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Episodios de Construye tu Físico

164 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2

  1. *** 10 entrenos tipo CROSSFIT en casa ANTI CORONAVIRUS ***

    5 de abril de 2020 · 15 min · Episodio 122

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/10-entrenos-crossfit-en-casa-anti-coronavirus/ Bueno, voy a aportar mi granito de arena a todo esto que está pasando con el covid-19. Y…

  2. ** Las LESIONES son BUENAS **

    16 de marzo de 2020 · 13 min · Episodio 113

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/las-lesiones-son-buenas/ Entrenas para progresar, para crecer, para mejorar uno mismos. A través de este proceso, desarrollas una…

  3. **Sentadilla y peso muerto** Progresión + RÁPIDA y SIN LESIONES

    2 de marzo de 2020 · 17 min · Episodio 112

    Sentadilla y peso muerta más potentes. tres ejercicios unilaterales El peso muerto te hacen más fuerte. Las sentadillas te hacen más fuerte. Romper records personales te hacen más…

  4. ** FUERA LESIONES ** El concepto articulación por articulación

    17 de febrero de 2020 · 23 min · Episodio 110

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/concepto-articulacion-por-articulacion/ El concepto articulación por articulación En este episodio, voy a hablarte sobre uno de los…

  5. MEJORA TU SENTADILLA *5 razones para hacer box squat*

    10 de febrero de 2020 · 27 min · Episodio 109

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/5-razones-para-hacer-sentadillas-con-cajon/ 5 razones por las que debes hacer sentadillas con cajón “¿Por qué tienes que hacer…

  6. ** El MEJOR ENTRENAMIENTO, el entreno constante **

    3 de febrero de 2020 · 23 min · Episodio 108

    https://construyetufisico.com/blog/mejor-entrenamiento-constancia/ De todas las áreas en las que puede enfocarse en tu entrenamiento, la única que da los mejores resultados es la…

  7. ** 3 alternativas al press banca, sentadilla y peso muerto **

    27 de enero de 2020 · 24 min

    https://construyetufisico.com No puedes equivocarte con la sentadilla, el peso muerto y el press de banca, los tres grandes movimientos clásicos de levantamiento de potencia. Si…

  8. ** 5 razones para entrenar con cadencia de levantamiento **

    20 de enero de 2020 · 24 min

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/5-razones-para-entrenar-con-cadencia-de-levantamiento/ Antes de explicar eso, tiene que quedar clara la diferencia entre la parte…

  9. *Mejora más entrenando menos en el gimnasio*

    13 de enero de 2020 · 20 min · Episodio 1

    Pasa menos tiempo en el gimnasio https://construyetufisico.com/entrenamiento/mejora-mas-entrenando-menos-en-el-gimnasio/ Los días de pasarse entre una hora y media a dos horas…

  10. las dietas más famosas ¿CUAL ES LA MEJOR?

    27 de junio de 2019 · 41 min · Episodio 105

    https://construyetufisico.com/blog/dietas-mas-famosas/ A Continuación tienes 4 de las dietas más famosas que hay. He escogido estas porque son las más representativas ahora mismo…

  11. Guía para el entrenamiento minimalista

    13 de junio de 2019 · 34 min · Episodio 104

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/guia-para-el-entrenamiento-minimalista/ Hay una gran cantidad de información sobre cómo entrenar, y parece que la mitad de Internet…

  12. El sobre-entrenamiento no existe ¡QUE NO TE ENGAÑEN!

    29 de mayo de 2019 · 39 min · Episodio 103

    https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/el-sobreentrenamiento-no-existe/ Nos han dicho que el sobreentrenamiento no es bueno para nosotros, pero ¿qué aspecto tiene…

  13. * Entrenar en casa * Monta un gimnasio casero

    16 de mayo de 2019 · 43 min · Episodio 102

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/entrenar-en-casa-gimnasio-casero/ Entrenar en casa es algo que mucha gente me pide. Así que voy a ir un paso más allá y voy a montarte…

  14. * + Cómo preparar una Spartan Race + *

    18 de abril de 2019 · 32 min · Episodio 102

    https://construyetufisico.com/entrenamiento/como-preparar-una-spartan-race/ ¿Qué es una Carrera Espartana o Spartan Race? No es más que un montón de tío y tías que no tienen nada…

  15. > Proteínas de suero de leche ¡LAS MARCAS TE MIENTEN!

