Sofocos nocturnos: qué cenar y qué suplementos sí funcionan

¿Te despiertas de madrugada empapada en sudor yno sabes por qué pasa justo de noche? En este episodio te explico el mecanismoexacto detrás del sofoco nocturno: por qué tu termostato interno se vuelve tansensible durante el tratamiento hormonal, y por qué la noche es el momentoperfecto para que se dispare.A partir del caso real de Marisa, paciente quellegó a consulta agotada por no poder descansar, te cuento:🔹 Por qué el sofoco nocturno no es "el mismo de día pero de noche"🔹 Ideas de cena ligeras y fáciles de digerir para no sumar calor antes dedormir🔹 Por qué el café, el alcohol y el picante deben evitarse al menos una horaantes de acostarte🔹 Qué dice la evidencia real sobre isoflavonas de soja, omega-3, vitamina E,melatonina y L-teanina🔹 Un dato curioso sobre el equol, el compuesto que tu propia microbiotafabrica a partir de la soja, y un estudio reciente que evaluó si interfiere contamoxifeno, letrozol, anastrozol y exemestano🔹 Por qué no recomiendo la cimicífuga ni la hierba de San JuanToda esta información, fármaco por fármaco,también la tienes en mi guía de tratamiento hormonal.Si tienes dudas sobre tu caso concreto, reservatu consulta en nutricionvive.com