# La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

Episodio de [Efectividad KENSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso), de KENSO.

- Publicado: 30 de noviembre de 2023
- Duración: 58 min
- Episodio 284
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/e/6566502977cca90012efc0d2/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/efectividad-kenso/episodio/903487-la-ciencia-detras-de-la-felicidad-10-micro-habitos-a-probar

## Sobre este episodio

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad Índice del programa (00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz (08:26) 1 \| Práctica sonreír (15:37) 2 \| Ayuda a los demás (21:38) 3 \| Haz ejercicio (28:06) 4 \| Sal al aire libre (32:57) 5 \| Duerme más (38:42) 6 \| Pasa tiempo con amigos y familia (42:55) 7\| Medita (48:07) 8 \| Planifica un viaje (50:14) 9 \| Practica la gratitud (53:59) 10 \| Llevarlo a la acción es efectivo (54:12) Resumen Recursos mencionados Smiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean \| PsyBlog Dar y recibir de Adam Grant \| Amazon The Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern \| Serendip Los primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds \| Amazon Happiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato \| Global Environmental Change Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al \| Sleep Oura Por qué dormimos de Matthew Walker \| KENSO What makes us happy? de Joshua Wolf Shenk \| The Atlantic Eight weeks to a better brain de Sue McGreevey \| The Harvard Gazette Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor \| TED How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al \| Frontiers in Human Neuroscience How Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope \| The New York Times Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough \| Journal of Personality and Social Psychology How to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker \| Barking Up the Wrong Tree Formación para empresas \| KENSO Coaching personal \| KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube \| Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos : Web \| YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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