Episodios de Kilómetro 226 | por Adrián Aira
84 episodios · del más reciente al más antiguo
-
83: KM226 ahora es esto va para largo
Después de cuatro años y 83 episodios, KM226 cambia de nombre. En este nuevo piloto te cuento por qué nace esto va para largo , qué permanece del proyecto anterior y qué quiero…
-
82: Emilio Tizón y Martín Barreiro en el Campeonato del Mundo de Duatlon LD
En este episodio de KM226 hablamos con Emilio Tizón y Martín Barreiro , compañeros de club que hace apenas unas semanas lograron un resultado histórico en el Campeonato del Mundo…
-
81: Q&A Ironman Copenhague 2025 – Organización, entrenos, material y aprendizajes
En este episodio respondo a todas vuestras preguntas tras mi Ironman de Copenhague 2025. Hablamos de organización y conciliación con la familia, la preparación psicológica, cómo…
-
80: 9 horas 27 minutos!! Crónica muy LARGA del Ironman Copenhague 2025
En este episodio me siento delante del micro para contaros, sin guion y en primera persona, todo lo que viví en el Ironman de Copenhague 2025 . Son más de 90 minutos de relato en…
-
79: Bajar de 3h23 a 2h29: la historia de Rober Izquierdo
Rober Izquierdo no es atleta profesional. Tiene un trabajo a jornada completa y entrena como puede. Pero eso no le ha impedido hacer lo que muchos consideran imposible: romper la…
-
78: ¿Cuál es mi VO2máx? Me hago una prueba de esfuerzo y te lo cuento todo: datos, conclusiones y análisis.
¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a…
-
77: Reto 2025: Ironman, paternidad y la nueva etapa de KM226
¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades…
-
76: Fernando Santander | El español más rápido de la historia de Kona (en GGEE)
En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato…
-
75: Norseman Xtreme con Alberto Pino
En este episodio, hablamos con Alberto Pino sobre su participación en el Norseman Xtreme, uno de los triatlones de larga distancia más desafiantes del mundo. Alberto nos comparte…
-
74: Laura Luengo: "Tomé la decicisón que me hacía feliz"
En este episodio, entrevistamos a Laura Luengo, una de las maratonianas más prometedoras del atletismo español. Laura nos cuenta cómo ha gestionado los momentos más duros de su…
-
73: Marta Sánchez: un 2024 de ensueño
En este episodio, hablamos con Marta Sánchez, una de las triatletas más destacadas del panorama internacional. Marta nos cuenta sobre su increíble temporada 2024, que incluye su…
-
72: Mi primer DNF | Crónica del MD Desafío Islas Cíes
En este episodio, te cuento cómo fue mi primera experiencia con un DNF en el Desafío Islas Cíes Triatlón MD. Desde una semana previa cargada de trabajo y estrés, hasta cómo…
-
71: Resumen veraniego, Road to Cíes y 2ª Carreira de Leo
Estrenamos 3ª temporada y hoy te hablo en KM226 de cómo ha ido el verano a nivel de entrenamientos y competiciones. Esta semana toca reto y de los grandes: Campeonato Gallego de…
-
70: Road to Norseman Xtreme con Alberto Pino
Hoy volvemos a hablar con Alberto Pino, pero esta vez, es él quien se prepara para un reto mayúsculo: Zalaris Norseman Xtreme Triathlon. Uno de los Ironman más duros del mundo…
-
69: Ultraman | Iván Pereira 'Chusco'
Hoy hablamos con Iván Pereira, más conocido en el triatlón como Chusco. Iván lleva muchos años practicando triatlón, y ha tenido la oportunidad de competir en Kona, Hawaii, en el…
-
68: Nerea Pomares: de runner a triatleta
Hoy hablamos con Nerea Pomares: triatleta y runner. Nerea lleva ya unos cuantos años corriendo, y en 2023 debutó en maratón, corriendo en el mismo año Berlín y Valencia. Ahí es…
-
67: Crónica Half Pamplona 2024 - Campeonato de España de MD
Vamos con la crónica del Half de Pamplona de 2024. Primer triatlón de la temporada y con una prueba que estuve preparando con mucho foco pero cuyo resultado no salió como a mí me…
-
66: Previa Half Pamplona - Campeonato de España de Media Distancia
¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetro 226. En esta ocasión, les traigo la previa del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, conocido como el…
-
65: Review: Coros Pace 3, Coros Pod 2 y Coros HRM
Hoy probamos los productos de Coros. Que en estos últimos meses me han estado acompañando en mis entrenamientos y competiciones, y te voy a contar aquí, detalles de cada uno de…
-
64: ¿Nuevo entrenador? ¿Me autoentreno? Novedades en mi entrenamiento
¿Me autoentreno? ¿Cambio de entrenador? En este episodio, exploro mi nuevo enfoque de entrenamiento. Tras una etapa genial y de mucho aprendizaje, siento la curiosidad de…
-
63: Especial Zapatillas de Correr - con Hugo Ogando y Víctor Riobó
Hoy hablamos con Hugo Ogando (Fisioterapeuta) y Victor Riobó, ex-Atleta internacional y dueño de Miler Vintage Run, además de técnico, entrenador… Con estos dos grandes expertos…
-
62: DEBUT! Crónica Maratón Barcelona 2024 + Tertulia con Emilio Tizón
En este podcast te cuento mi debut en Maratón, cómo lo viví, estrategia, paso por kilómetros y también el tiempo conseguido. Finalmente, el sub3 lo conseguí a la primera. Pero…
-
61: Previa Maratón Barcelona 2024
Próximo domingo 10 de marzo: Debut en Maratón Barcelona 2024 Este episodio sirve de previa, también para compartir con vosotros los nervios, expectativas y ganas que tengo de…
-
60: Ester Navarrete: Campeona de España de Maratón 2024
Hoy en Kilómetro 226 hablamos con la reciente ganadora del Campeonato de España de Maratón 2024: Ester Navarrete. Con 2:24:40 Ester logra la mínima olímpica y el campeonato de…
-
59: Conociendo Transgalliners Y Trailwalker - Itxaso Ferreras - Oxfam Intermon
Hoy en KM226 hablamos con Itxaso Ferreras. Itxaso trabaja en Oxfam Intermon, y entre otras cosas, forma parte del equipo responsable de iniciativas tan bonitas como las carreras…
-
58: Disfrutar | Entrevista a Emilio Tizón | Top 10 Cto de España de Duatlón MD Híjar
En el episodio 58 de KM226, nos sumergimos en la pasión y la estrategia con Emilio Tizón, quien nos comparte su experiencia alcanzando el Top 10 en el Campeonato de España de…
-
57: Imposible | Entrevista a Marta Sáa
Marta Sáa es una joven viguesa que vive en Barcelona. Después de toda una vida dedicada al patinaje artístico, Marta descubre, por medio de su trabajo y profesión, un nuevo…
-
56: 1 mes para Maratón Barcelona 2024 + Respuestas a Comentarios
En el episodio 56 aprovecho para contaros mis progresos en la preparación del Maratón Barcelona 2024 como triatleta. Además, respondo a algunos comentarios recibidos por Ivoox…
-
55: Ama lo que tienes | Entrevista a Pau Capell
En el episodio de hoy de KM226, tenemos el honor de recibir a una figura emblemática del ultra trail running, Pau Capell. Este ultramaratonista de renombre no solo ha conquistado…
-
54: Crónica Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024
Hoy os voy a contar la crónica de mi última carrera: Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024 en Vimianzo, A Coruña. Un duatlon sprint diferente. Si normalmente podría acercarme a…
-
53: SMART: Objetivos Claros para un 2024 Exitoso
¡Bienvenidos a KM226! En este episodio , "Objetivos 2024: Metodología SMART", te guiaremos a través de la eficaz metodología SMART para establecer y alcanzar tus objetivos…
-
52: Guía de Regalos Navideños para Triatletas
En este episodio especial sobre regalos navideños para triatletas, os traigo una selección cuidadosamente curada de regalos para cada presupuesto. Para aquellos que buscan…
-
51: Lesiones en el Triatlón con Hugo Ogando
Hugo Ogando – Fisioterapeuta en ClínicasON En el último episodio de "Kilómetro 226", nos sumergimos en el mundo del triatlón con Hugo Ogando, fisioterapeuta y triatleta. Descubre…
-
50: Entrevista a Antonio Serrat
Hoy tenemos en KM226 a Antonio Serrat: https://www.instagram.com/serratantonio/ Antonio, Toño, Toni, Tonio… es una estrella del triatlón mundial. Es actualmente el triatleta…
-
49: Black Friday 2023... Con sentidiño!
