# Episodio 76 - ¿Cómo evitar lesiones y recuperarte antes? Conversación con Borja Fernández Pita

Episodio de [Conexión Sapiens](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conexion-sapiens), de Pablo Jiménez Sánchez.

- Publicado: 13 de julio de 2025
- Duración: 1 h 05 min
- Temporada 6, episodio 76
- Audio: https://anchor.fm/s/6f6df6e0/podcast/play/105417639/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-13%2F403805026-44100-2-7e8a98e17320c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/conexion-sapiens/episodio/8842535-episodio-76-como-evitar-lesiones-y-recuperarte-antes-conversacion-con-borja-pita

## Sobre este episodio

📩 Suscríbete a mi newsletter: ⁠https://substack.com/@pablojimenezsanchez⁠ 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: ⁠@pablo.jimenezsanchez⁠ 📆 Solicita consulta conmigo en: ⁠www.pablojimenezsanchez.com⁠ 💥 En este episodio converso con Borja Fernández Pita ( ⁠@borjamassalud⁠ ), osteópata, docente y terapeuta especializado en medicina funcional y rendimiento deportivo.Hablamos sobre las claves fisiológicas y clínicas para prevenir lesiones 🦵, recuperarse antes y rendir mejor, desde una perspectiva integrativa.Borja explica por qué el tejido conectivo es mucho más que ligamentos y tendones, y cómo influyen factores como el estrés 😰, la microbiota 🦠, la histamina, los ácidos grasos 🥑 y la inflamación sistémica 🔥 en la capacidad real de regeneración. 🧠 Compartimos estrategias concretas para deportistas: desde qué nutrientes priorizar 🥚 hasta cómo modular la inflamación sin frenar la recuperación.Borja también relata en detalle su propia fractura en una carrera de obstáculos y cómo logró recuperarse antes de lo previsto, combinando terapia manual, movimiento, alimentación y control de cargas.Si eres deportista y quieres evitar lesionarte, recuperarte antes y rendir al máximo, este episodio es para ti. 🌐 Conoce más sobre el trabajo de Borja en: ⁠https://borjamassalud.com⁠ 📸 Síguelo en redes sociales: ⁠@borjamassalud⁠ ⏱️ Capítulos del episodio ⁠00:00⁠ Intro ⁠01:59⁠ Salud en el deporte ⁠03:58⁠ Qué es el tejido conectivo ⁠12:55⁠ El intestino en las lesiones deportivas ⁠23:08⁠ Cómo afecta la histamina ⁠25:40⁠ Aminoácidos clave ⁠29:38⁠ Por qué no tomar antiinflamatorios en una lesión ⁠34:37⁠ Nutrientes para prevenir lesiones ⁠39:17⁠ Nutrientes para recuperar tras una lesión ⁠46:02⁠ Ejemplo real de tratamiento ⁠53:57⁠ Tiempo de inmovilización en un esguince ⁠56:46⁠ Tendinitis crónica ⁠59:47⁠ 3 claves en la recuperación de lesiones ⁠01:02:04⁠ Borja nos recomienda las novelas históricas de Luis Zueco 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.

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