Episodios de La Oveja Negra
49 episodios · del más reciente al más antiguo
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La AUTOESTIMA no se construye solo con afirmaciones
¿Repites «me amo», «soy suficiente» o «merezco lo mejor», pero sigues sintiéndote inseguro, aceptando relaciones que te lastiman o dudando de tu propio valor?**Quizás tu problema…
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La historia que te cuentas te está LIMITANDO | Cómo cambiar tu identidad
¿Y si la historia que te cuentas sobre ti no fuera la verdad? 🧠 ¿Cuántas veces te has repetido «no soy suficiente», «siempre fracaso» o «yo soy así»? En este episodio de La Oveja…
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Todo este movimiento realmente me está acercando a la vida que quiero?
Después de mi viaje a Nueva York regresé pensando en el tiempo, la familia, los límites, el propósito y en lo fácil que es convertir nuestra propia vida en una rutina que…
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¿Realmente tomas tus propias decisiones o tu mente influye en ellas mucho más de lo que imaginas?
En este episodio de La Oveja Negra Podcast exploramos las ideas de Daniel Kahneman, autor de Pensar rápido, pensar despacio, para entender cómo pensamos, cómo decidimos y por qué…
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¿Y si tu perfeccionismo no fuera excelencia… sino miedo disfrazado?
Miedo a equivocarte. Miedo al fracaso. Miedo al juicio. Miedo a decepcionar. Miedo a publicar algo que no sea perfecto y que ese resultado termine haciéndote cuestionar tu propio…
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¿Y si “mi personalidad” es, en realidad, mi forma de pensar, sentir y actuar que aprendí hace años?
“Yo soy así.”“Siempre he sido insegura.”“Me cuesta confiar.”“Necesito tener todo bajo control.”“No soy suficientemente buena.”“Siempre termino saboteándome.”Pero… ¿y si no naciste…
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¿Por qué repites lo que te hace daño? | Adicción, trauma y Gabor Maté
¿Y si tu zona de confort nunca hubiera sido realmente cómoda… sino simplemente conocida?A veces decimos que queremos paz, pero vivimos creando urgencias. Queremos descansar, pero…
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Tu cuerpo cree que estás en peligro… aunque tú sabes que no
Ansiedad, tensión, necesidad de controlar, ganas de escapar, quedarte paralizada, desconectarte, irritarte o sentir que simplemente no puedes con todo. A veces creemos que nos…
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¿Es tu forma de ser o estu forma de sobrevivir?
¿Alguna vez has reaccionado de una manera que ni tú misma entiendes? Sabes que no deberías perseguir. Sabes que no necesitas controlar. Sabes que podrías decir lo que sientes sin…
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¿Por qué tu vida no cambia? Lo que tu casa está intentando decirte | Rut Komori
¿Alguna vez has sentido que haces terapia, lees libros, meditas y trabajas en ti… pero tu vida sigue sintiéndose estancada? ¿Y si tu hogar también estuviera hablando de ti? En…
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La persona que eres… cuando nadie te necesita
¿Cuántas versiones de ti misma existen? La del trabajo, la de casa, la de las redes, la de tu familia. Y luego está la que aparece cuando no hay nadie que necesite algo de ti. En…
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Lo entiendes todo, pero tu vida sigue igual: esto es lo que te falta
¿Has hecho terapia, leído libros, escuchado podcasts y trabajado en ti durante años… pero tu vida sigue sin reflejar todo ese esfuerzo? Si alguna vez te has preguntado: ¿Por qué…
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Hace un año lo apostamos todo: amor, miedo y elegirte a ti misma
Hace exactamente un año lo vendimos casi todo. Dejamos la ciudad, dejamos la seguridad, dejamos los títulos que me habían costado años construir. Y hoy, en nuestro quinto…
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La enfermedad que cambió su forma de liderar
¿Qué pasa cuando la vida te obliga a detenerte por una enfermedad… y descubres que ese momento termina convirtiéndose en el inicio de tu propósito? En este episodio converso con…
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Por qué sigues repitiendo patrones aunque ya los conoces
¿Ya hiciste terapia? ¿Ya leíste los libros? ¿Ya entendiste de dónde viene todo… y el patrón igual se repite? En este episodio de La Oveja Negra hablo de por qué el…
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El Duelo No Se Supera, Se Integra: Cómo Transformar el Dolor en Amor y Gratitud
¿Qué hacemos cuando perdemos a alguien que amamos? En este episodio de La Oveja Negra , hablamos sobre el duelo desde una perspectiva humana, psicológica y espiritual. Exploramos…
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Dejé de esperar que alguien me eligiera y mi vida cambió | Amor propio, relaciones y autoestima
¿Alguna vez sentiste que tu felicidad dependía de encontrar a la persona correcta? En este episodio de La Oveja Negra conversamos con Yuli sobre una transformación profunda: pasar…
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Autoestima: la inversión que nadie te enseña y por qué lo cambia todo | La Oveja Negra
¿Por qué hay mujeres que saben todo lo que necesitan hacer… y no avanzan? La respuesta no es el dinero ni el tiempo. Es la autoestima. En este episodio hablo de cómo aprendí a…
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Límites: lo que nadie te dice cuando te enseñaron a no tenerlos | La Oveja Negra
Si creciste dando, cediendo y priorizando a todos menos a ti… poner límites no se siente como protección. Se siente como traición. En este episodio hablo de por qué duele tanto…
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¿Por qué nuestra mente sabotea justo aquello que más queremos construir?
