# Episodios de Kilómetro 226 \| por Adrián Aira

84 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira

- [83: KM226 ahora es esto va para largo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635144-83-km226-ahora-es-esto-va-para-largo) · 26 de agosto de 2026 · 11 min: Después de cuatro años y 83 episodios, KM226 cambia de nombre. En este nuevo piloto te cuento por qué nace esto va para largo , qué permanece del proyecto anterior y qué quiero…
- [82: Emilio Tizón y Martín Barreiro en el Campeonato del Mundo de Duatlon LD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635145-82-emilio-tizon-y-martin-barreiro-en-el-campeonato-del-mundo-de-duatlon-ld) · 8 de octubre de 2025 · 1 h 18 min · episodio 1: En este episodio de KM226 hablamos con Emilio Tizón y Martín Barreiro , compañeros de club que hace apenas unas semanas lograron un resultado histórico en el Campeonato del Mundo…
- [81: Q&A Ironman Copenhague 2025 – Organización, entrenos, material y aprendizajes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635146-81-q-a-ironman-copenhague-2025-organizacion-entrenos-material-y-aprendizajes) · 25 de septiembre de 2025 · 52 min · episodio 11: En este episodio respondo a todas vuestras preguntas tras mi Ironman de Copenhague 2025. Hablamos de organización y conciliación con la familia, la preparación psicológica, cómo…
- [80: 9 horas 27 minutos!! Crónica muy LARGA del Ironman Copenhague 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635147-80-9-horas-27-minutos-cronica-muy-larga-del-ironman-copenhague-2025) · 28 de agosto de 2025 · 1 h 34 min · episodio 10: En este episodio me siento delante del micro para contaros, sin guion y en primera persona, todo lo que viví en el Ironman de Copenhague 2025 . Son más de 90 minutos de relato en…
- [79: Bajar de 3h23 a 2h29: la historia de Rober Izquierdo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635148-79-bajar-de-3h23-a-2h29-la-historia-de-rober-izquierdo) · 3 de junio de 2025 · 58 min: Rober Izquierdo no es atleta profesional. Tiene un trabajo a jornada completa y entrena como puede. Pero eso no le ha impedido hacer lo que muchos consideran imposible: romper la…
- [78: ¿Cuál es mi VO2máx? Me hago una prueba de esfuerzo y te lo cuento todo: datos, conclusiones y análisis.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635149-78-cual-es-mi-vo2max-me-hago-una-prueba-de-esfuerzo-y-te-lo-cuento-todo-datos-y) · 6 de marzo de 2025 · 46 min · episodio 8: ¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a…
- [77: Reto 2025: Ironman, paternidad y la nueva etapa de KM226](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635150-77-reto-2025-ironman-paternidad-y-la-nueva-etapa-de-km226) · 19 de febrero de 2025 · 35 min · episodio 7: ¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades…
- [76: Fernando Santander \| El español más rápido de la historia de Kona (en GGEE)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635151-76-fernando-santander-el-espanol-mas-rapido-de-la-historia-de-kona-en-ggee) · 5 de noviembre de 2024 · 1 h 00 min · episodio 6: En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato…
- [75: Norseman Xtreme con Alberto Pino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635152-75-norseman-xtreme-con-alberto-pino) · 31 de octubre de 2024 · 1 h 08 min · episodio 5: En este episodio, hablamos con Alberto Pino sobre su participación en el Norseman Xtreme, uno de los triatlones de larga distancia más desafiantes del mundo. Alberto nos comparte…
- [74: Laura Luengo: "Tomé la decicisón que me hacía feliz"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635153-74-laura-luengo-tome-la-decicison-que-me-hacia-feliz) · 24 de octubre de 2024 · 1 h 00 min · episodio 4: En este episodio, entrevistamos a Laura Luengo, una de las maratonianas más prometedoras del atletismo español. Laura nos cuenta cómo ha gestionado los momentos más duros de su…