    3 de abril de 2019 · 24 min · Episodio 100

    https://construyetufisico.com/suplementacion-deportiva/proteinas-de-suero-de-leche/ Las proteínas de suero o whey protein (que es lo mismo pero en inglés) es una sustancia que la…

  16. > Cuerpo perfecto según la ciencia * ¡CÓMO SER UN TÍO PETADO!

    20 de marzo de 2019 · 35 min · Episodio 100

    https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/cuerpo-musculado-que-seduzca-a-mujeres/ ¿Qué es un cuerpo atractivo? ¿Qué es estar petado? La definición más corta puede ser la…

  17. Principio KISS de entrenamiento y modo vida ¡SIMPLE Y EFICAZ!

    7 de marzo de 2019 · 32 min · Episodio 99

    https://construyetufisico.com/blog/principio-kiss-de-entrenamiento-y-modo-vida/ Yo soy Patricio del podcast y de la web construye tu fisico.com donde podrás encontrar rutinas de…

  18. Va de preguntas y respuestas

    21 de febrero de 2019 · 41 min

    https://construyetufisico.com/blog/preguntas-y-respuestas/ ¿Cuanto descanso entre series? ¿Testosterona, prolactium y prolactinoma? ¿Fuerza, 5x5 y mesociclos? ¿Aumento masa…

  19. Conoce las 4 etapas para la perdida de grasa y definición muscular

    8 de febrero de 2019 · 41 min · Episodio 97

    Al bajar de peso pasas por varias fases. Conoce las 4 etapas de la perdida de grasa y definición muscular. Baja grasa de manera científica…

  20. Haz esto si quieres evitar las agujetas ¡NO MÁS AGUJETAS!

    21 de enero de 2019 · 26 min · Episodio 96

    https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/agujetas/ Seguro que sabes de que te hablo. Ayer hiciste un entreno de esos guapos y al despertarte al día siguientes no puedes…

  21. Haz esto para aumentar tu Testosterona de forma natural

    21 de noviembre de 2018 · 59 min · Episodio 95

    https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/aumentarla-testosterona/ Aumenta la testosterona de forma natural con 3 suplementos que funcionan, 3 hierbas científicamente…

  22. ¿Quieres tu espalda grande? Si no haces esto tu espalda fallará

    20 de septiembre de 2018 · 36 min · Episodio 94

    https://construyetufisico.com/blog/jalones-varios-agarres-para-maximo-desarollo/ https://construyetufisico.com/contactar/ Los jalones son de esos ejercicios básicos que nunca…

  23. Crossfit, el deporte más lesivo ¿Quieres evitar lesiones en crossfit?

    11 de septiembre de 2018 · 30 min · Episodio 93

    https://construyetufisico.com Practico crossfit desde hace 6 meses, estoy operada hace un año y medio de una artrodesis, con tornillos en sacro y s4, Operada a finales de…

  24. Tu entreno HIIT está mal ¿Quieres saber como hacer HIIT bien?

    4 de septiembre de 2018 · 46 min · Episodio 92

    Estudios por orden según los nombro: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121248 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17991697…

  25. ¿Quieres saber cual es la mejor frecuencia de entrenamiento?

