# Episodios de Ponte Fitness con Magaly Coach

50 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach

- [¿Estaré haciendo bien el Cardio en Ayunas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880602-estare-haciendo-bien-el-cardio-en-ayunas) · 1 de octubre de 2026 · 28 min: ¿Cardio en ayunas: lo estás haciendo bien o te estás equivocando? Hacer cardio en ayunas se ha vuelto muy popular, especialmente entre quienes buscan bajar de peso o “quemar más…
- [Creatina: Mitos, Verdades y Cómo Usarla Correctamente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880603-creatina-mitos-verdades-y-como-usarla-correctamente) · 18 de noviembre de 2025 · 12 min: ¿Has escuchado mil cosas sobre la creatina y no sabes qué creer? En este episodio te cuento todo lo que necesitas saber: cómo funciona en tu cuerpo, sus beneficios para fuerza y…
- [¿Los BCAA realmente sirven o son puro marketing? 💊💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880604-los-bcaa-realmente-sirven-o-son-puro-marketing) · 7 de octubre de 2025 · 24 min: En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach , te cuento toda la verdad sobre los famosos aminoácidos de cadena ramificada: qué son, para qué sirven, cuándo vale la pena…
- [Todo sobre la hiperflexibilidad y el Desgaste del Cartilago](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880605-todo-sobre-la-hiperflexibilidad-y-el-desgaste-del-cartilago) · 3 de octubre de 2025 · 16 min: ¿Tener mucha flexibilidad es realmente una ventaja o puede jugar en tu contra? En este episodio te cuento qué es la hiperflexibilidad , cómo reconocerla y qué riesgos trae en tu…
- [Esa grasita del mal de mi abdomen!!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880606-esa-grasita-del-mal-de-mi-abdomen) · 2 de octubre de 2025 · 17 min: ¿Quieres saber por qué esa barriga no se baja ni con mil abdominales? 😅 En este episodio de Ponte Fitness con Magaly Coach te cuento TODO lo que tienes que saber: 👉 qué pasa con…
- [Anticonceptivos y aumento de peso: la verdad que nadie te dijo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880607-anticonceptivos-y-aumento-de-peso-la-verdad-que-nadie-te-dijo) · 14 de agosto de 2025 · 16 min: Muchas mujeres notan que después de empezar a tomar anticonceptivos hormonales su peso cambia… pero ¿es culpa del anticonceptivo o hay algo más detrás? En este episodio te explico…
- [Ansiedad, Estrés y Fitness: El enemigo silencioso que te estanca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880608-ansiedad-estres-y-fitness-el-enemigo-silencioso-que-te-estanca) · 7 de agosto de 2025 · 15 min: Descripción completa: ¿Alguna vez te has sentido estancada aunque estés comiendo bien y entrenando? Hoy te explico por qué la ansiedad y el estrés podrían ser los verdaderos…
- [¿Tu entrenador es profesional o solo tiene buen físico?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880609-tu-entrenador-es-profesional-o-solo-tiene-buen-fisico) · 22 de julio de 2025 · 19 min: Hoy hablo sin filtro: ¿cómo saber si estás entrenando con un profesional de verdad o con alguien que improvisa rutinas desde el ego? Si sientes que haces todo bien y no ves…
- [Abdominales para empezar desde cero – Rutina guiada por Magaly Coach](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880610-abdominales-para-empezar-desde-cero-rutina-guiada-por-magaly-coach) · 15 de julio de 2025 · 7 min: Este video es perfecto si recién estás empezando a entrenar o si nunca has hecho abdominales. Te explico cada ejercicio con calma, paso a paso, sin complicaciones y con lenguaje…
- [Ponte Fitness con Magaly Coach](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880611-ponte-fitness-con-magaly-coach) · 15 de julio de 2025 · 1 min: Bienvenid@ a Ponte Fitness con Magaly Coach , el podcast donde hablo claro sobre entrenamiento, nutrición, cuerpo, hábitos… y todo lo que de verdad importa cuando quieres sentirte…
