# Episodios de Construye tu Físico

164 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico

- [\*\*\* 10 entrenos tipo CROSSFIT en casa ANTI CORONAVIRUS \*\*\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703078-10-entrenos-tipo-crossfit-en-casa-anti-coronavirus) · 5 de abril de 2020 · 15 min · episodio 122: https://construyetufisico.com/entrenamiento/10-entrenos-crossfit-en-casa-anti-coronavirus/ Bueno, voy a aportar mi granito de arena a todo esto que está pasando con el covid-19. Y…
- [\*\* Las LESIONES son BUENAS \*\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703079-las-lesiones-son-buenas) · 16 de marzo de 2020 · 13 min · episodio 113: https://construyetufisico.com/entrenamiento/las-lesiones-son-buenas/ Entrenas para progresar, para crecer, para mejorar uno mismos. A través de este proceso, desarrollas una…
- [\*\*Sentadilla y peso muerto\*\* Progresión + RÁPIDA y SIN LESIONES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703080-sentadilla-y-peso-muerto-progresion-rapida-y-sin-lesiones) · 2 de marzo de 2020 · 17 min · episodio 112: Sentadilla y peso muerta más potentes. tres ejercicios unilaterales El peso muerto te hacen más fuerte. Las sentadillas te hacen más fuerte. Romper records personales te hacen más…
- [\*\* FUERA LESIONES \*\* El concepto articulación por articulación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703081-fuera-lesiones-el-concepto-articulacion-por-articulacion) · 17 de febrero de 2020 · 23 min · episodio 110: https://construyetufisico.com/entrenamiento/concepto-articulacion-por-articulacion/ El concepto articulación por articulación En este episodio, voy a hablarte sobre uno de los…
- [MEJORA TU SENTADILLA \*5 razones para hacer box squat\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703082-mejora-tu-sentadilla-5-razones-para-hacer-box-squat) · 10 de febrero de 2020 · 27 min · episodio 109: https://construyetufisico.com/entrenamiento/5-razones-para-hacer-sentadillas-con-cajon/ 5 razones por las que debes hacer sentadillas con cajón “¿Por qué tienes que hacer…
- [\*\* El MEJOR ENTRENAMIENTO, el entreno constante \*\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703083-el-mejor-entrenamiento-el-entreno-constante) · 3 de febrero de 2020 · 23 min · episodio 108: https://construyetufisico.com/blog/mejor-entrenamiento-constancia/ De todas las áreas en las que puede enfocarse en tu entrenamiento, la única que da los mejores resultados es la…
- [\*\* 3 alternativas al press banca, sentadilla y peso muerto \*\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703088-3-alternativas-al-press-banca-sentadilla-y-peso-muerto) · 27 de enero de 2020 · 24 min: https://construyetufisico.com No puedes equivocarte con la sentadilla, el peso muerto y el press de banca, los tres grandes movimientos clásicos de levantamiento de potencia. Si…
- [\*\* 5 razones para entrenar con cadencia de levantamiento \*\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703089-5-razones-para-entrenar-con-cadencia-de-levantamiento) · 20 de enero de 2020 · 24 min: https://construyetufisico.com/entrenamiento/5-razones-para-entrenar-con-cadencia-de-levantamiento/ Antes de explicar eso, tiene que quedar clara la diferencia entre la parte…
- [\*Mejora más entrenando menos en el gimnasio\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703095-mejora-mas-entrenando-menos-en-el-gimnasio) · 13 de enero de 2020 · 20 min · episodio 1: Pasa menos tiempo en el gimnasio https://construyetufisico.com/entrenamiento/mejora-mas-entrenando-menos-en-el-gimnasio/ Los días de pasarse entre una hora y media a dos horas…
- [las dietas más famosas ¿CUAL ES LA MEJOR?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703099-las-dietas-mas-famosas-cual-es-la-mejor) · 27 de junio de 2019 · 41 min · episodio 105: https://construyetufisico.com/blog/dietas-mas-famosas/ A Continuación tienes 4 de las dietas más famosas que hay. He escogido estas porque son las más representativas ahora mismo…
