#18 | Gestión emocional: cómo aprender a regular tus emociones

¿Te ha pasado alguna vez que una emoción te desborda y sientes que pierdes el control? Rabia, ansiedad, tristeza… emociones que parecen una ola gigante que viene hacia ti. En este episodio seguimos avanzando en la saga de la Rueda del Amor Propio hablando de un pilar fundamental para nuestro bienestar emocional: la regulación emocional. Exploramos cómo funcionan las emociones y cómo podemos aprender a regularlas de una forma más consciente y compasiva. Te comparto también parte de mi propia experiencia y cómo durante mucho tiempo pensé que había algo “mal” en mí por sentir tan intensamente, cuando en realidad lo que faltaba era comprender cómo funciona nuestra mente y aprender herramientas para gestionar nuestras emociones. A lo largo del episodio hablaremos sobre: • Qué es realmente la regulación emocional • La relación entre autoobservación e inteligencia emocional • La metáfora de la ola emocional para entender cómo funcionan nuestras emociones • Herramientas prácticas como la respiración consciente, nombrar la emoción o la escritura terapéutica • Cómo factores como el sueño, la alimentación o el movimiento influyen en nuestra capacidad para regular lo que sentimos • Y la importancia de pedir ayuda profesional, ya sea a través de terapia o procesos de acompañamiento como el coaching Porque el amor propio no significa no sentir… significa aprender a sostenernos cuando lo que sentimos es difícil. 🎁 Descarga la Rueda del Amor Propio Si quieres trabajar este proceso conmigo, puedes descargar gratuitamente la Rueda del Amor Propio en el enlace que encontrarás en la descripción del episodio. https://drive.google.com/file/d/1ghswTUPY-JPf4bV--2pMByWUe_tpKsVi/view?usp=drivesdk ⭐ Si este episodio te ha ayudado, sígueme en el podcast, valora el canal con 5 estrellas y compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo. Gracias por acompañarme una semana más en este viaje hacia dentro. Y recuerda… despliega tus alas para volar 🦋