Episodio especial de Black Friday 2023: Planifica Revisa Haz tu Wishlist Compara Prioriza Comprueba si es una buena oferta Herramientas para saber si los descuentos son…
-
48: Ester Navarrete: 3ª Mejor Marca de España en Media Maratón
Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Ester Navarrete. Ester es deportista profesional: atleta internacional y actualmente la tercera mejor marca de la historia de España en Medio…
-
47: Mi próximo GRAN reto en 2024
¿Ultraman? ¿Doble Ultraman? En este episodio, te cuento cómo ha sido mi última semana de entrenamientos, y también mi próximo gran reto del 2024. La semana pasada saqué la tarjeta…
-
46: @Triluarca - Entrevista a Jaime Menéndez de Luarca
Hoy hablamos en KM226 con una INSTITUCIÓN del Triatlón en España: Jaime Menéndez de Luarca. Debo confesar que esta es una de las entrevistas que más ilusión me hacía, por lo que…
-
45: Mis 10 razones para empezar a practicar triatlón
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de KM226! En este episodio, nos sumergiremos en el apasionante mundo del triatlón y exploraremos diez motivos convincentes para que consideres…
-
44: La identidad del TRIATLETA - con Paula del Villar
En este episodio de KM226, exploramos la diferencia entre simplemente 'practicar' triatlón y ser un auténtico 'triatleta'. Descubre cómo esta identidad influye en la vida de…
-
43: Machaquismo con Damián Fodeolas
¿Quién es Damián Fodeolas? Natural de A Guarda, municipio del sur de Galicia limítrofe con Portugal, Damián es actualmente Campeón Gallego de Media Distancia y Campeón Gallego de…
-
42: La importancia de las expectativas
En este episodio de KM226, exploramos el poder de la mentalidad y el efecto Pigmalión en el triatlón. Descubre cómo las expectativas influyen en el rendimiento deportivo y cómo…
-
41: Ultradistancia con Sergi Varea
Hoy hablamos con Sergi Varea. En instagram lo podréis encontrar como @sergi_trailrunner . Y claro, con esa presentación, ya os podéis imaginar: un corredor de montaña. Sergi…
-
40: Especial Series Mundiales Pontevedra 2023
El domingo 24 de septiembre terminaron las Series Mundiales de Triatlón con la Gran Final del 2023 en Pontevedra. Las series mundiales, para aquellos que lo desconozcan…
-
39: Novedades en ZWIFT y Apple Watch
Novedades muy tecnológicas. Y es que Zwift estrena novedades, y la más interesante, si estabas pensando en comprar un rodillo es que el Zwift Hub viene con un año de acceso a…
-
38: Slot para Niza | IM WC 2023
Hace algo más de dos meses recibía la noticia: clasificado para el Campeonato del Mundo de Ironman 2023 en Niza, Francia. Tenía 48 horas para decidirme. En este episodio te cuento…
-
37: ¡Vuelve KM226!
Vuelve KM226. Novedades, actualidad del podcast e inicio de esta segunda temporada. Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en…
-
36: Crónica: Ironman Hamburgo 2023
4 de junio de 2023: Ironman Hamburgo 2023 Después de casi un año llegó el día. El resultado, ya lo sabéis. Finalizado y con una marca impresionante, superando cualquier…
-
35: Previa Ironman Hamburgo 2023
Llegó el día. Esta semana debuto en Ironman: Hamburgo nos espera. Casi un año preparando este reto que el próximo domingo, 4 de junio de 2023, a las 6.20 de la mañana, dará…
-
34: un MES para IRONMAN Hamburg | Charlando con Alberto Pino
Volvemos a hablar con Alberto Pino . En esta ocasión, hacemos una pausa a un mes del Ironman para hablar sobre la experiencia de preparar un Ironman, la importancia de marcarse…