- [Guía para el entrenamiento minimalista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703103-guia-para-el-entrenamiento-minimalista) · 13 de junio de 2019 · 34 min · episodio 104: https://construyetufisico.com/entrenamiento/guia-para-el-entrenamiento-minimalista/ Hay una gran cantidad de información sobre cómo entrenar, y parece que la mitad de Internet…
- [El sobre-entrenamiento no existe ¡QUE NO TE ENGAÑEN!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703107-el-sobre-entrenamiento-no-existe-que-no-te-enganen) · 29 de mayo de 2019 · 39 min · episodio 103: https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/el-sobreentrenamiento-no-existe/ Nos han dicho que el sobreentrenamiento no es bueno para nosotros, pero ¿qué aspecto tiene…
- [\* Entrenar en casa \* Monta un gimnasio casero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703108-entrenar-en-casa-monta-un-gimnasio-casero) · 16 de mayo de 2019 · 43 min · episodio 102: https://construyetufisico.com/entrenamiento/entrenar-en-casa-gimnasio-casero/ Entrenar en casa es algo que mucha gente me pide. Así que voy a ir un paso más allá y voy a montarte…
- [\* + Cómo preparar una Spartan Race + \*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703109-como-preparar-una-spartan-race) · 18 de abril de 2019 · 32 min · episodio 102: https://construyetufisico.com/entrenamiento/como-preparar-una-spartan-race/ ¿Qué es una Carrera Espartana o Spartan Race? No es más que un montón de tío y tías que no tienen nada…
- [\> Proteínas de suero de leche ¡LAS MARCAS TE MIENTEN!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703110-proteinas-de-suero-de-leche-las-marcas-te-mienten) · 3 de abril de 2019 · 24 min · episodio 100: https://construyetufisico.com/suplementacion-deportiva/proteinas-de-suero-de-leche/ Las proteínas de suero o whey protein (que es lo mismo pero en inglés) es una sustancia que la…
- [\> Cuerpo perfecto según la ciencia \* ¡CÓMO SER UN TÍO PETADO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703111-cuerpo-perfecto-segun-la-ciencia-como-ser-un-tio-petado) · 20 de marzo de 2019 · 35 min · episodio 100: https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/cuerpo-musculado-que-seduzca-a-mujeres/ ¿Qué es un cuerpo atractivo? ¿Qué es estar petado? La definición más corta puede ser la…
- [Principio KISS de entrenamiento y modo vida ¡SIMPLE Y EFICAZ!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703112-principio-kiss-de-entrenamiento-y-modo-vida-simple-y-eficaz) · 7 de marzo de 2019 · 32 min · episodio 99: https://construyetufisico.com/blog/principio-kiss-de-entrenamiento-y-modo-vida/ Yo soy Patricio del podcast y de la web construye tu fisico.com donde podrás encontrar rutinas de…
- [Va de preguntas y respuestas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703114-va-de-preguntas-y-respuestas) · 21 de febrero de 2019 · 41 min: https://construyetufisico.com/blog/preguntas-y-respuestas/ ¿Cuanto descanso entre series? ¿Testosterona, prolactium y prolactinoma? ¿Fuerza, 5x5 y mesociclos? ¿Aumento masa…
- [Conoce las 4 etapas para la perdida de grasa y definición muscular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703133-conoce-las-4-etapas-para-la-perdida-de-grasa-y-definicion-muscular) · 8 de febrero de 2019 · 41 min · episodio 97: Al bajar de peso pasas por varias fases. Conoce las 4 etapas de la perdida de grasa y definición muscular. Baja grasa de manera científica…
- [Haz esto si quieres evitar las agujetas ¡NO MÁS AGUJETAS!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703134-haz-esto-si-quieres-evitar-las-agujetas-no-mas-agujetas) · 21 de enero de 2019 · 26 min · episodio 96: https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/agujetas/ Seguro que sabes de que te hablo. Ayer hiciste un entreno de esos guapos y al despertarte al día siguientes no puedes…
