Episodios de Dando voz al vaginismo
113 episodios · del más reciente al más antiguo
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Rutinas diarias breves para cuidar el suelo pélvico
Cuidar del suelo pélvico es importantísimo y requiere poco tiempo. ¿No te lo crees? En este podcast te reto a mantener unas rutinas breves para cuidar tu suelo pélvico, por lo…
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Diferencias entre hacer el tratamiento muy joven o más mayor
¿Qué diferencias suele haber entre el tratamiento de una persona más joven y una persona más mayor? Ambas se recuperarán, de eso no hay duda, pero su contexto suele ser diferente…
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Cómo transitar la incomodidad en el tratamiento del vaginismo
El tratamiento del vaginismo no requiere pasar por un dolor extremo, pero sí transitar un cierto nivel de incomodidad. ¿Cómo podemos traspasar esa barrera para avanzar? Hablamos…
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El momento en el que superas el vaginismo
Hay un pequeño margen de tiempo que las mujeres tardan en superar el vaginismo, pero algunas son excepcionalmente rápidas y no es cuestión de suerte: ¡es constancia! En este…
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Cómo tu mente puede boicotear el avance del tratamiento del vaginismo
Cuando te encuentras una molestia en el camino, ¿te adaptas o huyes? En este podcast te hablo de diferentes maneras que tiene tu mente para boicotear tus avances. Lo interpreta…
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Superar el vaginismo: expectativas vs. realidad
Tienes vaginismo primario. Nunca pudiste introducirte nada, o con muchísimo malestar. Y cuando escuchas los testimonios, piensas: ¿cómo podré yo hacer este proceso? Y lo irónico…
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Por qué escuchar sobre el tratamiento de otras pacientes te ayuda en tu propio proceso
Ya han pasado muchas mujeres por este podcast. Y tanto a las que hablan como a las que escuchan, les sirve para digerir o enfocar su propio proceso. En este podcast te cuento cómo…
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Por qué el vaginismo nos hace sentir que somos “la rara”
Hay un sentimiento común entre las mujeres que sufren vaginismo: sentirse la rara. El bicho raro. La que tiene problemas que las demás no tienen. ¿Y por qué tenemos esta…
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Cómo hacer un tratamiento de 10
Lo has decidido: vas a superar el vaginismo y vas a hacer todo lo que esté en tu mano para que sea una recuperación de 10. ¿Te sientes identificada? Escucha este podcast y te daré…
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Cómo planificar el tratamiento para que sea efectivo
“Sigan este tratamiento con muchas ganas, y si se estancan, no importa, de seguro hay una salida y tienen que volver a hacerlo”. Esta es una de las reflexiones que hace Grace, una…
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Progresión, constancia y autoevaluación: lo que el Método Kumon nos enseña sobre el tratamiento del vaginismo
¿Qué pasaría si nuestro proceso de aprendizaje siempre fuera progresivo, constante y pudiendo ver el avance conseguido? Estas son las bases del Método Kumon, una técnica para…
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¿Alguna vez pensaste que no podrías superar el vaginismo?