- [73: Marta Sánchez: un 2024 de ensueño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635154-73-marta-sanchez-un-2024-de-ensueno) · 15 de octubre de 2024 · 50 min · episodio 3: En este episodio, hablamos con Marta Sánchez, una de las triatletas más destacadas del panorama internacional. Marta nos cuenta sobre su increíble temporada 2024, que incluye su…
- [72: Mi primer DNF \| Crónica del MD Desafío Islas Cíes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635155-72-mi-primer-dnf-cronica-del-md-desafio-islas-cies) · 1 de octubre de 2024 · 48 min · episodio 2: En este episodio, te cuento cómo fue mi primera experiencia con un DNF en el Desafío Islas Cíes Triatlón MD. Desde una semana previa cargada de trabajo y estrés, hasta cómo…
- [71: Resumen veraniego, Road to Cíes y 2ª Carreira de Leo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635156-71-resumen-veraniego-road-to-cies-y-2a-carreira-de-leo) · 18 de septiembre de 2024 · 59 min · episodio 1: Estrenamos 3ª temporada y hoy te hablo en KM226 de cómo ha ido el verano a nivel de entrenamientos y competiciones. Esta semana toca reto y de los grandes: Campeonato Gallego de…
- [70: Road to Norseman Xtreme con Alberto Pino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635157-70-road-to-norseman-xtreme-con-alberto-pino) · 24 de julio de 2024 · 43 min · episodio 30: Hoy volvemos a hablar con Alberto Pino, pero esta vez, es él quien se prepara para un reto mayúsculo: Zalaris Norseman Xtreme Triathlon. Uno de los Ironman más duros del mundo…
- [69: Ultraman \| Iván Pereira 'Chusco'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635158-69-ultraman-ivan-pereira-chusco) · 25 de junio de 2024 · 1 h 18 min · episodio 30: Hoy hablamos con Iván Pereira, más conocido en el triatlón como Chusco. Iván lleva muchos años practicando triatlón, y ha tenido la oportunidad de competir en Kona, Hawaii, en el…
- [68: Nerea Pomares: de runner a triatleta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635159-68-nerea-pomares-de-runner-a-triatleta) · 4 de junio de 2024 · 39 min · episodio 29: Hoy hablamos con Nerea Pomares: triatleta y runner. Nerea lleva ya unos cuantos años corriendo, y en 2023 debutó en maratón, corriendo en el mismo año Berlín y Valencia. Ahí es…
- [67: Crónica Half Pamplona 2024 - Campeonato de España de MD](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635160-67-cronica-half-pamplona-2024-campeonato-de-espana-de-md) · 29 de mayo de 2024 · 43 min · episodio 31: Vamos con la crónica del Half de Pamplona de 2024. Primer triatlón de la temporada y con una prueba que estuve preparando con mucho foco pero cuyo resultado no salió como a mí me…
- [66: Previa Half Pamplona - Campeonato de España de Media Distancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635161-66-previa-half-pamplona-campeonato-de-espana-de-media-distancia) · 16 de mayo de 2024 · 38 min · episodio 27: ¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio de Kilómetro 226. En esta ocasión, les traigo la previa del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia, conocido como el…
- [65: Review: Coros Pace 3, Coros Pod 2 y Coros HRM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635162-65-review-coros-pace-3-coros-pod-2-y-coros-hrm) · 30 de abril de 2024 · 54 min · episodio 26: Hoy probamos los productos de Coros. Que en estos últimos meses me han estado acompañando en mis entrenamientos y competiciones, y te voy a contar aquí, detalles de cada uno de…
- [64: ¿Nuevo entrenador? ¿Me autoentreno? Novedades en mi entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635163-64-nuevo-entrenador-me-autoentreno-novedades-en-mi-entrenamiento) · 11 de abril de 2024 · 38 min · episodio 25: ¿Me autoentreno? ¿Cambio de entrenador? En este episodio, exploro mi nuevo enfoque de entrenamiento. Tras una etapa genial y de mucho aprendizaje, siento la curiosidad de…