- [Haz esto para aumentar tu Testosterona de forma natural](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703135-haz-esto-para-aumentar-tu-testosterona-de-forma-natural) · 21 de noviembre de 2018 · 59 min · episodio 95: https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/aumentarla-testosterona/ Aumenta la testosterona de forma natural con 3 suplementos que funcionan, 3 hierbas científicamente…
- [¿Quieres tu espalda grande? Si no haces esto tu espalda fallará](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703136-quieres-tu-espalda-grande-si-no-haces-esto-tu-espalda-fallara) · 20 de septiembre de 2018 · 36 min · episodio 94: https://construyetufisico.com/blog/jalones-varios-agarres-para-maximo-desarollo/ https://construyetufisico.com/contactar/ Los jalones son de esos ejercicios básicos que nunca…
- [Crossfit, el deporte más lesivo ¿Quieres evitar lesiones en crossfit?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703137-crossfit-el-deporte-mas-lesivo-quieres-evitar-lesiones-en-crossfit) · 11 de septiembre de 2018 · 30 min · episodio 93: https://construyetufisico.com Practico crossfit desde hace 6 meses, estoy operada hace un año y medio de una artrodesis, con tornillos en sacro y s4, Operada a finales de…
- [Tu entreno HIIT está mal ¿Quieres saber como hacer HIIT bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703138-tu-entreno-hiit-esta-mal-quieres-saber-como-hacer-hiit-bien) · 4 de septiembre de 2018 · 46 min · episodio 92: Estudios por orden según los nombro: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121248 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17991697…
- [¿Quieres saber cual es la mejor frecuencia de entrenamiento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703139-quieres-saber-cual-es-la-mejor-frecuencia-de-entrenamiento) · 28 de agosto de 2018 · 21 min · episodio 91: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12618576 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124903 https://construyetufisico.com/entrenamiento/rutina-fullbody-3-dias-gimnasio/…
- [¿La dieta y el ejercicio no te funcionan? Hay más gente como tú](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703140-la-dieta-y-el-ejercicio-no-te-funcionan-hay-mas-gente-como-tu) · 21 de agosto de 2018 · 29 min · episodio 90: Historia de un caso difícil Hola Patricio, te sigo desde que empezaste con los podcast y primero que nada darte mi enhorabuena por ellos, son muy didácticos y entretenidos, tanto…
- [Las 8 reglas para recuperarte mejor de tus entrenamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703141-las-8-reglas-para-recuperarte-mejor-de-tus-entrenamientos) · 14 de agosto de 2018 · 38 min · episodio 89: https://construyetufisico.com/blog/higiene-del-sueno-8-reglas-para-recuperarte-mejor-de-los-entrenos/ https://construyetufisico.com/contactar/ https://construyetufisico.com/lista/…
- [Entrena tu mínimo diario para controlar tus mejoras ¡IMPRESCINDIBLE!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703142-entrena-tu-minimo-diario-para-controlar-tus-mejoras-imprescindible) · 27 de julio de 2018 · 19 min · episodio 88: https://cfit.es Ropa fitness exclusiva https://construyetufisico.com/blog/entrena-tu-minimo-diario-para-controlar-tus-mejoras/ https://construyetufisico.com/lista/ Normalmente…
- [Pierde grasa y gana músculo sin contar calorías ¡QUE NO TE ENGAÑEN!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703143-pierde-grasa-y-gana-musculo-sin-contar-calorias-que-no-te-enganen) · 16 de julio de 2018 · 19 min · episodio 87: https://construyetufisico.com Voy a contarte el método Otaki. Metodo ancestral maorí para poder comer lo que quieras, perder peso y no contar calorías. Es la díeta que utiliza el…
- [Dieta para tener energía y perder peso ¡QUE NO TE ENGAÑEN¡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703144-dieta-para-tener-energia-y-perder-peso-que-no-te-enganen) · 12 de julio de 2018 · 17 min · episodio 86: https://construyetufisico.com/contactar/ Muchas dietas te dicen que vas a perder grasa, que vas a definirte, que vas a ganar músculo. Pero lo que la mayoría prometen es subir tus…