    28 de agosto de 2018 · 21 min · Episodio 91

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12618576 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124903 https://construyetufisico.com/entrenamiento/rutina-fullbody-3-dias-gimnasio/…

  26. ¿La dieta y el ejercicio no te funcionan? Hay más gente como tú

    21 de agosto de 2018 · 29 min · Episodio 90

    Historia de un caso difícil Hola Patricio, te sigo desde que empezaste con los podcast y primero que nada darte mi enhorabuena por ellos, son muy didácticos y entretenidos, tanto…

  27. Las 8 reglas para recuperarte mejor de tus entrenamientos

    14 de agosto de 2018 · 38 min · Episodio 89

    https://construyetufisico.com/blog/higiene-del-sueno-8-reglas-para-recuperarte-mejor-de-los-entrenos/ https://construyetufisico.com/contactar/ https://construyetufisico.com/lista/…

  28. Entrena tu mínimo diario para controlar tus mejoras ¡IMPRESCINDIBLE!

    27 de julio de 2018 · 19 min · Episodio 88

    https://cfit.es Ropa fitness exclusiva https://construyetufisico.com/blog/entrena-tu-minimo-diario-para-controlar-tus-mejoras/ https://construyetufisico.com/lista/ Normalmente…

  29. Pierde grasa y gana músculo sin contar calorías ¡QUE NO TE ENGAÑEN!

    16 de julio de 2018 · 19 min · Episodio 87

    https://construyetufisico.com Voy a contarte el método Otaki. Metodo ancestral maorí para poder comer lo que quieras, perder peso y no contar calorías. Es la díeta que utiliza el…

  30. Dieta para tener energía y perder peso ¡QUE NO TE ENGAÑEN¡

    12 de julio de 2018 · 17 min · Episodio 86

    https://construyetufisico.com/contactar/ Muchas dietas te dicen que vas a perder grasa, que vas a definirte, que vas a ganar músculo. Pero lo que la mayoría prometen es subir tus…

  31. Perder peso, ganar músculo ¡CÓMO PLANIFICAR TU ENTRENAMIENTO!

    9 de julio de 2018 · 18 min · Episodio 85

    Voy a contarte de que manera hago yo cuando alguien viene a preguntarme para llevarle un seguimiento o una preparación. Yo suelo empezar por una estrategia en 4 pasos Análisis…

  32. Entrenamiento según época del año ¡APRENDE A OPTIMIZARLO!

    5 de julio de 2018 · 15 min · Episodio 84

    CFIT.ES Ropa fitness exclusiva Optimizar el entrenamiento es algo que deberías hacer siempre. Sacar el máximo de cada entreno debe ser tu prioridad. En este capítulo te voy a…

  33. Esta es la mejor forma de conseguir unos brazos bien formados

    2 de julio de 2018 · 24 min · Episodio 83

    https://cfit.es ROPA FITNESS EXCLUSIVA https://construyetufisico.com/podcast/como-tener-brazos-mas-grandes/ https://construyetufisico.com/contactar/ Has estado haciendo curls…

  34. Experimenta con el entrenamiento y la dieta ¡COMO UN CIENTÍFICO!

    21 de junio de 2018 · 28 min · Episodio 82

    ¿Cuántas veces ha terminado una comida que te gusta y solo unas horas después tienes el estómago hinchado, una digestión pesada, estás sin energía? Voy a decirte como conseguir…

  35. Fitness digital, así lo hago yo *APP GRATIS*

    14 de junio de 2018 · 52 min · Episodio 81

    https://construyetufisico.com/podcast/fitness-digital-asi-lo-hago-yo/ Voy a contarte que app y que herramientas online utilizo para controlar mi entrenamiento. Y no solo eso…

  36. Diseña tu propio entrenamiento perfecto ¿TE LO VAS A PERDER?

    7 de junio de 2018 · 23 min · Episodio 80

    https://construyetufisico.com/podcast/disenar-el-entrenamiento-perfecto-o-ser-cocinero-y-no-repostero/ El fitness es una ciencia, pero tampoco hay que ser científico nuclear para…

  37. Técnica *PERFECTA* entrenamiento de torso. + Rendimiento

    23 de mayo de 2018 · 22 min · Episodio 79

    https://construyetufisico.com/podcast/tecnica-perfecta-en-el-entrenamiento-de-tronco/ #79 Técnica perfecta en el entrenamiento de tronco Cómo poner los brazos al entrenar En el…

  38. 5 razones para entrenar que no son por estética ¡CONÓCELAS!

