Episodios de HOY con Silvia Trujillo
136 episodios · del más reciente al más antiguo
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Todo es verdad, pero nada es real
¿Qué tal si lo que sientes en este momento es 100% verdad, pero la historia catastrófica que tu mente construyó al respecto no es para nada real?Vivimos psicológicamente agotados…
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El sesgo de negatividad: Por qué tu cerebro prefiere el drama (y cómo hackearlo)
¿Te ha pasado que te felicitan por 44 minutos pero solo puedes pensar en la única crítica del final? No es un "defecto de fábrica": es tu biología evolutiva operando para hacerte…
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Esfuerzo consciente
En qué momento nos convencimos de que cualquier tipo de esfuerzo tiene que sentirse como un castigo, una sobreexigencia o un camino directo al burnout? Cuando llevamos semanas…
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La importancia de los ritos de paso y los nuevos comienzos
Cambias de trabajo, de pareja o de etapa, pero sientes que sigues cargando con los miedos del pasado? En este episodio exploramos los ritos de paso, esa herramienta vital que…
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Cuando se te mueve el piso: El arte de habitar la liminalidad
¿Alguna vez has sentido que te quedaste sin piso, sin norte y suspendido en el aire? Ya sea porque terminaste una relación de años, renunciaste a un trabajo sin tener el siguiente…
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¿Por qué nos cuesta tanto simplemente ser?
¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a…
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¿Por qué te abandonaste?
¿Alguna vez has sentido anguestia o ansiedad cuando finalmente no tienes nada que hacer? En este episodio, Silvia Trujillo desmitifica la idea de que nuestro valor es igual a…
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El arte de fluir
A veces confundimos los nervios con miedo, cuando en realidad es nuestro cerebro preparándose para dar lo mejor. En el nuevo episodio de "Hoy con Silvia Trujillo", te cuento cómo…
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Cuando el Cómo nos aleja de lo que realmente importa
¿Y si el problema no es que no sabes cómo… sino que estás preguntando “cómo” demasiado rápido? 👀En este episodio del podcast hablamos de: ⚠️ El peligro del paso a paso ⚠️ Las…
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Las 4 versiones que habitan en ti
Un super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠 Una que planea, otra que protege, otra que crea y una que observa. El…
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Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés
✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora. Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental. En este nuevo…
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Gratitud vs. Pensamientos Negativos: Cómo Reprogramar tu Mente y Recuperar tu Bienestar
🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@. La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la…
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Del perfeccionismo a la ansiedad
¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯 Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.
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¿Puede ChatGPT ser tu terapeuta?
🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana. En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablamos sobre: 💡 Cómo aprovechar ChatGPT…
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Dime cómo te hablas… y te diré quién eres
¿Te has preguntado por qué hablas contigo mism@? 🤔 Esa voz que te acompaña a todas partes, la que te organiza, te regaña o te anima... ¡existe por una razón! En el nuevo episodio…
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¿Víctimas o protagonistas?
¿Alguna vez se han sentido atrapad@s en el papel de “todo me pasa a mí”? ¿Conocen a alguien que siempre se queja, pero nunca cambia nada? En este episodio hablamos sin juicio…
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Heridas invisibles
¿Has sentido que algo te marcó… pero no sabes cómo contarlo? ¿Que hay cosas que aún te duelen, aunque ya pasaron hace años? 🎧 En el nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo…
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Evitar hasta estallar
Que pasaría si por la noche ves una noticiación de correo y el asunto dice: “Tenemos que hablar. Es urgente.” Y en ese momento… ¡boom! Se te revuelve el estómago. Y ahí es cuando…
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Buen estrés
El objetivo nunca debe ser eliminar el estrés por completo de nuestra vida. Eso no solo es irreal: sería muy limitante y negativo. El estrés es en cierta manera el precio que…
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Desafiar a la mente
¿Alguna vez se han limitado a ustedes mismos creyendo en pensamientos que los limitan, les generan ansiedad o que les impiden avanzar? Yo sin duda si. Por eso hoy, analizaremos…
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Fechas de vencimiento
En una cultura que prioriza lo cuantitativo y la imagen, hemos normalizado relaciones superficiales o incluso tóxicas que no alimentan nuestra alma ni contribuyen a nuestro…
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Productividad Tóxica
Vivimos en una era donde ser productivo es casi una obsesión. Las redes sociales están llenas de consejos sobre cómo aprovechar cada segundo, trabajar más rápido y lograr más…
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Felicidad vs Placer
La mayoría del tiempo vemos y se nos vende el estado emocional ideal de euforia intensa y terminamos creyendo que eso es lo normal, que eso es el deber ser. Pero la verdad, ni lo…
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¿Cómo gestionar a un narcicista?
Puede ser muy difícil entender cómo funciona la mente de un narcisista, y mucho menos predecir sus acciones con precisión. Por eso no entren por ahÍ… El narcisismo no es para…
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¿Cuál es mi propósito?