- [Perder peso, ganar músculo ¡CÓMO PLANIFICAR TU ENTRENAMIENTO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703145-perder-peso-ganar-musculo-como-planificar-tu-entrenamiento) · 9 de julio de 2018 · 18 min · episodio 85: Voy a contarte de que manera hago yo cuando alguien viene a preguntarme para llevarle un seguimiento o una preparación. Yo suelo empezar por una estrategia en 4 pasos Análisis…
- [Entrenamiento según época del año ¡APRENDE A OPTIMIZARLO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703146-entrenamiento-segun-epoca-del-ano-aprende-a-optimizarlo) · 5 de julio de 2018 · 15 min · episodio 84: CFIT.ES Ropa fitness exclusiva Optimizar el entrenamiento es algo que deberías hacer siempre. Sacar el máximo de cada entreno debe ser tu prioridad. En este capítulo te voy a…
- [Esta es la mejor forma de conseguir unos brazos bien formados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703147-esta-es-la-mejor-forma-de-conseguir-unos-brazos-bien-formados) · 2 de julio de 2018 · 24 min · episodio 83: https://cfit.es ROPA FITNESS EXCLUSIVA https://construyetufisico.com/podcast/como-tener-brazos-mas-grandes/ https://construyetufisico.com/contactar/ Has estado haciendo curls…
- [Experimenta con el entrenamiento y la dieta ¡COMO UN CIENTÍFICO!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703148-experimenta-con-el-entrenamiento-y-la-dieta-como-un-cientifico) · 21 de junio de 2018 · 28 min · episodio 82: ¿Cuántas veces ha terminado una comida que te gusta y solo unas horas después tienes el estómago hinchado, una digestión pesada, estás sin energía? Voy a decirte como conseguir…
- [Fitness digital, así lo hago yo \*APP GRATIS\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703149-fitness-digital-asi-lo-hago-yo-app-gratis) · 14 de junio de 2018 · 52 min · episodio 81: https://construyetufisico.com/podcast/fitness-digital-asi-lo-hago-yo/ Voy a contarte que app y que herramientas online utilizo para controlar mi entrenamiento. Y no solo eso…
- [Diseña tu propio entrenamiento perfecto ¿TE LO VAS A PERDER?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703150-disena-tu-propio-entrenamiento-perfecto-te-lo-vas-a-perder) · 7 de junio de 2018 · 23 min · episodio 80: https://construyetufisico.com/podcast/disenar-el-entrenamiento-perfecto-o-ser-cocinero-y-no-repostero/ El fitness es una ciencia, pero tampoco hay que ser científico nuclear para…
- [Técnica \*PERFECTA\* entrenamiento de torso. + Rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703151-tecnica-perfecta-entrenamiento-de-torso-rendimiento) · 23 de mayo de 2018 · 22 min · episodio 79: https://construyetufisico.com/podcast/tecnica-perfecta-en-el-entrenamiento-de-tronco/ #79 Técnica perfecta en el entrenamiento de tronco Cómo poner los brazos al entrenar En el…
- [5 razones para entrenar que no son por estética ¡CONÓCELAS!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703152-5-razones-para-entrenar-que-no-son-por-estetica-conocelas) · 9 de mayo de 2018 · 30 min · episodio 78: https://construyetufisico.com/podcast/5-razones-para-entrenar-que-no-son-por-estetica/ Llevo mucho tiempo relacionado con la industria del fitness. Sufriendo y disfrutando de…
- [#77 Límite del crecimiento muscular natural](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703153-77-limite-del-crecimiento-muscular-natural) · 26 de abril de 2018 · 31 min · episodio 77: https://construyetufisico.com/podcast/limite-del-crecimiento-muscular-natural/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Voy a decirte todo el músculo que…
- [#76 Progresión continua en el entrenamiento de hipertrofia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703154-76-progresion-continua-en-el-entrenamiento-de-hipertrofia) · 20 de abril de 2018 · 32 min · episodio 76: https://construyetufisico.com/podcast/ajustar-el-entreno-a-tu-medida-con-el-volumen-de-trabajo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hoy voy a…