Muchas pacientes, sobretodo al inicio, piensan que es posible que nunca lo vayan a superar. Pero cuando le pregunto a Sofia si lo ha pensado… ¡Dice que no! ¿Cómo ha enfocado el…
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Cuando no sabes qué es lo que te pasa: la importancia del diagnóstico
Aurora es una expaciente de 35 años que tuvo que ir varias veces a consulta antes de poder ponerle nombre a lo que le pasaba. Y es que este es uno de los grandes problemas que…
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Todo lo que aprendes cuando tienes vaginismo
Sofía tiene 19 años y tiene muy claro lo que le ha aportado tener vaginismo y hacer el tratamiento de rehabilitación: “he aprendido un montón de cosas que me van a ayudar en el…
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Cómo superar el vaginismo en menos de 3 meses
¿Superar el vaginismo en menos de 3 meses? Sí, es posible (y habitual), y os lo contará mi paciente Elena en este podcast. También hablamos sobre cómo vivimos las mujeres el…
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Por qué el tratamiento del vaginismo es un increíble proceso de autoconocimiento
A ninguna mujer le hace ilusión tener vaginismo y tener que hacer un tratamiento de rehabilitación, pero lo cierto es que ese proceso no solo dice adiós al vaginismo, también es…
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La relación entre el vaginismo y la candidiasis
La candidiasis de repetición tiene algunos efectos en nuestro cuerpo pero, ¿cuál es su relación con el vaginismo? ¿Puede tener algún efecto? ¿Qué opciones hay para solucionar…
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Cómo se consiguen introducir los dilatadores cuando no se puede tener penetración
“Si no puedo tener ningún tipo de penetración, ¿cómo voy a poder hacer el tratamiento con dilatadores?” Es una duda muy frecuente que frena a muchas mujeres afectadas por…
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Superar el vaginismo en 1 semana: tratamiento intensivo
Si llevas toda la vida intentando tener penetración sin éxito, es lógico que pienses que superar el vaginismo te puede llevar mucho tiempo, pero nada más lejos de la realidad…
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Cuando se pide la anulación matrimonial por vaginismo
Siempre he defendido que una relación no necesita p*netración para estar bien, y que los problemas originados en la relación por este motivo, a menudo suelen esconder otros…
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Cómo apoyar a tu hija si tiene vaginismo
Algunas mujeres superan el vaginismo sin el apoyo de una pareja, una amiga o una madre, pero el proceso es mucho más ameno cuando la paciente tiene el apoyo de alguien, aunque ese…
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La receta para superar el vaginismo
¿Existe una receta definitiva para superar el vaginismo? ¡Totalmente SÍ! A lo largo de los años he desarrollado un método que ha permitido a mis pacientes superar el vaginismo. Es…
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El tratamiento del vaginismo como camino de autodescubrimiento
Sí, el tratamiento del vaginismo requiere constancia y dedicación. ¿Pero qué sucede cuando lo enfrentamos con curiosidad para aprender y conocer mejor nuestro cuerpo? En este…
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Cómo mejorar la relación con tu tratamiento del vaginismo
¿Cuál es tu relación con el tratamiento del vaginismo? ¿Es un simple trámite para ti? ¿Es un proceso de autodescubrimiento? ¿Piensas que tu caso será más difícil que el de las…
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Ventajas de hacer el tratamiento del vaginismo durante las vacaciones
Quieres superar el vaginismo, pero el día a día hace que te cueste encontrar el tiempo y la energía para hacerlo. Puede que estés lejos de una terapeuta del suelo pélvico. O puede…
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Qué hacer cuando sientes “fobia” a la penetración
Todas las mujeres que sufren vaginismo tienen dolor o imposibilidad en la penetración, pero algunas además presentan un tipo de “fobia” a la penetración. ¿Qué significa eso? Que…
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Perfiles de pacientes y cuánto tardan en terminar el tratamiento
Las que siempre hacen los ejercicios en casa, las que avanzan más en la consulta, las que tienen algún parón, las que van en sprint… ¿Qué tipo de paciente eres tú? En este podcast…
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Cómo beneficiarte de los abdominales hipopresivos con sólo 7 minutos al día - Técnica express
Sabes lo buenos que son los hipopresivos para la salud, pero nunca encuentras el momento y te resulta imposible mantener una constancia. Esta era la experiencia de muchas mujeres…
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Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente
Hoy en día ya casi todo el mundo ha oído hablar de los ejercicios de Kegel, y como todas las cosas que se popularizan, están rodeados de mitos y algunos malentendidos. Por esto en…
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Por qué la fisioterapia del suelo pélvico es tan relevante en la salud sexual
En esta segunda parte del capítulo con el sexólogo y fisioterapeuta Antoni Narbona hablamos sobre la función de la fisioterapia de suelo pélvico en la salud sexual, la sexualidad…
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Por qué la sexualidad está invisibilizada en la medicina
Además de existir mucho desconocimiento sobre la sexualidad, incluso en el entorno médico, a menudo se invisibiliza esta faceta tan importante de nuestras vidas. Tras un…
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Cómo pueden los hombres ayudar a la mujeres con vaginismo
Si para muchas mujeres ya es difícil entender lo que es el vaginismo y dar apoyo, para los hombres a veces lo es aún más. Entonces, si eres un padre, amigo, hermano o pareja de…
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Qué hacer si te diagnostican himen rígido y te proponen una cirugía
Es habitual que se recomiende una cirugía por himen rígido a una mujer que no puede tener penetración. ¿Pero qué sucede cuando se ha emitido este diagnóstico sin ni siquiera haber…
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Cómo hacer los ejercicio cuando tienes poco tiempo
María tuvo dolor vaginal durante 15 años. Después de tratamientos fallidos, se enfrentó a la propuesta del tratamiento del vaginismo y a los ejercicios que requiere. Como otras…
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¿Cuánto tiempo se puede tardar en superar el vaginismo?