En este episodio de La Oveja Negra , Sofía Saldarriaga conversa con la psicóloga clínica Melissa Home sobre ansiedad, autosabotaje, heridas emocionales, sistema nervioso y…
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El hombre bueno no te aburre: tu sistema nervioso está acostumbrado al caos
¿El hombre bueno realmente te aburre… o tu sistema nervioso se acostumbró al caos? https://sofiasaldarriaga.com/products/diagnostico-kaizen?variant=44989328228559 En este episodio…
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Relaciones tóxicas: el día que entendí que no era difícil de amar, era difícil de controlar
¿Alguna vez alguien te hizo sentir que eras demasiado? Que pedías mucho. Que eras complicada. Esa etiqueta no era tuya. En este episodio te cuento cómo salí de una relación de…
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La herida que nadie ve: cuando tuviste que crecer demasiado rápido
Hay una herida de la que nadie habla… la de las mujeres que tuvieron que crecer demasiado rápido. Las que se volvieron fuertes, independientes, resolutivas… las que aprendieron a…
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La herida de papá: cómo dejé de vivir desde mi historia
¿Alguna vez has culpado tu historia por no avanzar? Yo lo hice durante años. Crecí sin un papá presente, me enteré de algo que cambió todo, y sin darme cuenta construí una…
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Cómo sanar la herida materna: la conversación que nunca tuviste con tu mamá
¿Cuántas veces has esperado que mamá cambie para poder estar bien? Este episodio es diferente. Hoy vine acompañada y tuvimos la conversación que muchas mujeres nunca se atreven a…
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Por qué sigues repitiendo lo que ya juraste no repetir
¿Cuántas veces has jurado que esta vez sí vas a cambiar... y terminaste exactamente en el mismo lugar? No es falta de voluntad. No es que no estés lista. Es que tu cerebro está…
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Sabes todo… pero no cambias. Este es el verdadero problema.
Descubre por qué sigues repitiendo patrones y cómo empezar a sostenerte de verdad. Si sientes que sabes todo sobre crecimiento personal… pero sigues repitiendo los mismos…
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La energía del dinero en pareja: cómo influye en tu valor, tus relaciones y tu vida
¿El dinero está afectando tu relación de pareja… o es lo que el dinero representa? En este episodio de La Oveja Negra , hablamos de algo que muchas personas viven pero pocas…
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¿Es intuición o son tus heridas? 3 errores que cometí en mis relaciones
¿Alguna vez has sentido algo muy fuerte en una relación y pensaste: “esto es mi intuición” ? Si quieres profundizar en estos temas y participar en nuestras meditaciones, puedes…
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No atraes lo que quieres, atraes lo que eres
En este episodio hablamos sobre cómo nuestras creencias moldean la realidad que vivimos, especialmente en nuestras relaciones. Desde la psicología de la proyección, la teoría de…
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El precio de vivir sin propósito
El precio de vivir sin propósito no es fracasar… es apagarte sin darte cuenta. Vivir sin propósito no se siente como fracaso. Se siente como vacío. En este episodio profundizo en…
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Propósito en la práctica: Cómo convertirte en la mujer que puede sostener la vida que dice querer.
