# Episodios de La vida en zapatillas

14 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas

- [Mi colega Mr C](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415940-mi-colega-mr-c) · 20 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 15: Un episodio muy personal dedicado a alguien que formó parte del inicio de mi historia con el running. Un recuerdo a esas amistades que, aunque la vida lleve por caminos distintos…
- [Test TSPF](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415941-test-tspf) · 20 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 13: Un entreno simple… pero con muchísimo valor. En este episodio te explico el TSPF, una de mis herramientas para construir base aeróbica, sumar kilómetros sin castigar el cuerpo y…
- [Mi semana de running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415942-mi-semana-de-running) · 20 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 12: Resumen con gancho: Así organizo una semana real de entrenamiento. En este episodio te cuento cómo encajo fuerza, zona 2, calidad, descanso y mis sesiones TSPF para construir una…
- [Mi semana de fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415943-mi-semana-de-fuerza) · 20 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 11: Construir un corredor no es solo salir a correr. En este episodio te cuento por qué he convertido la fuerza en una pieza clave de mi proceso, y cómo fortalecer el cuerpo puede ser…
- [Como organizo mis semanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415944-como-organizo-mis-semanas) · 20 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 10: Entrenar más no siempre significa entrenar mejor. En este episodio cuento cómo pasar de correr sin rumbo a tener una estructura que me permita ser constante, combinar zona 2…
- [9. Mejorando sin prisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415945-9-mejorando-sin-prisa) · 4 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 9: No necesitas ir más rápido para mejorar. En este episodio explico cómo el progreso real no siempre se ve en el ritmo… sino en lo que no se ve: menos fatiga, más control y la…
- [8. Entrenamiento con equilibrio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415946-8-entrenamiento-con-equilibrio) · 4 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 8: La calidad no es apretar… es saber cuándo y cómo. En este episodio explico por qué empezar con intensidad sin base te rompe, y cómo introducirla poco a poco —respetando el 80/20—…
- [7. Aprendiendo a esperar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415947-7-aprendiendo-a-esperar) · 4 de mayo de 2026 · 1 min · episodio 7: No es falta de ganas… es falta de paciencia. En este episodio hablo de lo difícil que es frenar cuando empiezas a encontrarte bien, y por qué aprender a esperar puede ser lo que…
- [No todo es zona 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415948-no-todo-es-zona-2) · 8 de abril de 2026 · 1 min · episodio 6: No todo es correr despacio. En este episodio explico por qué, una vez tienes la base, necesitas añadir pequeñas dosis de calidad… sin romper el equilibrio. Porque entrenar mejor…
- [Por qué cuesta tanto ir despacio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415949-por-que-cuesta-tanto-ir-despacio) · 8 de abril de 2026 · 1 min · episodio 5: Ir despacio no es fácil… y ese es el problema. En este episodio hablo de la parte mental del entrenamiento: por qué cuesta tanto frenar, controlar el ritmo y dejar el ego a un…
- [Que estoy haciendo diferente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415950-que-estoy-haciendo-diferente) · 8 de abril de 2026 · 1 min · episodio 4: Correr más no es la respuesta. En este episodio descubro por qué entrenar sin objetivo me estaba frenando, y cómo empezar a correr con sentido cambia completamente la forma de…
- [Mi punto de partida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415951-mi-punto-de-partida) · 8 de abril de 2026 · 1 min · episodio 3: Un episodio personal donde cuento quién soy y desde dónde empiezo. Después de haber tenido mi mejor momento en 2019, varios intentos fallidos y años irregulares, vuelvo al running…
- [Primer aprendizaje](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415952-primer-aprendizaje) · 7 de abril de 2026 · 1 min · episodio 2: Primer aprendizaje: no se trata de correr más, sino de correr con sentido. En este episodio explico cómo entrenar con un objetivo cambia completamente la forma de correr, y por…
- [Esto es la vida en zapatillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415953-esto-es-la-vida-en-zapatillas) · 7 de abril de 2026 · 1 min · episodio 1: Presentación del podcast. En este primer episodio te cuento quién soy (MiguelconU) y qué vas a encontrar aquí: entrenamientos reales, errores, aprendizajes y cómo construyo mi…