Cómo dejar de controlar todo y recuperar tu energía | T2 E2
Sobre este episodio
(00:00) Introducción y bienvenida (01:06) Frases que escucho en consulta (03:13) Frase clave del episodio (03:24) Tarea de la semana: Suelta una tarea por un día ¿Sientes que llevas el peso del mundo sobre tus hombros? ¿Te identificas con esa frase de "si no lo hago yo, nadie lo hace bien"? En este episodio de Espacios SALUS , hablamos sobre el cansancio de querer tener todo bajo control . Aprende a diferenciar entre cuidar y controlar , y descubre por qué el control excesivo te está robando energía y aumentando tu ansiedad . Soy Byron, psicólogo clínico, y en este episodio te explico el concepto de fatiga de control y cómo el miedo disfrazado de eficiencia termina generando agotamiento mental . Te voy a enseñar a identificar lo que realmente depende de ti (tus acciones, tus límites, tus decisiones) y lo que no (lo que otros hacen o piensan). Porque controlar no es lo mismo que cuidar : cuidar permite descansar, controlar nunca descansa. Lo que aprenderás hoy: Por qué la cultura del "hacértelo tú mismo" nos aplaude, pero nos destruye. El coste oculto del control: cómo el miedo se disfraza de responsabilidad. Qué es el "locus de control" y cómo aplicarlo en tu día a día. Una frase clave para recordar: "Lo que no puedes controlar, no es tu responsabilidad." Tarea de la semana: Elige UNA tarea que normalmente controlarías (en casa, en el trabajo, en la crianza, o en redes) y suéltala por un día. Observa la incomodidad... y date cuenta de que el mundo no se cae. Sígueme en redes como Salus Valverde o escríbeme a contacto@salusvalverde.com . Este es Espacios SALUS , conversaciones antes de la crisis. Nos escuchamos en el próximo episodio. (00:00) Introducción y bienvenida (01:06) Frases que escucho en consulta (03:13) Frase clave del episodio (03:24) Tarea de la semana: Suelta una tarea por un día