Propósito en la práctica: cómo convertirte en la mujer que puede sostener la vida que desea En este episodio, Sofía Saldarriaga reflexiona sobre lo que realmente significa…
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Propósito en la práctica: cuando otros proyectan sobre ti
Propósito en la práctica: cómo mantener tu centro cuando otros proyectan sobre ti En este episodio, Sofía Saldarriaga profundiza en un tema clave del crecimiento personal: la…
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Cómo encontrar el propósito en la vida (si te sientes perdida)
En este episodio, Sofía Saldarriaga comparte cómo el propósito no se persigue con esfuerzo ni presión, sino que se revela cuando ordenamos nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra…
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La vida no te cambia cuando sabes qué hacer, te cambia cuando decides hacerlo (Inicio de la Segunda Temporada e Video)
En este episodio inicio la segunda temporada en video y reflexiono sobre por qué esperamos crisis para cambiar. A partir de mi experiencia personal de desconexión y del ejemplo de…
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Cómo dejé de ser la mujer celosa e insegura (sin dejar de sentir)
Durante mucho tiempo fui una mujer celosa e insegura. No porque mi pareja hiciera algo mal, sino porque yo estaba desconectada de mí, viviendo en alerta constante y con miedo a…
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Cómo volverte irresistible (sin rogar ni perseguir amor)
¿Te has sentido en relaciones donde das demasiado, te esfuerzas demasiado y aun así no te sientes elegida? En este episodio hablamos de cómo una mujer se vuelve verdaderamente…
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Antes de que el cuerpo te obligue: estrés, hormonas y cómo las mujeres podemos escucharnos
Hay momentos en los que el cuerpo empieza a hablar antes de que entendamos qué nos pasa. Cansancio constante, ansiedad, sensación de vacío, desconexión, inflamación o agotamiento…
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No estoy perdida, me estoy reordenando | Cómo avanzar cuando no sabes por dónde empezar
Hay momentos en los que no te sientes perdida… solo desordenada por dentro. En este episodio hablo desde un lugar muy honesto sobre esos momentos en los que te sientes triste…
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Año 1: empezar distinto, empezar conmigo | Meditación y cierre consciente de año
Este no es un episodio para escuchar en automático. Es un espacio para cerrar un ciclo y empezar otro con conciencia. En este episodio especial de fin de año te acompaño a cerrar…
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Si esta Navidad se siente diferente, este episodio es para ti
Esta Navidad no se vive igual para todos. Para algunos es celebración, para otros es silencio, memoria, cansancio o reflexión. En este episodio especial de Navidad quiero…
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Atraer construir y sostener
No es suficiente atraer a alguien. No es suficiente comenzar bien. No es suficiente tener química. Lo verdaderamente difícil es sostener el amor sin perderte, construir un vínculo…
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Cómo amar sin perderte: la conversación que cambiará tu vida
¿Te cuesta tener conversaciones difíciles? ¿Callas lo que sientes para no perder a alguien? ¿Te quedas en relaciones ambiguas, tibias o sin dirección? Este episodio es para ti…
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Empieza de Cero: La Identidad que Te Vuelve Magnética y Te Consigue Todo lo que Te Propongas.
En este episodio hablamos de algo que puede cambiar tu vida por completo: cómo reconstruir tu identidad desde cero, cómo dejar atrás las historias que ya no te definen, cómo…
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¿Lista para admitir que tu vida necesita un cambio urgente?
Neurociencia, hábitos, renacimiento y decisiones que cambian tu destino. En este episodio te hablo desde el alma y desde la ciencia: cómo tu cuerpo te avisa antes que tu mente…
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De narcisista a amor sano: mi historia real
Mi historia real: 5 años en una relación narcisista que me quebró… y el proceso que me reconstruyó. Neurociencia, trauma bond, límites sanos, ingeniería emocional y el despertar…
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Límites: El Día Que Dejé de Ser La Mujer Que Se Abandonaba.
En este episodio hablamos del momento en el que dejamos de elegirnos. De la culpa. Del miedo a decepcionar. De esa niña interna que aprendió que amar era desaparecerse para no…
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Haces de todo… y sigues agotada
¿Por qué te sientes agotada incluso cuando haces todo bien? No es falta de esfuerzo, es un sistema mal diseñado. En este episodio, Sofía Saldarriaga te revela cómo aplicar el…
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Celos, envidia y comparación: cómo usarlos a tu favor
Todas hemos sentido celos, envidia o comparación…. Pero casi nunca lo admitimos. En este episodio de la Oveja Negra te muestro cómo esas emociones incómoda.