- [63: Especial Zapatillas de Correr - con Hugo Ogando y Víctor Riobó](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635164-63-especial-zapatillas-de-correr-con-hugo-ogando-y-victor-riobo) · 23 de marzo de 2024 · 57 min · episodio 24: Hoy hablamos con Hugo Ogando (Fisioterapeuta) y Victor Riobó, ex-Atleta internacional y dueño de Miler Vintage Run, además de técnico, entrenador… Con estos dos grandes expertos…
- [62: DEBUT! Crónica Maratón Barcelona 2024 + Tertulia con Emilio Tizón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635165-62-debut-cronica-maraton-barcelona-2024-tertulia-con-emilio-tizon) · 15 de marzo de 2024 · 1 h 14 min · episodio 25: En este podcast te cuento mi debut en Maratón, cómo lo viví, estrategia, paso por kilómetros y también el tiempo conseguido. Finalmente, el sub3 lo conseguí a la primera. Pero…
- [61: Previa Maratón Barcelona 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635166-61-previa-maraton-barcelona-2024) · 8 de marzo de 2024 · 35 min · episodio 24: Próximo domingo 10 de marzo: Debut en Maratón Barcelona 2024 Este episodio sirve de previa, también para compartir con vosotros los nervios, expectativas y ganas que tengo de…
- [60: Ester Navarrete: Campeona de España de Maratón 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635167-60-ester-navarrete-campeona-de-espana-de-maraton-2024) · 28 de febrero de 2024 · 42 min · episodio 23: Hoy en Kilómetro 226 hablamos con la reciente ganadora del Campeonato de España de Maratón 2024: Ester Navarrete. Con 2:24:40 Ester logra la mínima olímpica y el campeonato de…
- [59: Conociendo Transgalliners Y Trailwalker - Itxaso Ferreras - Oxfam Intermon](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635168-59-conociendo-transgalliners-y-trailwalker-itxaso-ferreras-oxfam-intermon) · 20 de febrero de 2024 · 1 h 05 min · episodio 22: Hoy en KM226 hablamos con Itxaso Ferreras. Itxaso trabaja en Oxfam Intermon, y entre otras cosas, forma parte del equipo responsable de iniciativas tan bonitas como las carreras…
- [58: Disfrutar \| Entrevista a Emilio Tizón \| Top 10 Cto de España de Duatlón MD Híjar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635169-58-disfrutar-entrevista-a-emilio-tizon-top-10-cto-de-espana-de-duatlon-md-hijar) · 18 de febrero de 2024 · 1 h 03 min · episodio 21: En el episodio 58 de KM226, nos sumergimos en la pasión y la estrategia con Emilio Tizón, quien nos comparte su experiencia alcanzando el Top 10 en el Campeonato de España de…
- [57: Imposible \| Entrevista a Marta Sáa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635170-57-imposible-entrevista-a-marta-saa) · 10 de febrero de 2024 · 42 min · episodio 20: Marta Sáa es una joven viguesa que vive en Barcelona. Después de toda una vida dedicada al patinaje artístico, Marta descubre, por medio de su trabajo y profesión, un nuevo…
- [56: 1 mes para Maratón Barcelona 2024 + Respuestas a Comentarios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635171-56-1-mes-para-maraton-barcelona-2024-respuestas-a-comentarios) · 8 de febrero de 2024 · 33 min · episodio 19: En el episodio 56 aprovecho para contaros mis progresos en la preparación del Maratón Barcelona 2024 como triatleta. Además, respondo a algunos comentarios recibidos por Ivoox…
- [55: Ama lo que tienes \| Entrevista a Pau Capell](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635172-55-ama-lo-que-tienes-entrevista-a-pau-capell) · 31 de enero de 2024 · 41 min · episodio 18: En el episodio de hoy de KM226, tenemos el honor de recibir a una figura emblemática del ultra trail running, Pau Capell. Este ultramaratonista de renombre no solo ha conquistado…