    9 de mayo de 2018 · 30 min · Episodio 78

    https://construyetufisico.com/podcast/5-razones-para-entrenar-que-no-son-por-estetica/ Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de…

  39. #77 Límite del crecimiento muscular natural

    26 de abril de 2018 · 31 min · Episodio 77

    https://construyetufisico.com/podcast/limite-del-crecimiento-muscular-natural/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Voy a decirte todo el músculo que…

  40. #76 Progresión continua en el entrenamiento de hipertrofia

    20 de abril de 2018 · 32 min · Episodio 76

    https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a…

  41. #75 Técnica para ejercicios básicos

    5 de abril de 2018 · 22 min · Episodio 75

    https://construyetufisico.com/podcast/tecnica-para-ejercicios-basicos/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hola ¿qué tal estás? Espero que estés…

  42. #74 Entrenamiento para ser grande, fuerte y feo

    23 de marzo de 2018 · 31 min · Episodio 74

    https://construyetufisico.com/podcast/entrenamiento-para-ser-grande-fuerte-y-feo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/contactar/ Hay una pregunta…

  43. #73 Abdominales, mujeres y embarazo

    8 de marzo de 2018 · 23 min · Episodio 73

    https://construyetufisico.com/podcast/abdominales-tras-embarazo-una-mujer-fitness/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/entrenamientos/…

  44. Pierde la barriga ¡YA! Todo sobre abdominales, six-pack y core

    1 de marzo de 2018 · 25 min · Episodio 72

    https://construyetufisico.com/podcast/entrenamiento-abdominales-musculos-del-core/ A ver que puedo decir de los abdominales que no se haya dicho ya. Porque a poco que busques…

  45. Una de preguntas y respuestas - Construye tu Físico

    21 de febrero de 2018 · 50 min · Episodio 71

    https://construyetufisico.com/podcast/71-una-preguntas-respuestas/ José Hola. Quería saber tu opinión sobre esta rutina que quiero hacer. Lunes Miércoles y Viernes. El tren…

  46. El entrenamiento de competición te lesiona ¡EVITA UNA LESIÓN!

    14 de febrero de 2018 · 39 min · Episodio 70

    https://construyetufisico.com/podcast/la-competicion-no-sana/ Lo primero de todo rectificar, una fe de erratas. El programa pasado fue un desastre de los grandes. Como ya dije en…

  47. Micronutrientes, macronutrientes ¿SABES CÓMO COMBINARLOS?

    29 de enero de 2018 · 33 min · Episodio 69

    https://construyetufisico.com/blog/micronutrientes-macronutrientes-combinarlos/ En este mundo de ahora comemos más de lo que hemos comido nunca antes. Pero a cambio, aunque…

  48. #68 Engordas por los sesgos cognitivos

    17 de enero de 2018 · 40 min · Episodio 68

    https://construyetufisico.com/blog/engordas-los-sesgos-cognitivos/ https://construyetufisico.com La adaptación hedónica El hedonismo es la doctrina filosófica que propone que el…

  49. Ben Bergueron, Chasing Excellence *libro crossfit*

    9 de enero de 2018 · 42 min · Episodio 67

    https://construyetufisico.com/blog/ben-bergueron-chasing-excellence-libro-crossfit/ He tenido un rato y me he leído un libro. Tenía ganas desde hace algún tiempo de leer algo…

  50. #66 El mejor entrenamiento del mundo

    13 de diciembre de 2017 · 33 min · Episodio 66

    https://construyetufisico.com/blog/mejor-entrenamiento-del-mundo/ https://construyetufisico.com Pues hoy te voy a decir cual es el mejor entrenamiento que hay en todo el mundo…

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