- [¿Tu reloj sabe más que tú? Lo que nadie te cuenta sobre la IA en el fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880612-tu-reloj-sabe-mas-que-tu-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-la-ia-en-el-fitness) · 15 de julio de 2025 · 12 min: ¿Debo entrenar hoy? ¿Dormí bien? ¿Cuántas calorías quemé? La inteligencia artificial ya intenta responderte todo eso… pero, ¿puede realmente una app entender tu cuerpo? En este…
- [Menopausia en forma: mitos, verdades y cómo seguir rompiéndola](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880613-menopausia-en-forma-mitos-verdades-y-como-seguir-rompiendola) · 30 de junio de 2025 · 19 min: ¿Te estás sintiendo diferente y no sabes si es normal? ¿Te dijeron que la menopausia es el “fin” y tú no estás dispuesta a creértelo? Entonces este episodio es para ti. Hoy…
- [Mitos sobre el consumo de frutas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880614-mitos-sobre-el-consumo-de-frutas) · 9 de agosto de 2024 · 8 min: Es uno de los alimentos preferidos por los amantes de la comida sana, pero también existe mucha confusión alrededor de ellas. Las frutas, junto con las verduras, son fundamentales…
- [Liposucción vs Deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880615-liposuccion-vs-deporte) · 5 de abril de 2024 · 18 min · episodio 15: Este episodio va dirigido a la otra parte. A ti que con tus piecitos te diriges a una clínica a someterte a estos arreglitos riesgosos. ¿Vale la pena hacerte una lipo para que te…
- [Alimentación en el Adulto Mayor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880616-alimentacion-en-el-adulto-mayor) · 29 de marzo de 2024 · 18 min · episodio 4: Independientemente de la edad que tengas, la alimentación saludable es un estilo de vida. Así tengas 20 ó 79 años, comer saludable es tener vida.
- [Día Internacional de la Mujer 🌷](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880617-dia-internacional-de-la-mujer) · 8 de marzo de 2024 · 14 min · episodio 4: Un saludo especial para todas esas mujeres, que reconocen que no son mejor ni peores que nadie…sino ÚNICAS
- [Tengo 1 hora para entrenar. ¿Hago pesas o cardio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880618-tengo-1-hora-para-entrenar-hago-pesas-o-cardio) · 28 de febrero de 2024 · 5 min: Pregunta común!!!! Yo también me la hacía hasta que comprendí la diferencia e importancia de entrenar ambos.
- [Mujeres y las pesas. Aquí toda la verdad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880619-mujeres-y-las-pesas-aqui-toda-la-verdad) · 26 de febrero de 2024 · 6 min: Ay chicas!!!! Las pesas jamás te harán verte como hombre. Y aquí te explico el porqué.
- [Abdomen definido, por favor!!!!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880620-abdomen-definido-por-favor) · 26 de febrero de 2024 · 7 min: Haz estos 5 tips estratégicos y podrás ver tu abdomen más pronto de lo que piensas
- [¿Por qué a fin de año la gente quiere ir más al gimnasio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880621-por-que-a-fin-de-ano-la-gente-quiere-ir-mas-al-gimnasio) · 30 de noviembre de 2023 · 10 min: El entusiasmo viene con todo, pero…y si no hay motivación? ¿Lo dejarías?
- [El Azúcar. ¿Será verdad que hace daño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880622-el-azucar-sera-verdad-que-hace-dano) · 3 de mayo de 2023 · 11 min · episodio 45: Este episodio lo dice todo…
- [Hablemos Sobre La Masa Muscular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880623-hablemos-sobre-la-masa-muscular) · 19 de abril de 2023 · 5 min: Entrenar pesas es lo mejor que puedes hacer para ganar fuerza, incrementar tu producción mitocondrial, reducir grasa de forma eficiente, mejora la sensibilidad a la insulina, y…
- [Mensaje: Empieza a creer más!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880624-mensaje-empieza-a-creer-mas) · 5 de febrero de 2023 · 14 min: ¡Amplía tu visión! Fuiste creado para mucho más que simplemente bueno.
- [Recuperar la figura después de fiestas navideñas y Año Nuevo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880625-recuperar-la-figura-despues-de-fiestas-navidenas-y-ano-nuevo) · 14 de diciembre de 2022 · 19 min: El truco es prepararse antes, no después. En este episodio te lo cuento todo.