Tanto si no tienen un diagnóstico como si están haciendo un tratamiento para el vaginismo, la gran mayoría de las mujeres que sufren esta afección se hacen una misma pregunta…
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La mejor actitud que puedes tener antes de empezar el tratamiento del vaginismo
El tratamiento del vaginismo es un proceso corto pero intenso. No porque sea doloroso ni difícil, sino por todo el tiempo que se lleva arrastrando la imposibilidad. Por eso, el…
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Los efectos de una mala atención médica en el vaginismo
Una buena revisión ginecológica es la clave para detectar un posible vaginismo y conducir a la paciente hacia su rehabilitación. ¿Pero qué sucede cuando no se identifica esta…
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Vivir el vaginismo en silencio
Sara nunca le contó a los profesionales de la salud que no podía tener penetración. No sentía que pudiera, y no es de extrañar sabiendo como se trata la sexualidad femenina…
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La necesidad de divulgación en el vaginismo
A parte de acompañar en los tratamientos de vaginismo, gran parte de mi trayectoria ha consistido en visibilizar y divulgar sobre vaginismo. Porque resulta imposible abordar este…
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Atención médica en hombres y mujeres. Edición Movember.
Este mes se celebra el Movember, el movimiento enfocado en dar visibilidad a los dolencias masculinas, y me parece una gran oportunidad para analizar cómo se han tratado las…
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Cómo tratamos la sexualidad de nuestras hijas
La sexualidad aún es un tabú, y cuando lo tratamos con nuestras hijas, lo puede ser aún más por miedos inculcados. ¿Pero cómo podemos apoyar a nuestras hijas si tenemos…
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Por qué siempre atiendo a las pacientes de vaginismo como una emergencia
Siempre trato de responder rápido a las llamadas o emails que me mandan las mujeres afectadas por el vaginismo. Y es que, por varios motivos, siempre he tratado el vaginismo como…
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La constancia como motor del éxito del tratamiento
Aunque las pautas del tratamiento son las mismas para todas las pacientes, algunas profundizan más en el entrenamiento diario. Hoy hablamos con Rocío, una de mis pacientes que es…
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Ejercicios de respiración para que entren mejor los dilatadores
Respirar es algo que podemos hacer de forma automática, sin pensarlo. Pero si aprendemos a controlar y escuchar nuestra respiración, podemos conseguir mejores resultados en la…
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Cómo superar el miedo durante el tratamiento del vaginismo
“No sabía de lo que era capaz hasta que no tuve más remedio”. Una frase que siempre caló en mí y que utilizo a menudo para que las mujeres que tratan su vaginismo encuentren en…
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Cómo (y por qué) involucrar a la pareja durante el tratamiento del vaginismo
Puede que tengas pareja desde hace años, que estés soltera, o que estés conociendo a una persona, y que a la vez estés enfrentándote al proceso de tratar tu vaginismo. En…
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Una vez superado el vaginismo, ¿puedo volver a tenerlo?
Es algo que preocupa mucho a las mujeres con vaginismo: ¿Puedo volver a tener vaginismo una vez lo haya superado? ¿Y si mi vagina siempre se cierra otra vez? ¿Qué pasa si estoy…
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Cómo superar tu vaginismo a la velocidad de la luz
Si te digo que podrías tener tu primera penetración después de hacer los ejercicios durante 18 días, ¿cómo te quedas? En este podcast, Ana nos explicará cómo fue su tratamiento y…
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La importancia de la progresividad en el entrenamiento
Si al inicio del tratamiento muchas pacientes tienen miedo de que el proceso no sea suficientemente progresivo, a mitades y al final, pasa lo contrario. Nos saltamos pasos…
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Errores comunes que dificultan el tratamiento del vaginismo
Hay unos pasos muy concretos que hacen que el tratamiento del vaginismo sea efectivo, y el orden de estos pasos es también muy importante. Entonces, ¿por qué algunas mujeres se…