Relajación muscular progresiva para soltar la ansiedad | 15 minutos guiados

En este episodio encontrarás una relajación muscular progresiva de Jacobson de 15 minutos, una técnica sencilla y eficaz para reducir la tensión física y mental. A través de la contracción y posterior relajación de distintos grupos musculares, este ejercicio ayuda a tomar conciencia del cuerpo, soltar carga acumulada y disminuir el nivel de activación. Aunque suele utilizarse especialmente en ansiedad generalizada, también puede ser útil en momentos de estrés, agobio, rumiación o dificultad para desconectar. Un audio pensado para parar un momento, bajar revoluciones y volver al cuerpo. Voz: A.S. Música: libre de derechos de autor.