La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad Índice del programa (00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz (08:26) 1 | Práctica sonreír (15:37) 2 | Ayuda a los demás (21:38) 3 | Haz ejercicio (28:06) 4 | Sal al aire libre (32:57) 5 | Duerme más (38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia (42:55) 7| Medita (48:07) 8 | Planifica un viaje (50:14) 9 | Practica la gratitud (53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo (54:12) Resumen Recursos mencionados Smiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlog Dar y recibir de Adam Grant | Amazon The Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | Serendip Los primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | Amazon Happiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental Change Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | Sleep Oura Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO What makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The Atlantic Eight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard Gazette Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TED How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human Neuroscience How Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York Times Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social Psychology How to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong Tree Formación para empresas | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web | YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.