- [#75 Técnica para ejercicios básicos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703159-75-tecnica-para-ejercicios-basicos) · 5 de abril de 2018 · 22 min · episodio 75: https://construyetufisico.com/podcast/tecnica-para-ejercicios-basicos/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com Hola ¿qué tal estás? Espero que estés…
- [#74 Entrenamiento para ser grande, fuerte y feo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703160-74-entrenamiento-para-ser-grande-fuerte-y-feo) · 23 de marzo de 2018 · 31 min · episodio 74: https://construyetufisico.com/podcast/entrenamiento-para-ser-grande-fuerte-y-feo/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/contactar/ Hay una pregunta…
- [#73 Abdominales, mujeres y embarazo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703161-73-abdominales-mujeres-y-embarazo) · 8 de marzo de 2018 · 23 min · episodio 73: https://construyetufisico.com/podcast/abdominales-tras-embarazo-una-mujer-fitness/ https://construyetufisico.com/lista/ https://construyetufisico.com/entrenamientos/…
- [Pierde la barriga ¡YA! Todo sobre abdominales, six-pack y core](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703162-pierde-la-barriga-ya-todo-sobre-abdominales-six-pack-y-core) · 1 de marzo de 2018 · 25 min · episodio 72: https://construyetufisico.com/podcast/entrenamiento-abdominales-musculos-del-core/ A ver que puedo decir de los abdominales que no se haya dicho ya. Porque a poco que busques…
- [Una de preguntas y respuestas - Construye tu Físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703167-una-de-preguntas-y-respuestas-construye-tu-fisico) · 21 de febrero de 2018 · 50 min · episodio 71: https://construyetufisico.com/podcast/71-una-preguntas-respuestas/ José Hola. Quería saber tu opinión sobre esta rutina que quiero hacer. Lunes Miércoles y Viernes. El tren…
- [El entrenamiento de competición te lesiona ¡EVITA UNA LESIÓN!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703172-el-entrenamiento-de-competicion-te-lesiona-evita-una-lesion) · 14 de febrero de 2018 · 39 min · episodio 70: https://construyetufisico.com/podcast/la-competicion-no-sana/ Lo primero de todo rectificar, una fe de erratas. El programa pasado fue un desastre de los grandes. Como ya dije en…
- [Micronutrientes, macronutrientes ¿SABES CÓMO COMBINARLOS?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703173-micronutrientes-macronutrientes-sabes-como-combinarlos) · 29 de enero de 2018 · 33 min · episodio 69: https://construyetufisico.com/blog/micronutrientes-macronutrientes-combinarlos/ En este mundo de ahora comemos más de lo que hemos comido nunca antes. Pero a cambio, aunque…
- [#68 Engordas por los sesgos cognitivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703174-68-engordas-por-los-sesgos-cognitivos) · 17 de enero de 2018 · 40 min · episodio 68: https://construyetufisico.com/blog/engordas-los-sesgos-cognitivos/ https://construyetufisico.com La adaptación hedónica El hedonismo es la doctrina filosófica que propone que el…
- [Ben Bergueron, Chasing Excellence \*libro crossfit\*](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703175-ben-bergueron-chasing-excellence-libro-crossfit) · 9 de enero de 2018 · 42 min · episodio 67: https://construyetufisico.com/blog/ben-bergueron-chasing-excellence-libro-crossfit/ He tenido un rato y me he leído un libro. Tenía ganas desde hace algún tiempo de leer algo…
- [#66 El mejor entrenamiento del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/construye-tu-fisico/episodio/8703176-66-el-mejor-entrenamiento-del-mundo) · 13 de diciembre de 2017 · 33 min · episodio 66: https://construyetufisico.com/blog/mejor-entrenamiento-del-mundo/ https://construyetufisico.com Pues hoy te voy a decir cual es el mejor entrenamiento que hay en todo el mundo…

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