Meditación: Ser tiempo. Pranayama ante la ansiedad

SerLuz, la autorregulación de la respiración se está estudiando como tratamiento, incluso primario, para la ansiedad. Los ciclos combinados de respiración lenta y rápida pueden ayudar en el procesamiento emocional. Los efectos perjudiciales del distrés, las emociones negativas sobre el cuerpo y la mente se contrarrestan con diferentes técnicas de meditación, relajación y respiración. ¿Por qué no unir estas técnicas en una sola práctica? Recuerda que, si padeces de alguna enfermedad cardio-respiratoria puedes consultar con tu médico antes de practicar el pranayama. SerLuz, permite que esta meditación junto con diferentes prácticas de respiración pranayama: Respiración táctica, respiración 4-7-8, respiración sonora , respiración , respiración del suspiro, respiración consciente, profunda y natural, te conduzcan a un estado en donde observes a la ansiedad y le permitas desvanecerse. ✨Percibir el presente en armonía, sin tensiones, libres de sensaciones de angustia es una de las mejores formas para disminuir el miedo y las emociones negativas que rodean a la ansiedad. ¿Conoces a alguien que padezca ansiedad al despertar?, o ansiedad durante sus jornadas, esta meditación con ejercicios de pranayama permitirá aliviar esos estados perturbadores. Realízala con regularidad y confianza. La imagen de una hoguera será tu foco junto a la respiración. ¿Puedes usar tu visión para percibir la duración de un sonido? , ¿o tu audición para percibir la duración de una imagen? No es posible acortar su duración a través de la ansiedad por el tiempo, pero sí es posible observar su duración objetiva a través de la consciencia atenta a la realidad presente. Adaptar el espacio a tus propias percepciones, ajustarlo a partir de tus propias emociones, no es acaso igual a distorsionar la belleza instantánea de lo que es el momento presente por una ilusión que te aleja del espacio de plenitud que posee el instante. ⛰ Caminamos interconectados hacia el despertar de nuestra consciencia, nuestro objetivo desde que empezamos a ser luz, desde el momento en que nos manifestamos en este vasto universo sin límites que nos incluye a todos por igual. Tenemos en nosotros la fortaleza para caminar por los altibajos que la vida nos depare y encontrar en nosotros y en la energía conectada con otros seres de luz, la entereza y la fortaleza para continuar con fluidez. Y solo así, poder intervenir para que este mundo sea un lugar donde todos nos sintamos parte, donde todos tengamos la oportunidad de ser y seguir siendo. Estamos aquí para identificar nuestros miedos y emociones y ser conscientes de ellos, verlos como elementos que están allí y no nos definen, observar nuestro dolor, para estabilizarlos y establecer la conexión con nuestras dimensiones más profundas con una sabiduría que nos permita descubrir la paz y la esperanza que se oculta en las situaciones que creemos nos están devorando. Compartamos el amor infinito en una unidad. Compartamos la paz genuina que debe prevalecer en el mundo. Aliviemos el sufrimiento, juntos al compartirlo. Soy María Ramírez, un SerLuz. Gracias por Ser. ©Interiorizandopodcast Puedes escribir a interiorizandopodcast@gmail.com añade como asunto SerLuz Jerath R, Crawford MW, Barnes VA, Harden K. Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2015 Jun;40(2):107-15. doi: 10.1007/s10484-015-9279-8. PMID: 25869930.