Episodios de Inspira Podcast | Estrés y sistema nervioso
80 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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E29: Tu salud mental importa - Claves para iniciar terapia
¿Creciste escuchando que "los problemas se quedan en casa", que "tienes que ser fuerte" o que la terapia "es para locos"? En nuestra cultura hispana, hemos normalizado aguantar el…
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E28: Entendiendo el estrés: Impacto en el cuerpo y cómo manejarlo
Si vives con cansancio extremo, tensión muscular, problemas digestivos o una sensación constante de alerta que no desaparece ni durmiendo, tu cuerpo podría estar intoxicado de…
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E27: Lupus y las enfermedades autoimmunes: Aprendiendo a amarnos en medio de una enfermedad crónica
Recibir el diagnóstico de una enfermedad autoinmune puede sentirse como una traición: tu propio cuerpo te está atacando. Aprender a habitarlo de nuevo, con amor y sin miedo, es…
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E26: ¿Qué es el trauma? - Síntomas, tipos, y claves para gestionarlo
A veces creemos que el trauma solo surge de eventos catastróficos, y por eso solemos minimizar nuestro propio dolor pensando "no fue para tanto". Pero si vives constantemente a la…
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E25: El poder transformador del yoga y la meditación: Más que ejercicio y relajación, descubre sus sorprendentes beneficios
¿Te han dicho mil veces que hagas yoga o medites para la ansiedad, pero no terminas de entender por qué funciona? Si crees que el yoga es solo para personas muy flexibles o que…
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E24: Transforma tu mente hackeando tu cuerpo: Descubre el poder de la conexión mente-cuerpo
¿Sientes que algo te frena para alcanzar tus metas y sueños? ¿Te sientes estancada en ciclos de pensamientos tóxicos y creencias limitantes? Aunque no lo creas, la clave para…
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E23: Encontrando Bienestar en Nuevas Tierras: Retos de migrar a otro País
¿Te mudaste de país buscando una vida mejor, pero sientes que tu cuerpo vive en constante alerta y agotamiento? El estrés migratorio no está solo en tu mente, es una respuesta…
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E22: ¿Cómo manifestar la vida que deseas?
¿Sientes que haces todo para manifestar — visualizas, afirmas, decretas — pero algo sigue sin moverse? Puede que no sea tu intención el problema. Puede ser tu frecuencia. Y eso…
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E21: Navegando el Emprendimiento: Cómo Encontrar Bienestar y Resiliencia
¿Sientes que emprender te consume — que la motivación sube y baja, que el equilibrio entre lo profesional y lo personal casi no existe, y que nadie te había dicho que iba a ser…
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E20: Viviendo con Enfermedades Autoinmunes: Estrategias para el bienestar diario.
¿Llevas tiempo sintiéndote agotada, con dolor y con la sensación de que nadie entiende del todo lo que vives cada día con una enfermedad autoinmune? No estás sola. Y hay…
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E19: Salud en Movimiento: Tips para llevar una vida saludable aún si estas de viaje o muy ocupadx
¿Quieres comer bien y llevar una vida saludable pero tu agenda no para — y cuando viajas o tienes días sin tiempo todo se va al traste? La buena noticia es que no necesitas…
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E18: Vence el Síndrome del Impostor: Eres Suficiente
Sientes que en cualquier momento alguien va a descubrir que no eres tan capaz como creen. Y tu cuerpo lo carga todo — la tensión, la autocrítica, el no poder descansar. La buena…
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E17: Encuentra Calma y Enfoque - Meditación guiada para la tranquilidad interior
Si el caos de tu día a día te tiene agotada y tu mente no para de dar vueltas, tu cuerpo necesita una pausa urgente para salir del modo supervivencia…
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E16: Libérate del Miedo y el Auto-Sabotaje: Vive la vida plena que mereces
¿Cuando por fin estás a punto de lograr algo que querías, tú misma lo arruinas? Llenar tu agenda hasta el tope para no tener tiempo de sentir es una trampa. El autosabotaje no es…
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E15: Fortalece tu Bienestar con Claves Esenciales para Manejar el Estrés
