298. EXPERTO EN SOBREPESO REVELA EL ERROR QUE TE IMPIDE ADELGAZAR

¿Realmente sabemos por qué tantas personas consiguen perder peso y, tarde o temprano, terminan recuperándolo? En este episodio converso con David de Ponte, autor de Tienes el cuerpo perfecto y profesional especializado en trabajar con personas con sobrepeso y obesidad, sobre todo aquello que existe detrás de un proceso de pérdida de grasa más allá de contar calorías. Hablamos de mentalidad, adherencia, hábitos, restricción, déficit calórico, sueño, movimiento, entorno y hambre emocional. Pero también profundizamos en algo mucho más importante: por qué saber lo que tienes que hacer no significa necesariamente ser capaz de hacerlo y mantenerlo en el tiempo. Durante la conversación analizamos cómo nuestro entorno, las recompensas inmediatas, el marketing, los patrones aprendidos desde pequeños y la automatización de determinadas conductas pueden condicionar nuestra relación con la comida y nuestra salud. EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: • Por qué tener información no siempre es suficiente para cambiar. • El debate entre aceptación corporal, resignación y salud. • Cómo plantear una pérdida de grasa sostenible. • Por qué empezar únicamente desde la restricción puede fracasar. • Qué papel tiene realmente el déficit calórico. • Los errores más frecuentes al intentar adelgazar. • La importancia de la mentalidad, nutrición, movimiento y descanso. • Cómo influyen el estrés y la falta de sueño. • Por qué el entorno puede determinar nuestras decisiones. • Cómo funciona la anticipación de recompensa y los impulsos alimentarios. • La diferencia entre hambre real y comer por hábito. • Cómo el marketing condiciona nuestras elecciones. • Por qué automatizar buenos hábitos reduce la dependencia de la motivación. • Cómo los padres y el entorno transmiten patrones a los niños. • El papel del dolor como catalizador del cambio. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 ¿Por qué cuesta tanto perder peso? 00:53 Presentación de David 01:06 “Tienes el cuerpo perfecto”: la idea detrás del libro 02:26 ¿Por qué muchas personas saben qué hacer pero no cambian? 03:50 Body positive: aceptación vs resignación 05:47 ¿El sobrepeso es un problema de salud? 07:57 Cómo plantear una pérdida de grasa sostenible 10:05 Fuerza de voluntad, motivación y dolor 14:01 ¿Empezar desde la restricción conduce al fracaso? 16:40 Los errores más frecuentes al perder grasa 18:00 ¿Da igual lo que comas si existe déficit calórico? 19:41 Los pilares de una pérdida de peso sostenible 22:34 Sueño, estrés y salud metabólica 25:41 ¿Se ha convertido la enfermedad en un negocio? 27:14 ¿Los médicos están especializados en enfermedad o en salud? 29:00 Profesionales, dependencia y autonomía del paciente 31:57 La pausa consciente frente a los impulsos 34:39 ¿Sabemos realmente lo que es tener hambre? 36:07 Comida real, ultraprocesados y marketing 43:15 El entorno como herramienta de cambio 45:20 La incomodidad necesaria para cambiar 48:59 Disciplina, hábitos y automatización 53:24 Cómo aprendemos los hábitos desde pequeños 56:24 Elección, celebraciones y entorno alimentario 59:41 ¿Necesitamos llegar al dolor para cambiar? 01:03:11 Utilizar el dolor como catalizador 01:05:20 ¿Qué beneficio oculto mantiene una conducta? 01:06:49 Hambre emocional y relación con la comida 01:12:44 ¿Por qué hemos normalizado cuidarnos tan poco? 01:15:29 El mensaje final de David 01:18:03 Despedida Si este episodio te ha aportado valor, déjame un buen me gusta, suscríbete al canal y cuéntame en comentarios qué parte de la conversación te ha hecho reflexionar más. CONTACTO 📩 info@elite-fitness.es MIS REDES SOCIALES 📺 YouTube: https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marc_romera_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es REDES DE DAVID DE PONTE 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fullmusculo/