Episodios de Ponte Fitness con Magaly Coach
50 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Estaré haciendo bien el Cardio en Ayunas?
¿Cardio en ayunas: lo estás haciendo bien o te estás equivocando? Hacer cardio en ayunas se ha vuelto muy popular, especialmente entre quienes buscan bajar de peso o “quemar más…
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Creatina: Mitos, Verdades y Cómo Usarla Correctamente.
¿Has escuchado mil cosas sobre la creatina y no sabes qué creer? En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber: cómo funciona en tu cuerpo, sus beneficios para fuerza y…
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¿Los BCAA realmente sirven o son puro marketing? 💊💪
En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach , te cuento toda la verdad sobre los famosos aminoácidos de cadena ramificada: qué son, para qué sirven, cuándo vale la pena…
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Todo sobre la hiperflexibilidad y el Desgaste del Cartilago
¿Tener mucha flexibilidad es realmente una ventaja o puede jugar en tu contra? En este episodio te cuento qué es la hiperflexibilidad , cómo reconocerla y qué riesgos trae en tu…
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Esa grasita del mal de mi abdomen!!
¿Quieres saber por qué esa barriga no se baja ni con mil abdominales? 😅 En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach te cuento TODO lo que tienes que saber: 👉 qué pasa con…
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Anticonceptivos y aumento de peso: la verdad que nadie te dijo
Muchas mujeres notan que después de empezar a tomar anticonceptivos hormonales su peso cambia… pero ¿es culpa del anticonceptivo o hay algo más detrás? En este episodio te explico…
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Ansiedad, Estrés y Fitness: El enemigo silencioso que te estanca
Descripción completa: ¿Alguna vez te has sentido estancada aunque estés comiendo bien y entrenando? Hoy te explico por qué la ansiedad y el estrés podrían ser los verdaderos…
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¿Tu entrenador es profesional o solo tiene buen físico?
Hoy hablo sin filtro: ¿cómo saber si estás entrenando con un profesional de verdad o con alguien que improvisa rutinas desde el ego? Si sientes que haces todo bien y no ves…
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Abdominales para empezar desde cero – Rutina guiada por Magaly Coach
Este video es perfecto si recién estás empezando a entrenar o si nunca has hecho abdominales. Te explico cada ejercicio con calma, paso a paso, sin complicaciones y con lenguaje…
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Ponte Fitness con Magaly Coach
Bienvenid@ a Ponte Fitness con Magaly Coach , el podcast donde hablo claro sobre entrenamiento, nutrición, cuerpo, hábitos… y todo lo que de verdad importa cuando quieres sentirte…
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¿Tu reloj sabe más que tú? Lo que nadie te cuenta sobre la IA en el fitness
¿Debo entrenar hoy? ¿Dormí bien? ¿Cuántas calorías quemé? La inteligencia artificial ya intenta responderte todo eso… pero, ¿puede realmente una app entender tu cuerpo? En este…
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Menopausia en forma: mitos, verdades y cómo seguir rompiéndola
¿Te estás sintiendo diferente y no sabes si es normal? ¿Te dijeron que la menopausia es el “fin” y tú no estás dispuesta a creértelo? Entonces este episodio es para ti. Hoy…
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Mitos sobre el consumo de frutas
Es uno de los alimentos preferidos por los amantes de la comida sana, pero también existe mucha confusión alrededor de ellas. Las frutas, junto con las verduras, son fundamentales…
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Liposucción vs Deporte
Este episodio va dirigido a la otra parte. A ti que con tus piecitos te diriges a una clínica a someterte a estos arreglitos riesgosos. ¿Vale la pena hacerte una lipo para que te…
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Alimentación en el Adulto Mayor
Independientemente de la edad que tengas, la alimentación saludable es un estilo de vida. Así tengas 20 ó 79 años, comer saludable es tener vida.
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Día Internacional de la Mujer 🌷
Un saludo especial para todas esas mujeres, que reconocen que no son mejor ni peores que nadie…sino ÚNICAS
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Tengo 1 hora para entrenar. ¿Hago pesas o cardio?
Pregunta común!!!! Yo también me la hacía hasta que comprendí la diferencia e importancia de entrenar ambos.
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Mujeres y las pesas. Aquí toda la verdad.
Ay chicas!!!! Las pesas jamás te harán verte como hombre. Y aquí te explico el porqué.
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Abdomen definido, por favor!!!!
Haz estos 5 tips estratégicos y podrás ver tu abdomen más pronto de lo que piensas
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¿Por qué a fin de año la gente quiere ir más al gimnasio?
El entusiasmo viene con todo, pero…y si no hay motivación? ¿Lo dejarías?
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El Azúcar. ¿Será verdad que hace daño?
Este episodio lo dice todo…
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Hablemos Sobre La Masa Muscular
Entrenar pesas es lo mejor que puedes hacer para ganar fuerza, incrementar tu producción mitocondrial, reducir grasa de forma eficiente, mejora la sensibilidad a la insulina, y…
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Mensaje: Empieza a creer más!
¡Amplía tu visión! Fuiste creado para mucho más que simplemente bueno.
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Recuperar la figura después de fiestas navideñas y Año Nuevo
El truco es prepararse antes, no después. En este episodio te lo cuento todo.