¿Sientes que explotas por cualquier cosa pequeña o, por el contrario, te paralizas y te desconectas ante los problemas? Cuando el estrés te domina, no es falta de voluntad; es tu…
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E14: Meditación Escaneo Corporal - Encuentra Paz y Serenidad en Medio del Estrés
¿Sientes que vives en tu cabeza, desconectada de tu cuerpo, y que la tensión física o el insomnio no te dejan descansar? Es momento de hacer una pausa biológica profunda…
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E13: Estrategias para una Salud Financiera Sólida con Lupita Pérez y Alba Porras
¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que revisar tu cuenta bancaria o pensar en tus deudas? El estrés por el dinero no es solo un problema de números; es una de las…
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E12: La magia de sanar a través de la historia familiar con Ana Torres y Alba Porras
¿Sientes un peso emocional constante, repites patrones dolorosos o experimentas una tristeza que no logras explicar? A veces cargamos con dolores que no son nuestros, sino de…
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E11: Salud Perinatal - Nuevos padres, nueva realidad con Mariel Enríquez y Alba Porras
Nadie te dijo que la maternidad también podía sentirse así — ansiedad, agotamiento, emociones que no entiendes y la sensación de que algo no está bien aunque deberías estar feliz…
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E10: Home office saludable - Claves para mejorar tu productividad y bienestar
¿Sientes que desde que trabajas en casa ya no tienes horario de salida y tu mente nunca descansa? El "home office" puede parecer un sueño, pero si no tienes límites claros, tu…
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E9: Meditación para observar tus pensamientos
¿Sientes que tu mente es como una carretera en hora pico y no puedes ponerle freno a los pensamientos? Intentar "no pensar" o poner la mente en blanco solo genera más ansiedad y…
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E8: Prioriza Tu Bienestar: Claves para una Vida Equilibrada y Plena con Carolina y Alba Porras
¿Sientes que tu vida personal y profesional están en una guerra constante y tú estás en el medio intentando sobrevivir? Tratar de controlar absolutamente todo para mantener ese…
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E7: Reconectando Mente y Cuerpo para vivir Sanamente con Lila Vak y Alba Porras
¿Sientes que tienes una "radio mental" encendida todo el día que no te deja descansar? Cuando nuestra atención está secuestrada por el ruido interno y la preocupación, nuestro…
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E6: El poder de la pregunta y el pensamiento en nuestra vida con Anali Villaverde y Alba Porras
¿Sientes que el miedo a equivocarte o el miedo al qué dirán dictan cada paso que das? Cuando vivimos condicionados por el juicio y el miedo al fracaso, nos desconectamos de…
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E5: Respiración de Caja : Box Breathing
¿Sientes que el estrés y la ansiedad te están quitando la paz y necesitas una herramienta rápida para volver a tu centro? Cuando estamos estresadas, nuestra respiración se vuelve…
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E4: Estrés Bajo Control: El Rol del Sistema Nervioso Parte III
¿Sientes que siempre pones las necesidades de los demás por encima de las tuyas o te aterra el conflicto? Ser "demasiado complaciente" no es un rasgo de tu personalidad; muchas…
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E3: Estrés Bajo Control: El Rol del Sistema Nervioso Parte II
¿Sabías que la verdadera clave para manejar el estrés no está en intentar pensar positivo, sino en entender tu sistema nervioso? Si alguna vez te has preguntado por qué reaccionas…
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E2: Estrés Bajo Control: El Rol del Sistema Nervioso
¿Sientes que el estrés te abruma y no entiendes por qué tu cuerpo reacciona de cierta manera ante las presiones del día a día? El primer paso para manejar el estrés no es intentar…
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E1: Estrategias para el Manejo de Estrés 101
¿Toda la vida te han dicho que el estrés es tóxico y debes eliminarlo por completo? En este episodio inaugural de Inspira, te invitamos a cambiar radicalmente tu percepción y…
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