T1 E5 Técnicas para estar Presente
Sobre este episodio
En este episodio de My Point Of View profundizamos en técnicas prácticas para estar presentes , salir del piloto automático y empezar a vivir con mayor consciencia en el día a día. A partir de herramientas sencillas y accesibles, exploramos cómo entrenar la presencia a través del cuerpo, la respiración, la escritura y la observación consciente. Estas prácticas no sustituyen un proceso terapéutico, pero pueden convertirse en un primer paso poderoso para regular la ansiedad, reducir el estrés y reconectar contigo mismo. En este episodio hablamos de: Respiración consciente para calmar el sistema nervioso Escaneo corporal para salir de la mente y volver al cuerpo Journaling emocional: emociones, logros y agradecimientos Meditación guiada como apoyo para la concentración y la calma Contemplación y atención plena en lo cotidiano Vivir en cámara lenta para aumentar la consciencia Cómo poner “pausa” a pensamientos y emociones antes de reaccionar Estar presente no es dejar de pensar, es aprender a observar sin juicio. Es bajar la velocidad para ganar claridad. Es transformar momentos ordinarios —como respirar, caminar o tomar café— en espacios de conexión real con uno mismo. Todo esto, claro… desde mi punto de vista. 🎧 Escucha el episodio y comienza a practicar la presencia de forma consciente. 📲 Sígueme en Instagram y TikTok como @luiscabreragestalt