu…
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134. Cuando la báscula no parece estar de mi lado
Si quieres bajar de peso y no sabes ni cuánto pesas porque no quieres pesarte. O si estás en tu camino buscando lograr el peso ideal y cada vez que te pesas, tienes miedo o sufres…
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133. Atrapada y estancada por el estrés
No es la primera vez que hablo del estrés, y no será la última porque el estrés es un factor que se asoma constantemente en nuestra vida. Surgen nuevas circunstancias o bajamos la…
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132. Sobrepesada por no hacer ejercicio
Si a ti te agobia no hacer el ejercicio que hacías antes, si sientes que no haces suficiente ejercicio, si estas segura de que si hicieras ejercicio podrías bajar de peso este…
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131. Cómo lograrlo sin frustrarte en el intento
Y claro que me refiero a esa meta tan deseada de lograr tu peso ideal o de hacer esos cambios en tu estilo de vida, de crear esos hábitos que tanto quieres hacer realidad. Esto es…
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130. Plan de Nutrición Holístico
Hoy hablaremos de este concepto que si bien es una base y guía de nuestro movimiento, es la primera vez que lo cito como concepto en nuestro Podcast. Plan de Nutrición Holístico…
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129. La Necesidad de Bajar de Peso
Comienzo este episodio con una pregunta. ¿Necesitas bajar de peso? Si tu respuesta inmediata es si, este podcast es para ti. En este podcast hablamos constantemente del poder de…
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128. Goza
Hoy comparto creo, la recomendación más breve que he hecho en el Podcast para agregarle a tu proceso. Si estás en el camino de lograr tu peso ideal, si ya estás ahí y estás…
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127. ¿Por qué no logro seguir mi plan?
Una de las acciones más específicas que realmente nos pueden ayudar a lograr nuestro peso ideal, es la de hacer un plan y seguirlo . No hablo de hacer una dieta, hablo de hacer un…
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126. El hábito de estar presente
El concepto sobre el cual te invito a reflexionar hoy es uno de esos conceptos que aplica para todo, podemos aplicarlo muy específicamente en el tema de la comida y al hacerlo…
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125. Revisando el snack que necesito
Como cada semana te saludo para compartir contigo un episodio más de Puedes Hacerlo y hoy mi propuesta es la de reflexionar con un corazón abierto ante el tema de los snacks. Este…
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124. De Sargento a Cómplice de Sueño
Con gusto hoy comparto contigo este tema, que es prácticamente una extensión del episodio anterior. Con lo cual te quiero decir que si no has escuchado el Podcast anterior el 123…
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123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta
Estoy feliz de compartir contigo este tema y especialmente emocionada por compartir teniendo como invitada a mi hija Fátima. Ella participó en nuestro episodio numero 100. Si no…
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122. Gústate Hoy, Gústate Siempre
Mi consejo de hoy: Gústate hoy, gústate siempre . Nota que el consejo no es: baja de peso y te gustarás o baja de peso para gustarte. Toma este consejo como una invitación a hacer…
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121. ¿Querer es poder?
¿Querer es poder? El "querer es poder", el "si quieres puedes", creo que puede ser muy cierto y aplicable como puede ser también frustrante y desesperante. Es algo muy conocido…
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120. Lo que la gente piensa y dice de mi
Hablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso. Aunque una parte de nosotras sabe…
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119. Elimina el Azúcar y el Harina de tu Matrimonio
Es un placer compartir contigo este episodio. El título del Podcast menciona eliminar el azúcar y el harina de tu matrimonio, quiero decirte que los consejos que en este episodio…
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118. Revelaciones del Día de las Madres
Este podcast se estará publicando el 10 de Mayo. En México es el Día de las Madres. A ti que me escuchas recibe ahora mismo una felicitación especial por el hermoso don de la…
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117. Puedes Hacerlo Espectacular
En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular . Nos queda claro que es un programa…
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116. Bajo Lento y Subo Rápido
Sentí muy necesario hablar de esta frase, este pensamiento, esta que parece ser la realidad de muchas mujeres espectaculares que me escuchan. Esta frase "bajo lento y subo rápido"…
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115. Hablemos del Peso Ideal
Me super emociona hoy compartir contigo este tema. Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, h oy lo hago…
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114. ¿Qué Hacer con la Peor Flojera?
¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras. Experimentar o sentir "la peor…
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113. Ya lo intenté todo ¿Es cierto?
Si por tu cabeza suele pasar el "ya lo intenté todo", este podcast es para ti. Esto aplica por supuesto para el tema de lograr el peso ideal, para perder esos últimos kilitos…
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112. Los sueños, ¿se hacen realidad?
El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti. ¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo…
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111. El Momento Ideal para Bajar de Peso
Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso. ¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio…
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110. Historias de Puedes Hacerlo, Maria José
Hoy te comparto la historia de alguien muy especial, la historia de Maria José. Ella está en Madrid y yo en Boston, nunca nos hemos visto en persona y somos grandes amigas. La…
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109. Mi Mejor Amiga
En Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos haciendo…
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108. Lo que Podemos Aprender de las Fotografías
Lo que podemos aprender de las fotografías. Hoy te invito a reflexionar conmigo en lo que considero puede ser un importante aprendizaje que nuestras fotografías nos brindan. Si no…
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107. Ajustando mi Por Qué
Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr. Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es…
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106. Cambio de Condimentos
Hoy te hago esta propuesta, hacer un cambio de condimentos. Te contaré un poco de lo que para mí ha significado esto que puede sonar tan simple, del impacto que ha tenido en mi…
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105. Ámate con Locura
El título de este episodio es una propuesta que hoy te quiero hacer. Vive la experiencia de amarte con locura . En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly…
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104. El Por Qué de Mis Antojos
Los antojos son esta urgencia, necesidad, deseo a veces desmedido por comer algo específicamente. ¿Por qué nos pasan? Es un tema con el que bromeamos mucho, pero suele ser…
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103. Miedo a la Báscula
Hablar de la báscula es un tema sensible para algunas de mis clientas y para muchas mujeres que buscan el logro de su peso ideal. Para mi lo fue mucho tiempo. Es un tema que ya…
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102. El Falso Placer de Complacer
¿Te ha pasado que por por "complacer a alguien" has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta? A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que…
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101. No sé por qué no puedo hacerlo
En este episodio hablamos de qué podemos hacer cuando en nuestro proceso de lograr el peso ideal, lo único que parece estar claro es que no sabemos por qué no podemos hacerlo…
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100. Cambia tu Historia
Me siento emocionada y muy honrada de compartir contigo el Podcast 100. En este episodio tan especial tengo una invitada muy especial. He invitado a este episodio a una de las…
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99. Tu Poderoso POR QUÉ
Estoy feliz de compartir contigo este mensaje. En estas fechas de inicio de un Año Nuevo, muchas de nosotras definimos nuevas metas y propósitos. Hoy te voy a compartir un consejo…
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98. Lidiando con la Nostalgia
Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo…
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97. Estancada por culpa de alguien más
¿Sientes que no has podido hacer esos cambios definitivos en tu estilo de vida porque sientes que a ti no te apoyan? Ya sea tu marido, tus hijos, tu mamá, tu suegra, tu mejor…
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96. El Mes más Engordador
La reflexión de hoy va enfocada concretamente a algo que en esta primera semana de Diciembre he escuchado mucho " Este es el mes mas engordador ". Esta que es una simple frase o…