2283. Caso real. La paciente con ingesta nocturna.

Te pasas el día comiendo poco, tirando de cafés y ensaladas rápidas para "hacerlo bien". Llegas a casa, atiendes a tu familia, recoges todo y, por fin, a las 22:30h, la casa se queda en silencio. Te sientas en el sofá y, de repente, sientes una necesidad incontrolable de asaltar la despensa. Arrasas con galletas, queso o pan, te acuestas tardísimo, duermes mal por la indigestión y al día siguiente te levantas con una culpa inmensa. ¿Te suena?Respira hondo: no estás rota ni te falta fuerza de voluntad. En el episodio de hoy analizamos paso a paso el caso real de una paciente de 45 años atrapada en el "Síndrome de la Cuidadora" . En este episodio analizaremos: El detonante biológico: Por qué la restricción dietética durante el día (comer poco para no engordar) te empuja inevitablemente al descontrol nocturno. El detonante emocional: Qué es la procrastinación del sueño y cómo usamos la comida como "botón de pausa" para evadirnos de las obligaciones y reclamar nuestro momento de descanso. El pez que se muerde la cola: Cómo estas cenas pesadas arruinan tu descanso, aumentan el cansancio al día siguiente y perpetúan el ciclo de ansiedad. El plan de acción y los resultados: Cómo conseguimos que esta paciente dejara los atracones nocturnos, mejorara su energía y perdiera volumen sin hacer dietas restrictivas, simplemente ordenando sus comidas y aprendiendo a delegar. 👉 Si sientes que la comida es tu única vía de escape al final del día, este episodio es para ti. ¡Dale al play y descubre cómo romper este ciclo desde la empatía y la ciencia! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.