# Paseo #26 — No eres tu emoción (aunque a veces lo parezca)

Episodio de [El camino de Toni: Paseos sobre emociones y autoconocimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-camino-de-toni-paseos-sobre-emociones-y-autoconocimiento), de Toni Adrover.

- Publicado: 16 de marzo de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fbef1ba8/podcast/play/117021519/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-16%2F3b6d0e05-462f-c25d-7de1-1cdcb784b84e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-camino-de-toni-paseos-sobre-emociones-y-autoconocimiento/episodio/6326249-paseo-26-no-eres-tu-emocion-aunque-a-veces-lo-parezca

## Sobre este episodio

En este episodio reflexiono sobre algo que todos vivimos cada día: las emociones . ¿Qué significa realmente gestionarlas? ¿Se trata de controlarlas, evitarlas o aprender a relacionarnos con ellas de otra manera? Durante mucho tiempo pensé que gestionar emociones era no enfadarme, no alterarme o intentar mantener siempre la calma. Pero con el tiempo descubrí algo importante: las emociones no se pueden evitar, pero sí se pueden comprender y atravesar con conciencia . En este paseo comparto una idea que me ha ayudado mucho en mi propio proceso: muchas veces antes de una emoción aparece un pensamiento . A veces es consciente, otras veces automático, pero la interpretación que hacemos de lo que ocurre influye directamente en cómo nos sentimos. Y cuando la emoción aparece, tenemos otra elección: alimentarla con más pensamientos… o permitir que pase. También hablo de lo que yo llamo la “lavadora mental” : cuando empezamos a darle vueltas y vueltas a lo mismo, sosteniendo durante horas o incluso días una emoción que quizá solo necesitaba unos minutos para atravesarnos. Comparto además una práctica que utilizo cuando aparece una emoción intensa: el método SIRENA — sentir, respirar y navegar hacia el interior . Un enfoque que me ayuda a no reprimir lo que siento, sino a atravesarlo con presencia, comprender de dónde viene y evitar reaccionar desde la emoción. Porque gestionar emociones no significa dejar de sentir. Significa aprender a relacionarnos con lo que sentimos sin que eso dirija nuestras decisiones . Un paseo para reflexionar sobre pensamientos, emociones, conciencia… y sobre cómo podemos vivir con un poco más de claridad y calma interior. Nos seguimos viendo en el camino. 🚶🏻‍♂️✨ Mi mentora Carmen: @renaciendoconkarmen

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