# Dr. Hernández: Cómo aumentar la testosterona de forma natural (según la ciencia)

Episodio de [Fit Generation](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation).

- Publicado: 4 de marzo de 2025
- Duración: 1 h 31 min
- Audio: https://www.ivoox.com/dr-hernandez-como-aumentar-testosterona-forma_mf_140974068_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/fit-generation/episodio/7582029-dr-hernandez-como-aumentar-la-testosterona-de-forma-natural-segun-la-ciencia

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este primer episodio del podcast de Nutrición de Fit Generation traemos a Doctor Hernández, un doctor especializado en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En el episodio hablamos sobre testosterona, ayuno, ejercicio físico, perdida de grasa, y otros temas interesantes relacionados con la salud. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4ki3ueN 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4kpt55m ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4iquLts 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4bnMUWF ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:01:42 Presentación del invitado 00:05:34 ¿Están disminuyendo los niveles de testosterona en hombres? 00:08:34 Diferencia entre testosterona total y libre 00:11:21 ¿Qué importancia tiene aumentar o disminuir la testosterona? 00:13:53 ¿Hay un % de gasa ideal para optimizar los niveles de testosterona? 00:18:19 ¿Consumir grasa saturada aumenta los niveles de testosterona? 00:25:47 ¿Alimentos aumentan la testosterona? 00:27:49 ¿Suplementos que aumentan la testosterona? 00:32:32 ¿El ejercicio físico puede aumentar la testosterona? 00:36:45 El sobre-entrenamiento 00:43:29 Hablemos sobre el cardio 00:46:37 El descanso y el sueño 00:52:28 El estrés psicológico 00:53:35 La eyaculación 00:59:28 Estudio sobre dependencia, testosterona y rendimiento deportivo 01:07:29 Relación ayuno-testosterona 01:10:14 Efectos del ayuno intermitente en la salud y otros objetivos 01:17:58 ¿Hay estrategias muy avanzadas para maximizar la salud? 01:22:12 ¿Tiene Dr. Hernández nuevos proyectos entre manos? 01:25:27 ¿A qué desequilibrios hormonales deben prestar más atención las mujeres? 01:27:57 Ciclo menstrual en mujeres 01:30:26 Despedida del episodio

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