113 Meditación Abdominal para relajar cuerpo y mente - Episodio exclusivo para mecenas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada de aproximadamente 10 minutos te invito a detenerte, tumbarte cómodamente y conectar con tu respiración abdominal. A través de una práctica sencilla y accesible, iremos recorriendo diferentes fases: primero relajaremos el cuerpo tomando conciencia de las sensaciones corporales, después llevaremos la atención al abdomen para observar cómo se mueve con cada respiración y, poco a poco, profundizaremos en una respiración consciente y calmada. La respiración abdominal ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación, reduciendo el estrés y aportando una sensación de calma y equilibrio. Es una práctica ideal para realizar antes de dormir, al finalizar el día o en cualquier momento en el que necesites parar, reconectar contigo y regalarte unos minutos de tranquilidad. Solo necesitas un lugar tranquilo, tumbarte cómodamente… y permitir que la respiración haga su trabajo. Respira. Observa. Relájate. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951