21. ¿Cómo distanciarme de mis pensamientos y disminuir el sufrimiento mental?

🌞 ¡Namaste a todos! ¡Gracias por estar en https://acortar.link/PGg5aY! 🎙 En el mundo de los analfabetas psíquicos pocas veces tenemos educación sobre cómo funcionan nuestros pensamientos y qué puedo hacer con ellos. La terapia cognitiva ha avanzado mucho y recientemente, las técnicas meditativas nos han dado más herramientas para lograr gestionar esos pensamientos adecuadamente y disminuir nuestro sufrimiento psíquico. ✅ Ya hemos visto, en episodios anteriores, estrategias para cuestionar nuestro pensamiento, pero en este capítulo explicaré en que consiste la defusión cognitiva, entenderemos por qué nos identificamos con los pensamientos y empezaremos a practicar el distanciamiento cognitivo de forma sencilla y eficaz. Te recomiendo que no te creas todo lo que yo digo aquí, solo observa cada frase como una hipótesis, quiero que tú seas quien valide este conocimiento poniéndolo en práctica en tu vida cotidiana. 🧘‍♂️ ¡Este es un episodio fundamental para cualquier persona que desee cultivar su serenidad! 🎧 Recuerda que ya puedes encontrar el podcast https://acortar.link/PGg5aY en diferentes plataformas, todas ellas gratuitas para ti: https://acortar.link/PGg5aY, https://www.ivoox.com/podcast-encalma-cristian-vargas_sq_f11413459_1.html, https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82ZmRmMDZhMC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwiI8LPBkdP2AhUAAAAAHQAAAAAQAQ&hl=es-419, https://anchor.fm/cristian-vargas-upegui/episodes/Bienvenida-a-Encalma-e18tiqj y en https://youtu.be/5BkXW1RS0JI. 🌎 Recuerda compartir este episodio, otras personas que sufren en soledad pueden beneficiarse también. Si tienes sugerencias que me ayuden a mejorar esta estrategia de comunicación contigo, no dudes en escribirme a vargasupegui@gmail.com Espero que tengas una feliz semana https://acortar.link/PGg5aY Cristian V