# 113 Meditación Abdominal para relajar cuerpo y mente - Episodio exclusivo para mecenas

Episodio de [Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia), de Lakshmi-Mindfulness.

- Publicado: 15 de marzo de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://www.ivoox.com/113-meditacion-abdominal-para-relajar-cuerpo-mente_mf_170136712_feed_1.mp3?d=1781301663
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832880-113-meditacion-abdominal-para-relajar-cuerpo-y-mente-episodio-exclusivo-para

## Sobre este episodio

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada de aproximadamente 10 minutos te invito a detenerte, tumbarte cómodamente y conectar con tu respiración abdominal. A través de una práctica sencilla y accesible, iremos recorriendo diferentes fases: primero relajaremos el cuerpo tomando conciencia de las sensaciones corporales, después llevaremos la atención al abdomen para observar cómo se mueve con cada respiración y, poco a poco, profundizaremos en una respiración consciente y calmada. La respiración abdominal ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación, reduciendo el estrés y aportando una sensación de calma y equilibrio. Es una práctica ideal para realizar antes de dormir, al finalizar el día o en cualquier momento en el que necesites parar, reconectar contigo y regalarte unos minutos de tranquilidad. Solo necesitas un lugar tranquilo, tumbarte cómodamente… y permitir que la respiración haga su trabajo. Respira. Observa. Relájate. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951

Anterior: [112 Cuando la mente va más rápido que la vida - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832881-112-cuando-la-mente-va-mas-rapido-que-la-vida-episodio-exclusivo-para-mecenas)
Siguiente: [114 Meditación para cuando se está atravesando una etapa difícil sin huir - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832879-114-meditacion-para-cuando-se-esta-atravesando-una-etapa-dificil-sin-huir-para)

## Últimos episodios de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia

- [123 IKIGAI: encontrar aquello por lo que merece la pena vivir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832870-123-ikigai-encontrar-aquello-por-lo-que-merece-la-pena-vivir) · 19 de agosto de 2026 · 22 min
- [122 Volver a florecer - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832871-122-volver-a-florecer-episodio-exclusivo-para-mecenas) · 26 de julio de 2026 · 7 min
- [121 Cuando el ruido mental duele más que el cuerpo - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832872-121-cuando-el-ruido-mental-duele-mas-que-el-cuerpo-episodio-exclusivo-para) · 22 de julio de 2026 · 8 min
- [120 Cuando el dolor cambia tu vida - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832873-120-cuando-el-dolor-cambia-tu-vida-episodio-exclusivo-para-mecenas) · 19 de julio de 2026 · 12 min
- [119 Meditación para confiar en el proceso de tu vida - Episodio exclusivo para mecenas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832874-119-meditacion-para-confiar-en-el-proceso-de-tu-vida-episodio-exclusivo-para) · 6 de junio de 2026 · 21 min