# Relajación muscular progresiva para soltar la ansiedad \| 15 minutos guiados

Episodio de [La mente y sus cicatrices](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-mente-y-sus-cicatrices), de Pablo de Lorenzo.

- Publicado: 13 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/71286357/relajacion_muscular_progresiva_para_soltar_ansiedad_mf_171777610_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-mente-y-sus-cicatrices/episodio/714932-relajacion-muscular-progresiva-para-soltar-la-ansiedad-15-minutos-guiados

## Sobre este episodio

En este episodio encontrarás una relajación muscular progresiva de Jacobson de 15 minutos, una técnica sencilla y eficaz para reducir la tensión física y mental. A través de la contracción y posterior relajación de distintos grupos musculares, este ejercicio ayuda a tomar conciencia del cuerpo, soltar carga acumulada y disminuir el nivel de activación. Aunque suele utilizarse especialmente en ansiedad generalizada, también puede ser útil en momentos de estrés, agobio, rumiación o dificultad para desconectar. Un audio pensado para parar un momento, bajar revoluciones y volver al cuerpo. Voz: A.S. Música: libre de derechos de autor.

Anterior: [T.2 Ep.60: El acoso laboral y la deshumanización en el trabajo. Con el doctor en psicología Manuel Rodríguez Abuin.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-mente-y-sus-cicatrices/episodio/714933-t-2-ep-60-el-acoso-laboral-y-la-deshumanizacion-en-el-trabajo-con-el-doctor-en)
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