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Mitos sobre las grasas
¿Sirven para el organismo? ¿Las grasas nos engordan? ¿Dañan el corazón? Aquí les despejo algunas interrogantes.
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Mitos y Verdades del Abdomen Marcado
Cómo no grabar un episodio sobre los mitos y verdades de lograr el abdomen marcado. Muchos de estos los vas a escuchar en el gimnasio y aquí te los voy a contar.
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Entrenamiento de Fuerza para los niños
No debes confundir el fortalecimiento muscular con el levantamiento de pesas, el fisicoculturismo ni el levantamiento de potencia. Aquí todo lo que debes saber :)
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Ayuno Intermitente ¿Será para mi?
Todo lo que quieres saber sobre esta modalidad de alimentación. Porque ojo, el ayuno intermitente no es una dieta, es una forma de comer.
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Lo que callamos los entrenadores
No lo tomes a mal. Una de las cosas importantes que cuidamos los Coach, es tu motivación, y recordarte la razón porque la que empezaste a entrenar con nosotros. De igual forma, si…
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10 alimentos para recargar energías
Insumos potentes que te ayudarán a compensar el desgaste físico excesivo y te darán una mayor resistencia al momento de ejercitarse.
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Help! Quiero subir de peso!!!
No subo de peso aunque “como muchísimo” He oído esta frase infinidad de veces. Hoy voy a hablar del problema que encuentran muchas de esas personas que desde que tienen memoria…
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¿Te estás iniciando en el Fitness?
Si eres nuevo en el Fitness, quieres ganar masa muscular, estar saludable y sentirte bien? Aquí te aclaramos tooooooodas las dudas y te decimos la verdad sobre Anabólicos, Dietas…
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¿Cardio o pesas? ¿Cuál hacer primero?
Hay muchas personas que llegan al gimnasio y no saben qué hacer primero, si el ejercicio cardiovascular o las pesas. Aquí te libero las dudas.
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¿Se puede desarrollar masa muscular después de los 40?
Claro que se puede! Los cambios no serán rápidos, pero llegarán...sobre todo si el ejercicio se complementa con alimentación y descanso.
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Alimentación para deportistas en época de COVID
Suplementos, proteínas, cafeína...cuánto y cuándo tomar? Aquí te lo explico todo.
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Lo que la pandemia se llevó y lo podemos recuperar.
Mantenerte sano es muy importante hoy en día, más que en otros tiempos, porque estamos luchando contra ese virus que no tiene tratamiento. Vamos a contrarrestarlo con alimentación…
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Deporte en casa!
Entrevista para Radio corporativa de Antamina. (Ancash). Tips importantes para los que buscan entrenar, moverse en casa. Más que verse bien es sentirse bien, gozar de buena salud.
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Tengo 1 hr para entrenar...¿Qué hago?
A veces no se puede o simplemente no tengo mucho tiempo para ponerme en movimiento. Aquí unas recomendaciones junto a Ricardo Ross poniendo ejemplos de personas con condiciones…
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Entrevista en Radio Yanacancha, radio de “Antamina” Ancash
Invitación radial que me hicieron el pasado 3 de Febrero donde resumimos el cómo mantenerse en forma durante la cuarentena y época de crisis.
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Los famosos batidos milagrosos
Esos batidos. Herba esto y Pro no sé que, podrían llamarse suplementos; nunca reemplazadores de comida. Jamás un batido será mejor que los alimentos naturales que brindan los…
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¡Celulitis nunca más!
La famosa piel de naranja, es grasa ubicada debajo de la piel (tejido graso subcutáneo), y si es visible es porque se ha acumulado hasta el punto de presionar y sobresalir entre…
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Help! ¿Por qué mi rutina no me está dando resultados?
En este episodio encontrarás puntos importantes y errores comunes que se cometen al fijarse una meta y realizar actividad física para alcanzarla.
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Eliminando excesos navideños
Bienvenido 2021, y vamos a comenzar con pie derecho!
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Nunca te conformes!
La mejor forma de desmentir un rumor o un chisme, serán tus acciones, y la poca importancia que le des. Que tus acciones y tu educación lo desmientan por si solos. Supérate y no…
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Ingrediente que nos engorda, y que se encuentra escondido en los alimentos
Uno piensa que se está alimentando de la manera más saludable posible, pero no sabemos que ese ingrediente en particular sea el causante principal que nos subamos de peso, y que…
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Fajas para sudar y sudar...¿realmente funcionan para “bajar de peso”?
Claro que si. Pero peso en agua por el sudor, no en grasa que es lo que todos buscamos.
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Personal Trainers: ¿Se estudia para eso?
¿Por qué no recibir el mismo respeto que recibe un médico, un abogado un arquitecto, o un ingeniero? si para ser Personal Trainer también se necesita preparación, por lo tanto…
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Gimnasios Vs Personal Trainer
¿Quieres empezar a hacer actividad física y no sabes cómo? Gimnasios vs Entrenador Personal...aquí te lo contamos todo.
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Cardio en ayunas...¿es bueno o no?
Mitos, dudas y todo sobre el cardio en ayunas.
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Retomando Entrenamiento
Dejar de entrenar varios meses, y retomarlo es difícil, pero no imposible. Magaly y Ricardo nos cuentan su experiencia.