Paseo #26 — No eres tu emoción (aunque a veces lo parezca)

En este episodio reflexiono sobre algo que todos vivimos cada día: las emociones . ¿Qué significa realmente gestionarlas? ¿Se trata de controlarlas, evitarlas o aprender a relacionarnos con ellas de otra manera? Durante mucho tiempo pensé que gestionar emociones era no enfadarme, no alterarme o intentar mantener siempre la calma. Pero con el tiempo descubrí algo importante: las emociones no se pueden evitar, pero sí se pueden comprender y atravesar con conciencia . En este paseo comparto una idea que me ha ayudado mucho en mi propio proceso: muchas veces antes de una emoción aparece un pensamiento . A veces es consciente, otras veces automático, pero la interpretación que hacemos de lo que ocurre influye directamente en cómo nos sentimos. Y cuando la emoción aparece, tenemos otra elección: alimentarla con más pensamientos… o permitir que pase. También hablo de lo que yo llamo la “lavadora mental” : cuando empezamos a darle vueltas y vueltas a lo mismo, sosteniendo durante horas o incluso días una emoción que quizá solo necesitaba unos minutos para atravesarnos. Comparto además una práctica que utilizo cuando aparece una emoción intensa: el método SIRENA — sentir, respirar y navegar hacia el interior . Un enfoque que me ayuda a no reprimir lo que siento, sino a atravesarlo con presencia, comprender de dónde viene y evitar reaccionar desde la emoción. Porque gestionar emociones no significa dejar de sentir. Significa aprender a relacionarnos con lo que sentimos sin que eso dirija nuestras decisiones . Un paseo para reflexionar sobre pensamientos, emociones, conciencia… y sobre cómo podemos vivir con un poco más de claridad y calma interior. Nos seguimos viendo en el camino. 🚶🏻‍♂️✨ Mi mentora Carmen: @renaciendoconkarmen