- [54: Crónica Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635173-54-cronica-campeonato-gallego-duatlon-cross-2024) · 18 de enero de 2024 · 42 min · episodio 17: Hoy os voy a contar la crónica de mi última carrera: Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024 en Vimianzo, A Coruña. Un duatlon sprint diferente. Si normalmente podría acercarme a…
- [53: SMART: Objetivos Claros para un 2024 Exitoso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635174-53-smart-objetivos-claros-para-un-2024-exitoso) · 12 de enero de 2024 · 31 min · episodio 17: ¡Bienvenidos a KM226! En este episodio , "Objetivos 2024: Metodología SMART", te guiaremos a través de la eficaz metodología SMART para establecer y alcanzar tus objetivos…
- [52: Guía de Regalos Navideños para Triatletas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635175-52-guia-de-regalos-navidenos-para-triatletas) · 19 de diciembre de 2023 · 32 min · episodio 16: En este episodio especial sobre regalos navideños para triatletas, os traigo una selección cuidadosamente curada de regalos para cada presupuesto. Para aquellos que buscan…
- [51: Lesiones en el Triatlón con Hugo Ogando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635176-51-lesiones-en-el-triatlon-con-hugo-ogando) · 12 de diciembre de 2023 · 57 min · episodio 15: Hugo Ogando – Fisioterapeuta en ClínicasON En el último episodio de "Kilómetro 226", nos sumergimos en el mundo del triatlón con Hugo Ogando, fisioterapeuta y triatleta. Descubre…
- [50: Entrevista a Antonio Serrat](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635177-50-entrevista-a-antonio-serrat) · 28 de noviembre de 2023 · 1 h 13 min · episodio 14: Hoy tenemos en KM226 a Antonio Serrat: https://www.instagram.com/serratantonio/ Antonio, Toño, Toni, Tonio… es una estrella del triatlón mundial. Es actualmente el triatleta…
- [49: Black Friday 2023... Con sentidiño!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635178-49-black-friday-2023-con-sentidino) · 24 de noviembre de 2023 · 35 min · episodio 13: Episodio especial de Black Friday 2023: Planifica Revisa Haz tu Wishlist Compara Prioriza Comprueba si es una buena oferta Herramientas para saber si los descuentos son…
- [48: Ester Navarrete: 3ª Mejor Marca de España en Media Maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635179-48-ester-navarrete-3a-mejor-marca-de-espana-en-media-maraton) · 14 de noviembre de 2023 · 56 min · episodio 12: Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Ester Navarrete. Ester es deportista profesional: atleta internacional y actualmente la tercera mejor marca de la historia de España en Medio…
- [47: Mi próximo GRAN reto en 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635180-47-mi-proximo-gran-reto-en-2024) · 7 de noviembre de 2023 · 19 min · episodio 11: ¿Ultraman? ¿Doble Ultraman? En este episodio, te cuento cómo ha sido mi última semana de entrenamientos, y también mi próximo gran reto del 2024. La semana pasada saqué la tarjeta…
- [46: @Triluarca - Entrevista a Jaime Menéndez de Luarca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635181-46-triluarca-entrevista-a-jaime-menendez-de-luarca) · 31 de octubre de 2023 · 1 h 05 min · episodio 10: Hoy hablamos en KM226 con una INSTITUCIÓN del Triatlón en España: Jaime Menéndez de Luarca. Debo confesar que esta es una de las entrevistas que más ilusión me hacía, por lo que…
- [45: Mis 10 razones para empezar a practicar triatlón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635182-45-mis-10-razones-para-empezar-a-practicar-triatlon) · 27 de octubre de 2023 · 33 min · episodio 9: ¡Bienvenidos a un nuevo episodio de KM226! En este episodio, nos sumergiremos en el apasionante mundo del triatlón y exploraremos diez motivos convincentes para que consideres…
- [44: La identidad del TRIATLETA - con Paula del Villar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635183-44-la-identidad-del-triatleta-con-paula-del-villar) · 24 de octubre de 2023 · 46 min · episodio 8: En este episodio de KM226, exploramos la diferencia entre simplemente 'practicar' triatlón y ser un auténtico 'triatleta'. Descubre cómo esta identidad influye en la vida de…
