MIND WANDERING LA MENTE ERRANTE

MIND WANDERING LA MENTE ERRANTE  Nuestro cerebro.  Lo solemos ver como una máquina pensante, similar a un ordenador.  Sin embargo, en un reciente estudio con 4.000 personas, analizaron el fenómeno del mind wandering, la mente errante.  La conclusión fue que el 72% de los participantes tenían ideas nuevas en la ducha, sin concentrarse en nada en concreto.  Es posible que dediquemos hasta el 47% del tiempo que permanecemos despiertos a divagar con nuestro pensamiento.  Nos pasa mientras cocinamos, salimos a pasear o cuando vemos la vida pasar a través de una ventana con un café en las manos.  Es como si nuestro pensamiento se despegara de nosotros y vagara por su cuenta, libre de control.  En ese momento, las ideas bailan sin orden ni concierto.  Aunque, a veces, salta una chispa que despierta una idea original.  Es una forma de dejar que nos visiten las ‘musas’.  Hay zonas del cerebro que parecen estar funcionando a pleno rendimiento cuando, aparentemente, no hacemos nada.  Y luego, su actividad disminuye, en lugar de aumentar, cuando centramos nuestra atención.  Estas zonas se llaman redes neuronales por defecto.  En esos instantes, la mente se apaña en pensar sobre nuestro pasado o el futuro.  Si sabemos aprovecharlo, podríamos usar el potencial de esos ratos para estimular la creatividad.  Así pues, si queremos que las musas nos visiten más a menudo, tengamos más duchas relajantes y más paseos sin rumbo.  Marcus Raichle, de la universidad de Washington descubrió las redes neuronales por defecto en 1990.  Algunos la definen como sueños diurnos.  Es cierto que un 30% de ese vagabundeo mental es indispensable, más tiempo supondría un malgasto de energía.  Cuanto más tiempo pasemos en ese estado a lo largo de la vida, más depósitos de placas de beta-amilo se podrían generar.  Esto es lo que tienen las personas con alzhéimer o demencia.  Es una actividad espontánea del cerebro y no se sabe bien cómo se realiza.  Hay entendidos que aseguran que la microbiota, la dieta o el ejercicio físico, influyen en esos ratos de desconexión.  Hay estudios que vinculan una mala dieta con un mayor número de rabietas en los pequeños.  También es fundamental saber respirar correctamente.  La espiración tiene que ser, al menos el doble, que la inspiración.  De lo contrario, el cerebro no controlará bien la respuesta endocrina al estrés.  De cómo la respiración influye en nuestros estados mentales, existen técnicas de pranayama para el yoga.  Algunas datan de hace unos 3.000 años en la antigua India.  Al final, hemos de saber cuidarnos y aprender a estar con nosotros mismos.