# T1 E5 Técnicas para estar Presente

Episodio de [My Point Of View](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/my-point-of-view), de Luis Cabrera.

- Publicado: 3 de marzo de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/10def5f48/podcast/play/115045940/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-5%2F417489978-44100-2-7ee13cfe3f7ac.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/my-point-of-view/episodio/1157616-t1-e5-tecnicas-para-estar-presente

## Sobre este episodio

En este episodio de My Point Of View profundizamos en técnicas prácticas para estar presentes , salir del piloto automático y empezar a vivir con mayor consciencia en el día a día. A partir de herramientas sencillas y accesibles, exploramos cómo entrenar la presencia a través del cuerpo, la respiración, la escritura y la observación consciente. Estas prácticas no sustituyen un proceso terapéutico, pero pueden convertirse en un primer paso poderoso para regular la ansiedad, reducir el estrés y reconectar contigo mismo. En este episodio hablamos de: Respiración consciente para calmar el sistema nervioso Escaneo corporal para salir de la mente y volver al cuerpo Journaling emocional: emociones, logros y agradecimientos Meditación guiada como apoyo para la concentración y la calma Contemplación y atención plena en lo cotidiano Vivir en cámara lenta para aumentar la consciencia Cómo poner “pausa” a pensamientos y emociones antes de reaccionar Estar presente no es dejar de pensar, es aprender a observar sin juicio. Es bajar la velocidad para ganar claridad. Es transformar momentos ordinarios —como respirar, caminar o tomar café— en espacios de conexión real con uno mismo. Todo esto, claro… desde mi punto de vista. 🎧 Escucha el episodio y comienza a practicar la presencia de forma consciente. 📲 Sígueme en Instagram y TikTok como @luiscabreragestalt

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