No Digas "Cálmate": Guía de Primeros Auxilios Psicológicos

¿Sabes qué hacer si alguien a tu alrededor entra en crisis emocional? En este episodio de "Esto no es un consejo", Patricia Mckercher y Fernando García conversan con la Psic. Mariana Pérez Montes de Oca, especialista con 24 años de experiencia, psicóloga clínica por la UNAM, coautora de un libro de crianza para la SEP.Aprende a identificar, abordar y acompañar a una persona que está atravesando una crisis, sin invadir su espacio y sin descuidarte a ti mismo.✅ ¿Qué son los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP)?Pautas básicas para apoyar a alguien que no logra afrontar una situación emocionalmente abrumadora.✅ ¿Cómo identificar una crisis?Se manifiesta en 4 áreas:Física: agitación, llanto, taquicardia, dificultad para respirar.Mental: pensamientos en bucle, negatividad, frases como "ya no aguanto más".Emocional: tristeza, angustia, irritabilidad.Conductual: congelamiento, neutralidad emocional, hostilidad, llanto excesivo.✅ ¿Qué hacer si alguien está en crisis?Acércate sin invadir (distancia de al menos 1 metro).Háblale por su nombre y preséntate.Usa frases como: "Estoy aquí contigo", "Te escucho", "Esto es muy difícil".Valida su dolor sin minimizarlo.Pregunta: "¿Quieres hablar?", "¿Qué te gustaría hacer en este momento?"Si permite el contacto físico, pregunta: "¿Puedo tomarte la mano?"✅ ¿Qué NO hacer?Minimizar: "No es para tanto".Descalificar: "¿Por qué te preocupas si era mala persona?"Dar consejos no solicitados.Juzgar o interrumpir su discurso.Llenar el lugar de personas (no abrumar).✅ ¿Cómo cuidarte mientras ayudas?No te pongas en riesgo físico si la persona está hostil.No te tomes nada personal.Si la crisis te supera, pide ayuda (Línea de la Vida: 800-911-2000).Regula tu respiración antes de intervenir.📌 RECURSOS COMPARTIDOS EN ESTE EPISODIO:Línea de la Vida: 800-911-2000Contacto Mariana Pérez Montes de Oca: CALI Centro de Atención al Lenguaje e Integridad PsicopedagógicaWhatsApp: 55 1338 4261🎙️ SIGUE A "ESTO NO ES UN CONSEJO" EN REDES:Fernando García: @fer_saludmental en InstagramPatricia Mackercher: @PatMckercher en Instagram🔔 SUSCRÍBETE a "Esto no es un consejo" para más contenido sobre salud mental, bienestar y temas que impactan tu vida.👍 DALE LIKE si este contenido te fue útil.📢 COMPARTE este video para que más personas aprendan a ayudar en una crisis.