22 - Meal Prep para gente ocupada- Cómo estructurar tu semana en 2 horas sin comer pollo seco ni pasar hambre
Sobre este episodio
En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los mayores obstáculos en la recomposición corporal: la falta de tiempo y la fricción del día a día para mantener una alimentación estructurada. Pato explica por qué la fuerza de voluntad siempre pierde contra el hambre y la prisa cuando se llega a casa sin un plan claro, y cómo la improvisación termina llevando a decisiones que arruinan el déficit calórico o la ingesta óptima de proteína. A través de un enfoque práctico y desglosado paso a paso, Pato enseña el sistema de preparación por bloques, una metodología diseñada para cocinar las bases nutricionales de lunes a viernes en solo 2 horas durante el fin de semana. Desmiente por completo el mito de que comer saludable implica sufrir con pechuga de pollo hervida y arroz desabrido dentro de un recipiente de plástico, detallando técnicas sencillas de cocción, marinado y almacenamiento para mantener la comida fresca y apetecible. Finalmente, Pato explica cómo estructurar platos saciantes para la oficina combinando volumen alimentario con vegetales, fuentes estratégicas de carbohidratos complejos y proteína de calidad. Un episodio pensado para profesionistas y personas activas que buscan resultados físicos reales sin tener que pasar horas metidos en la cocina.