- [43: Machaquismo con Damián Fodeolas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635184-43-machaquismo-con-damian-fodeolas) · 17 de octubre de 2023 · 1 h 10 min · episodio 7: ¿Quién es Damián Fodeolas? Natural de A Guarda, municipio del sur de Galicia limítrofe con Portugal, Damián es actualmente Campeón Gallego de Media Distancia y Campeón Gallego de…
- [42: La importancia de las expectativas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635185-42-la-importancia-de-las-expectativas) · 10 de octubre de 2023 · 20 min · episodio 6: En este episodio de KM226, exploramos el poder de la mentalidad y el efecto Pigmalión en el triatlón. Descubre cómo las expectativas influyen en el rendimiento deportivo y cómo…
- [41: Ultradistancia con Sergi Varea](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635186-41-ultradistancia-con-sergi-varea) · 29 de septiembre de 2023 · 1 h 22 min · episodio 5: Hoy hablamos con Sergi Varea. En instagram lo podréis encontrar como @sergi_trailrunner . Y claro, con esa presentación, ya os podéis imaginar: un corredor de montaña. Sergi…
- [40: Especial Series Mundiales Pontevedra 2023](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635187-40-especial-series-mundiales-pontevedra-2023) · 26 de septiembre de 2023 · 48 min · episodio 4: El domingo 24 de septiembre terminaron las Series Mundiales de Triatlón con la Gran Final del 2023 en Pontevedra. Las series mundiales, para aquellos que lo desconozcan…
- [39: Novedades en ZWIFT y Apple Watch](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635188-39-novedades-en-zwift-y-apple-watch) · 13 de septiembre de 2023 · 30 min · episodio 1: Novedades muy tecnológicas. Y es que Zwift estrena novedades, y la más interesante, si estabas pensando en comprar un rodillo es que el Zwift Hub viene con un año de acceso a…
- [38: Slot para Niza \| IM WC 2023](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635189-38-slot-para-niza-im-wc-2023) · 6 de septiembre de 2023 · 28 min · episodio 2: Hace algo más de dos meses recibía la noticia: clasificado para el Campeonato del Mundo de Ironman 2023 en Niza, Francia. Tenía 48 horas para decidirme. En este episodio te cuento…
- [37: ¡Vuelve KM226!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635190-37-vuelve-km226) · 1 de septiembre de 2023 · 16 min · episodio 1: Vuelve KM226. Novedades, actualidad del podcast e inicio de esta segunda temporada. Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en…
- [36: Crónica: Ironman Hamburgo 2023](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635191-36-cronica-ironman-hamburgo-2023) · 9 de junio de 2023 · 1 h 09 min · episodio 36: 4 de junio de 2023: Ironman Hamburgo 2023 Después de casi un año llegó el día. El resultado, ya lo sabéis. Finalizado y con una marca impresionante, superando cualquier…
- [35: Previa Ironman Hamburgo 2023](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635192-35-previa-ironman-hamburgo-2023) · 31 de mayo de 2023 · 32 min · episodio 35: Llegó el día. Esta semana debuto en Ironman: Hamburgo nos espera. Casi un año preparando este reto que el próximo domingo, 4 de junio de 2023, a las 6.20 de la mañana, dará…
- [34: un MES para IRONMAN Hamburg \| Charlando con Alberto Pino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodio/8635193-34-un-mes-para-ironman-hamburg-charlando-con-alberto-pino) · 4 de mayo de 2023 · 55 min · episodio 34: Volvemos a hablar con Alberto Pino . En esta ocasión, hacemos una pausa a un mes del Ironman para hablar sobre la experiencia de preparar un Ironman, la importancia de marcarse…

Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometro-226-por-adrian-aira/episodios.md?pagina=2