Episodios de La vida en zapatillas
14 episodios · del más reciente al más antiguo
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Mi colega Mr C
Un episodio muy personal dedicado a alguien que formó parte del inicio de mi historia con el running. Un recuerdo a esas amistades que, aunque la vida lleve por caminos distintos…
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Test TSPF
Un entreno simple… pero con muchísimo valor. En este episodio te explico el TSPF, una de mis herramientas para construir base aeróbica, sumar kilómetros sin castigar el cuerpo y…
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Mi semana de running
Resumen con gancho: Así organizo una semana real de entrenamiento. En este episodio te cuento cómo encajo fuerza, zona 2, calidad, descanso y mis sesiones TSPF para construir una…
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Mi semana de fuerza
Construir un corredor no es solo salir a correr. En este episodio te cuento por qué he convertido la fuerza en una pieza clave de mi proceso, y cómo fortalecer el cuerpo puede ser…
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Como organizo mis semanas
Entrenar más no siempre significa entrenar mejor. En este episodio cuento cómo pasar de correr sin rumbo a tener una estructura que me permita ser constante, combinar zona 2…
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9. Mejorando sin prisa
No necesitas ir más rápido para mejorar. En este episodio explico cómo el progreso real no siempre se ve en el ritmo… sino en lo que no se ve: menos fatiga, más control y la…
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8. Entrenamiento con equilibrio
La calidad no es apretar… es saber cuándo y cómo. En este episodio explico por qué empezar con intensidad sin base te rompe, y cómo introducirla poco a poco —respetando el 80/20—…
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7. Aprendiendo a esperar
No es falta de ganas… es falta de paciencia. En este episodio hablo de lo difícil que es frenar cuando empiezas a encontrarte bien, y por qué aprender a esperar puede ser lo que…
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No todo es zona 2
No todo es correr despacio. En este episodio explico por qué, una vez tienes la base, necesitas añadir pequeñas dosis de calidad… sin romper el equilibrio. Porque entrenar mejor…
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Por qué cuesta tanto ir despacio
Ir despacio no es fácil… y ese es el problema. En este episodio hablo de la parte mental del entrenamiento: por qué cuesta tanto frenar, controlar el ritmo y dejar el ego a un…
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Que estoy haciendo diferente
Correr más no es la respuesta. En este episodio descubro por qué entrenar sin objetivo me estaba frenando, y cómo empezar a correr con sentido cambia completamente la forma de…
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Mi punto de partida
Un episodio personal donde cuento quién soy y desde dónde empiezo. Después de haber tenido mi mejor momento en 2019, varios intentos fallidos y años irregulares, vuelvo al running…
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Primer aprendizaje
Primer aprendizaje: no se trata de correr más, sino de correr con sentido. En este episodio explico cómo entrenar con un objetivo cambia completamente la forma de correr, y por…
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Esto es la vida en zapatillas
Presentación del podcast. En este primer episodio te cuento quién soy (MiguelconU) y qué vas a encontrar aquí: entrenamientos reales, errores, aprendizajes y cómo construyo mi…