Dr. Hernández: Cómo aumentar la testosterona de forma natural (según la ciencia)
Sobre este episodio
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este primer episodio del podcast de Nutrición de Fit Generation traemos a Doctor Hernández, un doctor especializado en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En el episodio hablamos sobre testosterona, ayuno, ejercicio físico, perdida de grasa, y otros temas interesantes relacionados con la salud. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4ki3ueN 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4kpt55m ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4iquLts 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4bnMUWF ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:01:42 Presentación del invitado 00:05:34 ¿Están disminuyendo los niveles de testosterona en hombres? 00:08:34 Diferencia entre testosterona total y libre 00:11:21 ¿Qué importancia tiene aumentar o disminuir la testosterona? 00:13:53 ¿Hay un % de gasa ideal para optimizar los niveles de testosterona? 00:18:19 ¿Consumir grasa saturada aumenta los niveles de testosterona? 00:25:47 ¿Alimentos aumentan la testosterona? 00:27:49 ¿Suplementos que aumentan la testosterona? 00:32:32 ¿El ejercicio físico puede aumentar la testosterona? 00:36:45 El sobre-entrenamiento 00:43:29 Hablemos sobre el cardio 00:46:37 El descanso y el sueño 00:52:28 El estrés psicológico 00:53:35 La eyaculación 00:59:28 Estudio sobre dependencia, testosterona y rendimiento deportivo 01:07:29 Relación ayuno-testosterona 01:10:14 Efectos del ayuno intermitente en la salud y otros objetivos 01:17:58 ¿Hay estrategias muy avanzadas para maximizar la salud? 01:22:12 ¿Tiene Dr. Hernández nuevos proyectos entre manos? 01:25:27 ¿A qué desequilibrios hormonales deben prestar más atención las mujeres? 01:27:57 Ciclo menstrual en mujeres 01:30:26 Despedida del episodio