El fenómeno barefoot la moda de caminar como si fueras descalzo

El fenómeno barefoot la moda de caminar como si fueras descalzo o La costumbre de caminar a pie limpio, suma cada vez más adeptos. o Más que una práctica saludable, para algunos es una filosofía que nos enraíza con la propia naturaleza. o De ahí el auge del llamado calzado minimalista, el que nos da la sensación de ir descalzo. o El pie es un complejo sistema biomecánico, compuesto por 26 huesos especializados en otras tantas funciones. o Y procuran la estabilidad, el equilibrio y la eficiencia al andar. o Leonardo Da Vinci definió el pie humano como: Una obra maestra de la ingeniería. o La planta del pie tiene casi tantas terminaciones nerviosas como las manos. o Y regula nuestra postura. o La invención del calzado priorizó la protección y el estatus sobre la naturalidad. o En 1905 el doctor Phil Hoffman comparó los pies de las personas que caminaban descalzos con los de otros que llevaban calzado. o Al caminar descalzos, los dedos se pueden expandir y ocupar su sitio natural. o Esto mejora la estabilidad corporal. o Prescindir de calzado nos permite repartir mejor las presiones sobre el pie. o Lo más parecido a ir descalzos es el calzado minimalista. o Ya que imita esa sensación y nos protege contra las superficies peligrosas. o El calzado convencional puede presentar una horma estrecha que impide la correcta posición del antepié. o Y eleva el talón, acortando el tendón de Aquiles. o Las alternativas minimalistas han demostrado sus beneficios, disminuyendo el riesgo de juanetes o de fascitis plantar. o En el caso de los corredores, influyen en su frecuencia de zancada. o Su forma de correr es más eficiente y reciben un menor impacto en las articulaciones. o El calzado minimalista ayuda a mantener un arco plantar más alto. o Como en todo, si estamos acostumbrados a llevar calzado convencional y queremos pasarnos al minimalista, hay que hacerlo de forma gradual. o Cuanta más amortiguación tenga el calzado, más inestable eres. o Al no percibir tanto el impacto, esa zona irá descalcificándose y los huesos acabarán siendo finos y débiles. o Por eso, cuando analizan la salud ósea de cualquier tribu indígena que va descalza, sus pies son anchos, musculados y están preparados para afrontar muchos terrenos. o No todo es cambiar a barefoot, sino hacer ejercicios específicos, acudir al podólogo y entrenar descalzo. o En conclusión, dale una oportunidad a tus pies y no los aprisiones en diseños demasiado estrechos o amortiguados. o En resumen, tengamos: progresión, constancia y paciencia. o Y caminemos con buen paso.