- [Mitos sobre las grasas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880626-mitos-sobre-las-grasas) · 19 de septiembre de 2022 · 15 min · episodio 4: ¿Sirven para el organismo? ¿Las grasas nos engordan? ¿Dañan el corazón? Aquí les despejo algunas interrogantes.
- [Mitos y Verdades del Abdomen Marcado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880627-mitos-y-verdades-del-abdomen-marcado) · 9 de septiembre de 2022 · 21 min · episodio 3: Cómo no grabar un episodio sobre los mitos y verdades de lograr el abdomen marcado. Muchos de estos los vas a escuchar en el gimnasio y aquí te los voy a contar.
- [Entrenamiento de Fuerza para los niños](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880628-entrenamiento-de-fuerza-para-los-ninos) · 22 de agosto de 2022 · 15 min · episodio 2: No debes confundir el fortalecimiento muscular con el levantamiento de pesas, el fisicoculturismo ni el levantamiento de potencia. Aquí todo lo que debes saber :)
- [Ayuno Intermitente ¿Será para mi?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880629-ayuno-intermitente-sera-para-mi) · 22 de agosto de 2022 · 7 min · episodio 1: Todo lo que quieres saber sobre esta modalidad de alimentación. Porque ojo, el ayuno intermitente no es una dieta, es una forma de comer.
- [Lo que callamos los entrenadores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880630-lo-que-callamos-los-entrenadores) · 30 de junio de 2022 · 9 min: No lo tomes a mal. Una de las cosas importantes que cuidamos los Coach, es tu motivación, y recordarte la razón porque la que empezaste a entrenar con nosotros. De igual forma, si…
- [10 alimentos para recargar energías](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880631-10-alimentos-para-recargar-energias) · 8 de febrero de 2022 · 11 min: Insumos potentes que te ayudarán a compensar el desgaste físico excesivo y te darán una mayor resistencia al momento de ejercitarse.
- [Help! Quiero subir de peso!!!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880632-help-quiero-subir-de-peso) · 11 de diciembre de 2021 · 9 min: No subo de peso aunque “como muchísimo” He oído esta frase infinidad de veces. Hoy voy a hablar del problema que encuentran muchas de esas personas que desde que tienen memoria…
- [¿Te estás iniciando en el Fitness?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880633-te-estas-iniciando-en-el-fitness) · 4 de julio de 2021 · 27 min: Si eres nuevo en el Fitness, quieres ganar masa muscular, estar saludable y sentirte bien? Aquí te aclaramos tooooooodas las dudas y te decimos la verdad sobre Anabólicos, Dietas…
- [¿Cardio o pesas? ¿Cuál hacer primero?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880634-cardio-o-pesas-cual-hacer-primero) · 24 de mayo de 2021 · 5 min: Hay muchas personas que llegan al gimnasio y no saben qué hacer primero, si el ejercicio cardiovascular o las pesas. Aquí te libero las dudas.
- [¿Se puede desarrollar masa muscular después de los 40?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880635-se-puede-desarrollar-masa-muscular-despues-de-los-40) · 11 de mayo de 2021 · 15 min: Claro que se puede! Los cambios no serán rápidos, pero llegarán...sobre todo si el ejercicio se complementa con alimentación y descanso.
- [Alimentación para deportistas en época de COVID](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880636-alimentacion-para-deportistas-en-epoca-de-covid) · 11 de mayo de 2021 · 18 min: Suplementos, proteínas, cafeína...cuánto y cuándo tomar? Aquí te lo explico todo.
- [Lo que la pandemia se llevó y lo podemos recuperar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880637-lo-que-la-pandemia-se-llevo-y-lo-podemos-recuperar) · 11 de mayo de 2021 · 10 min: Mantenerte sano es muy importante hoy en día, más que en otros tiempos, porque estamos luchando contra ese virus que no tiene tratamiento. Vamos a contrarrestarlo con alimentación…
- [Deporte en casa!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880638-deporte-en-casa) · 25 de marzo de 2021 · 13 min: Entrevista para Radio corporativa de Antamina. (Ancash). Tips importantes para los que buscan entrenar, moverse en casa. Más que verse bien es sentirse bien, gozar de buena salud.
