# Ep. 170 \| Cómo perder peso tras el parto.

Episodio de [El podcast de OWA Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-owa-entrenamiento), de OWA Entrenamiento.

- Publicado: 8 de septiembre de 2025
- Duración: 11 min
- Temporada 6, episodio 170
- Audio: https://www.ivoox.com/ep-170-como-perder-peso-tras-el_mf_157141193_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-owa-entrenamiento/episodio/10676019-ep-170-como-perder-peso-tras-el-parto

## Sobre este episodio

️ Ep. 170 \| Cómo perder peso tras el parto (sin poner en riesgo tu recuperación) ¿Bajar rápido? No. Bajar bien. En este episodio te contamos, con evidencia y sentido común, cómo abordar la pérdida de peso tras el parto sin comprometer tu suelo pélvico, tu abdomen ni tu energía. Qué encontrarás: Expectativas realistas: tiempos, etapas y qué NO acelera el proceso. Prioridades de salud: señales de alerta y por qué “primero recuperar, luego acelerar”. ️ Entrenamiento que suma: fuerza progresiva + trabajo aeróbico inteligente, adaptado al postparto. ️ Nutrición práctica: saciedad, proteína y organización sin dietas extremas (y cómo encaja la lactancia). Sueño y estrés: por qué influyen más de lo que crees… y qué puedes hacer hoy. Progresión: cómo ajustar volumen e intensidad para avanzar sin recaer. No se trata de “volver a tu antes”, sino de construir tu mejor ahora con criterios claros y sostenibles. Dale al play en El Podcast de OWA Entrenamiento. Disponible en iVoox, Spotify y Apple Podcasts.

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