Ep. 170 | Cómo perder peso tras el parto.

️ Ep. 170 | Cómo perder peso tras el parto (sin poner en riesgo tu recuperación) ¿Bajar rápido? No. Bajar bien. En este episodio te contamos, con evidencia y sentido común, cómo abordar la pérdida de peso tras el parto sin comprometer tu suelo pélvico, tu abdomen ni tu energía. Qué encontrarás: Expectativas realistas: tiempos, etapas y qué NO acelera el proceso. Prioridades de salud: señales de alerta y por qué “primero recuperar, luego acelerar”. ️ Entrenamiento que suma: fuerza progresiva + trabajo aeróbico inteligente, adaptado al postparto. ️ Nutrición práctica: saciedad, proteína y organización sin dietas extremas (y cómo encaja la lactancia). Sueño y estrés: por qué influyen más de lo que crees… y qué puedes hacer hoy. Progresión: cómo ajustar volumen e intensidad para avanzar sin recaer. No se trata de “volver a tu antes”, sino de construir tu mejor ahora con criterios claros y sostenibles. Dale al play en El Podcast de OWA Entrenamiento. Disponible en iVoox, Spotify y Apple Podcasts.