1x10 -CcC-El arte de no ser tu mente: el cielo y las tormentas
Sobre este episodio
En el episodio de esta semana cambiamos las charlas teóricas por la acción pura. Te traigo un ejercicio experiencial guiado de aproximadamente 15 minutos para que aprendas a relacionarte con tu mente de una forma totalmente distinta. No vamos a destruir tus pensamientos; vamos a tratar de que dejen de controlarte a ti. A través de la metáfora del cielo y las tormentas, entrenaremos dos herramientas clave de la psicología contextual: Aprenderás a conectar con tu "Yo Observador", ese espacio inmenso, seguro e inmutable que tú eres, independientemente del ruido que haya en tu cabeza. Practicaremos el arte de etiquetar tus pensamientos como simples nubes pasajeras para verlas venir y dejar que se vayan sin engancharte a ellas. Además, hablaremos de por qué es completamente normal que tu mente se despiste y por qué engancharse a los pensamientos es, simplemente, parte de estar vivo. Busca un lugar cómodo, regálate estos 15 minutos de aterrizaje y prepárate para recordar que tú eres el cielo, y tus pensamientos... son solo el clima. ¡Dale al play! Créditos música: (free) lofi type beat "midnight drifter" by snoozy beats free download: youtu.be/4nc5k4Qj024 #Lofi #FreeBeat #BackgroundMusicForVideo #FreeDownload archivo piano sadness.mp3 de snoozy beats está bajo una licencia Attribution 4.0 International License. free download: https://freemusicarchive.org/music/snoozy-beats/single/piano-sadnessmp3/ #PsicologiaContextual #TerapiaACT #DefusionCognitiva #YoComoContexto #YoObservador #MindfulnessExperiencial #SaludMental #ConductaConContexto #EjercicioGuiado #MenteEnBlanco #GestionEmocional