Episodio 76 - ¿Cómo evitar lesiones y recuperarte antes? Conversación con Borja Fernández Pita
Sobre este episodio
📩 Suscríbete a mi newsletter: https://substack.com/@pablojimenezsanchez 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com 💥 En este episodio converso con Borja Fernández Pita ( @borjamassalud ), osteópata, docente y terapeuta especializado en medicina funcional y rendimiento deportivo.Hablamos sobre las claves fisiológicas y clínicas para prevenir lesiones 🦵, recuperarse antes y rendir mejor, desde una perspectiva integrativa.Borja explica por qué el tejido conectivo es mucho más que ligamentos y tendones, y cómo influyen factores como el estrés 😰, la microbiota 🦠, la histamina, los ácidos grasos 🥑 y la inflamación sistémica 🔥 en la capacidad real de regeneración. 🧠 Compartimos estrategias concretas para deportistas: desde qué nutrientes priorizar 🥚 hasta cómo modular la inflamación sin frenar la recuperación.Borja también relata en detalle su propia fractura en una carrera de obstáculos y cómo logró recuperarse antes de lo previsto, combinando terapia manual, movimiento, alimentación y control de cargas.Si eres deportista y quieres evitar lesionarte, recuperarte antes y rendir al máximo, este episodio es para ti. 🌐 Conoce más sobre el trabajo de Borja en: https://borjamassalud.com 📸 Síguelo en redes sociales: @borjamassalud ⏱️ Capítulos del episodio 00:00 Intro 01:59 Salud en el deporte 03:58 Qué es el tejido conectivo 12:55 El intestino en las lesiones deportivas 23:08 Cómo afecta la histamina 25:40 Aminoácidos clave 29:38 Por qué no tomar antiinflamatorios en una lesión 34:37 Nutrientes para prevenir lesiones 39:17 Nutrientes para recuperar tras una lesión 46:02 Ejemplo real de tratamiento 53:57 Tiempo de inmovilización en un esguince 56:46 Tendinitis crónica 59:47 3 claves en la recuperación de lesiones 01:02:04 Borja nos recomienda las novelas históricas de Luis Zueco 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.