- [Tengo 1 hr para entrenar...¿Qué hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880639-tengo-1-hr-para-entrenar-que-hago) · 17 de febrero de 2021 · 28 min: A veces no se puede o simplemente no tengo mucho tiempo para ponerme en movimiento. Aquí unas recomendaciones junto a Ricardo Ross poniendo ejemplos de personas con condiciones…
- [Entrevista en Radio Yanacancha, radio de “Antamina” Ancash](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880640-entrevista-en-radio-yanacancha-radio-de-antamina-ancash) · 17 de febrero de 2021 · 13 min: Invitación radial que me hicieron el pasado 3 de Febrero donde resumimos el cómo mantenerse en forma durante la cuarentena y época de crisis.
- [Los famosos batidos milagrosos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880641-los-famosos-batidos-milagrosos) · 6 de febrero de 2021 · 5 min: Esos batidos. Herba esto y Pro no sé que, podrían llamarse suplementos; nunca reemplazadores de comida. Jamás un batido será mejor que los alimentos naturales que brindan los…
- [¡Celulitis nunca más!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880642-celulitis-nunca-mas) · 16 de enero de 2021 · 6 min: La famosa piel de naranja, es grasa ubicada debajo de la piel (tejido graso subcutáneo), y si es visible es porque se ha acumulado hasta el punto de presionar y sobresalir entre…
- [Help! ¿Por qué mi rutina no me está dando resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880643-help-por-que-mi-rutina-no-me-esta-dando-resultados) · 8 de enero de 2021 · 9 min: En este episodio encontrarás puntos importantes y errores comunes que se cometen al fijarse una meta y realizar actividad física para alcanzarla.
- [Eliminando excesos navideños](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880644-eliminando-excesos-navidenos) · 2 de enero de 2021 · 5 min · episodio 1: Bienvenido 2021, y vamos a comenzar con pie derecho!
- [Nunca te conformes!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880645-nunca-te-conformes) · 28 de diciembre de 2020 · 19 min · episodio 7: La mejor forma de desmentir un rumor o un chisme, serán tus acciones, y la poca importancia que le des. Que tus acciones y tu educación lo desmientan por si solos. Supérate y no…
- [Ingrediente que nos engorda, y que se encuentra escondido en los alimentos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880646-ingrediente-que-nos-engorda-y-que-se-encuentra-escondido-en-los-alimentos) · 21 de octubre de 2020 · 6 min: Uno piensa que se está alimentando de la manera más saludable posible, pero no sabemos que ese ingrediente en particular sea el causante principal que nos subamos de peso, y que…
- [Fajas para sudar y sudar...¿realmente funcionan para “bajar de peso”?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880648-fajas-para-sudar-y-sudar-realmente-funcionan-para-bajar-de-peso) · 21 de octubre de 2020 · 6 min · episodio 5: Claro que si. Pero peso en agua por el sudor, no en grasa que es lo que todos buscamos.
- [Personal Trainers: ¿Se estudia para eso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880649-personal-trainers-se-estudia-para-eso) · 19 de octubre de 2020 · 13 min · episodio 4: ¿Por qué no recibir el mismo respeto que recibe un médico, un abogado un arquitecto, o un ingeniero? si para ser Personal Trainer también se necesita preparación, por lo tanto…
- [Gimnasios Vs Personal Trainer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880657-gimnasios-vs-personal-trainer) · 19 de octubre de 2020 · 18 min · episodio 3: ¿Quieres empezar a hacer actividad física y no sabes cómo? Gimnasios vs Entrenador Personal...aquí te lo contamos todo.
- [Cardio en ayunas...¿es bueno o no?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880658-cardio-en-ayunas-es-bueno-o-no) · 1 de octubre de 2020 · 8 min · episodio 2: Mitos, dudas y todo sobre el cardio en ayunas.
- [Retomando Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ponte-fitness-con-magaly-coach/episodio/10880661-retomando-entrenamiento) · 20 de septiembre de 2020 · 10 min · episodio 1: Dejar de entrenar varios meses, y retomarlo es difícil, pero no imposible. Magaly y Ricardo nos cuentan su experiencia.