🧘♂️ Ejercicio de Respiración 4-7-8 Para Calmar el Sistema Nervioso en Momentos Intensos | Válido Tanto Para Niños Como Adultos
Sobre este episodio
Este es un ejercicio de respiración sencillo y poderoso para ayudarte a volver a la calma cuando tu cuerpo está en alerta. Ya sea que estés acompañando una rabieta, atravesando una emoción intensa o sintiendo que estás a punto de desbordarte… este espacio es para ti. Juntos vamos a respirar en un ritmo que ayuda a calmar el sistema nervioso: Inhalamos en 4 segundos, sostenemos en 7, y soltamos lentamente en 8. Repetiremos este ciclo 5 veces, permitiendo que el cuerpo se relaje poco a poco. Puedes hacerlo con niños o para ti misma/o, como un pequeño kit de emergencia emocional. Inspirado en enseñanzas de Gabor Maté. ¡Ponte cómodo/a, y empecemos! Si te gusta este podcast y lo que hacemos, por favor, asegúrate de seguirnos en Spotify. Es totalmente gratuito y nos ayuda enormemente a continuar grabando más meditaciones y cuentos. También nos encontramos en: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCswHAnfOHYvWvsQ4Bj410fw Instagram: https://www.instagram.com/latiamelcuentos/ TikTok: https://www.tiktok.com/@latiamelcuentos