Últimamente se habla mucho de encontrar el propósito de nuestra vida, la misión o lo que vinimos a hacer. Si bien la intención puede ser buena, considero que esta búsqueda de un…
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Síndrome del impostor
Sin duda, hace millones de años la clave del éxito de cualquier ser humano era sobrevivir, y lo logramos gracias al sistema nervioso simpático, ancestro de nuestro síndrome del…
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Mi versión de la historia
Todos tenemos una historia. Nuestra historia está compuesta por varios capítulos que abarcan toda nuestra vida. Esos capítulos van desde lo feliz a lo triste, de lo traumático a…
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Complacer para sobrevivir
Si bien es completamente saludable y apropiado considerar las necesidades de los demás, porque somos seres sociales, nos necesitamos unos a otros y buscamos armonizar, caer en ser…
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Autodestrucción
En algún momento de la vida, todos hemos hecho algo que podría clasificarse como "autodestructivo". La realidad es que, lo admitan o no, la mayoría de las personas han tenido…
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Vacío
En la actualidad, vivir con una sensación de vacío por dentro se está volviendo la norma. Me impresiona cómo se ha puesto de moda esa necesidad de encontrar nuestro propósito en…
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Los 4 jinetes del apocalipsis
Alrededor del mundo se ha investigado muchísimo acerca de qué es lo que más afecta las relaciones entre las personas. Sin duda hay una infinidad de factores, pero la gran mayoría…
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Auto perdón
Existe esta constante tendencia a pensar que tenemos que ser perfectos. Es un mecanismo de autoprotección que hemos generado, porque cuando no lo hemos sido, hemos sufrido…
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Trampas mentales
Es muy común que uno repita patrones a lo largo de su vida. Es normal por ejemplo, que uno tenga parejas que tengan características semejantes entre ellos y con nuestros papás…
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El ataque de defenderse
Vivir a la defensiva se va convirtiendo en una barrera invisible, que nos impide conectar con los demás y construir relaciones sanas y satisfactorias. Creo que ninguno de nosotros…
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Renovar la mente
Nuestro cerebro funciona mediante patrones aprendidos. Cada pensamiento crea una huella, y entre más repetimos el mismo tipo de pensamientos, es como si pisáramos sobre cemento…
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Triage mental
Así como uno está llevando el carro a mantenimiento preventivo, debe hacerlo con su propia mente. Tendemos a desestimar la salud mental. Primero porque no es tan evidente como la…
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Sentimientos encontrados
Los sentimientos encontrados son simplemente la presencia de sentimientos que coexisten entre sí, aunque aparentemente sean contradictorios. Podemos sentir tristeza por la muerte…
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Primero yo
Tendemos a caer en dos extremos: satisfacer las necesidades de otras personas o volvernos egoístas, pero creo que la reflexión de hoy invita a encontrar el justo medio de aprender…
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Banderas Rojas
En términos muy generales, las banderas rojas se refieren a todas esas señales de alerta que pueden surgir en las relaciones o en acciones respecto a nosotros mismos, que nos…
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No nos toca
Hay un común denominador para llegar a entender que la verdad no todo lo que creemos toca: cuando algo empieza a interferir con nuestra salud y nuestra sensación de paz y de…
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El poder de las preguntas
La propuesta entonces, en lugar de repetir como loros las afirmaciones para salirnos de los patrones de pensamiento negativos y sacar lo mejor de nuestra poderosa mente, es ir a…
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Crisis existenciales
Todos hemos experimentado momentos en los que la vida simplemente parece demasiado y sentimos que no damos más. A veces pasan rápido, pero hay otras veces en donde esa sensación…
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Perfeccionismo perfecto
Pero mi enfoque de vida es tratar de tener nuevas percepciones de TODO, y por eso, así como reconozco todo lo problemático del perfeccionismo, también me he preguntado si tiene su…
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Destellos
Los destellos son como unas señales internas o externas que llegan mediante personas, lugares o situaciones que nos hacen sentir alegría, seguridad o conexión con algo más allá de…
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Microdosis de preocupación
La preocupación puede ser una especie de mecanismo generador de ansiedad y estrés cuando no se controla. Pero la verdad a veces "preocuparse" tiene sentido y puede generar efectos…
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Desapego
Desapegarse es aprender tener suficiente discernimiento para saber con quién vale la pena fomentar una relación sana y de quienes debemos soltarnos emocionalmente y limitarnos a…
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Es cuestión de confianza
Las relaciones humanas son complejas y diversas y cada uno de nosotros tiene múltiples relaciones al mismo tiempo. ¿Cómo sabemos si cada una de esas relaciones es sana? ¿Qué…
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Rumiar y Rumiar
Es normal y necesario pasar algún tiempo reflexionando sobre una situación en la que las cosas no salieron bien, o no tuvimos el resultado que esperábamos, pero cuando esa…
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Reset de Relaciones
Resetear una relación puede ser una técnica de mantenimiento emocional, muy útil para las relaciones más importantes de nuestra vida. Acá me refiero a resetear como con el…
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Rabias
Hay dos tipos de rabia. Una puede arruinarnos la vida. La otra nos la puede salvar. A lo largo de nuestra vida, probablemente todos hemos sentido las dos, lo cual está bien, pero…