Episodios de Coach 0.0: Hay vida sin alcohol. Conversaciones sobre la vida sin alcohol y otras cosas
74 episodios · del más reciente al más antiguo
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Mi lucha contra el alcohol: ¿es posible beber solo los fines de semana?
¿Crees que controlar el alcohol es fácil si solo bebes los fines de semana? Analizo por qué esa idea puede ser un autoengaño. Muchas personas justifican su consumo argumentando…
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Moderar o no moderar el consumo de alcohol, esa es la cuestión
¿Es posible controlar el consumo de alcohol? Analizo mi experiencia intentando practicar la moderación y qué aprendí en el proceso. Muchas veces nos preguntamos si la solución es…
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Creer en ti y no en el alcohol
¿Por qué sentimos que necesitamos beber para relajarnos? Aprende a creer en ti y cuestionar tus creencias sobre el alcohol. Muchas veces asumimos que el alcohol es una herramienta…
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¿Eres tú o es el alcohol? La verdad detrás de la recaída
¿Has notado que cuando llevas un tiempo sin beber alcohol vuelves a beber y no entiendes por qué lo haces? Es muy habitual auto-sabotearnos por miedos enterrados en nuestro…
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Vivir en alerta: Por qué la adicción siempre acecha
El riesgo a reactivar la adicción y volver a caer en esa espiral de autodestrucción es algo que permanece dentro de ti y es fundamental tenerlo presente para no caer en la trampa…
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¿Por qué los más fuertes caen en el alcohol?
¿Tienes problemas con el alcohol y sientes que eres débil? Descubre por qué tu lucha demuestra una fortaleza inmensa y cómo cambiar tu perspectiva. Es común escuchar que las…
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Fiestas sin alcohol: Por qué es mejor de lo que pensaba
¿Es posible disfrutar sin alcohol en las fiestas del pueblo? Muchas veces pensamos que la diversión está ligada a la bebida, pero hoy te cuento cómo he cambiado esa percepción…
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Dejé el alcohol hace 3 años y esto cambió mi vida
Celebro tres años sin alcohol. Te cuento cómo logré dejar de beber sin depender de la fuerza de voluntad.Alcanzar tres años sin alcohol ha pasado volando, pero el cambio más…
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Sobriedad real: por qué tardar años no es un fracaso
La perseverancia es el factor clave para dejar de beber definitivamente. Este video explora la realidad de dejar el alcohol, un camino que a menudo es largo y requiere paciencia…
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El peligro de prometer 'nunca más' al dejar de beber
¿Quieres dejar el alcohol pero te abruma la idea de no beber nunca más? Aprende por qué tu cerebro rechaza esta meta y cómo lograrlo. Muchas personas que intentan dejar el alcohol…
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Por qué te resistes a admitir que el alcohol es malo
Es hora de empezar a cuestionar y observar con curiosidad en vez de dar por sentado todo lo que hemos ido aprendiendo sobre el alcohol. #alcoholismo #sinresaca #sinalcohol…
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La identidad que el alcohol te roba
Tendemos a atar nuestra personalidad o identidad a lo que hacemos y nos podemos estancar en una identidad que se nos ha quedado pequeña o que ya no nos sirve y no dejar que salga…
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¿Las emociones o el alcohol controlan realmente tu vida?
¿Sientes que tienes el control del alcohol o es al revés? Analizo cómo las emociones engañan nuestra percepción sobre beber.Este video explora la realidad detrás de la pérdida del…
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Esto es lo que el alcohol hace a tus emociones
¿Usas el alcohol para anestesiar tus sentimientos? Entiende el efecto del GABA y el glutamato en tu mente para tomar mejores decisiones hoy. Este análisis explica el impacto…
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El vacío que el alcohol no puede llenar
¿Qué es el hambre materna y cómo afecta tu vida adulta? Aprende a identificar este vacío emocional y entiende su origen. La Dra. Kelly McDaniels explica el concepto de hambre…
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Vacaciones presentes: cómo el alcohol te roba la experiencia
¿Qué pasaría si tus próximas vacaciones fueran las mejores de tu vida… sin necesidad de una sola copa?En este vídeo descubrirás por qué cada vez más personas eligen vivir sus…
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Esto es lo que el alcohol le hace a tu energía (y por qué te deja tan cansada)
Dejar el alcohol cambió mi energía por completo. Descubre cómo mi cuerpo se recuperó de la fatiga constante. En este video detallo mi experiencia personal al eliminar el consumo…
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¿Crees que necesitas alcohol para ser feliz? No es así.
En este video, comparto cómo muchas personas asocian el dejar el alcohol con una "vida triste", pero para mí ha sido todo lo contrario, llevando a un significativo crecimiento…
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La nube rosa en la adicción: el peligro oculto de sentirse demasiado bien
En este video, exploramos el fenómeno de la "nube rosa", un periodo de euforia y optimismo extremo que surge al dejar una adicción, especialmente la adicción al alcohol. Es un…
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¡Mi nueva dieta sin azúcar ni alcohol!
Esta semana he comenzado una dieta en la que lo primero que te quitan es el alcohol y el azúcar. Menos mal que el alcohol ya lo tengo controlado y superado, ahora me puedo centrar…
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La verdad sobre tocar fondo y dejar el alcohol
Muchas personas creen que tienen que tocar fondo antes de poder cambiar, pero eso no es cierto. En este video comparto mis pensamientos sobre por qué esperar a un punto de quiebre…
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Alcohol, pensamientos y el estado de ánimo que no controlas
Tu estado de ánimo tiene el poder de cambiarlo todo: tus pensamientos, tus emociones y la forma en que ves la vida. En este video descubrirás cómo conectar con tu energía más…
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Dejé el alcohol y encontré esto
En este video, comparto cómo al dejar el alcohol descubrí el significado de ecuanimidad, la capacidad de mantener la calma y serenidad emocional. Hablamos de cómo alcanzar el…
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Por qué tu cerebro hace una pataleta cuando dejas el alcohol
¿Has notado esa rabieta explosiva del cerebro al intentar dejar el alcohol? En este video, exploramos el estallido de extinción, un fenómeno de la #neurociencia que explica por…
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No te castigues por la recaída | Cómo recuperarte más fuerte
¿Has vuelto a beber después de un tiempo sin alcohol? No te castigues. En este vídeo de Coach 0.0, hablo sobre cómo gestionar ese momento de "caída" sin que se convierta en un…
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¿Cuál es tu miedo? El primer paso para dejar el alcohol
¿Sientes miedo al pensar en dejar el alcohol? En este vídeo te comparto una herramienta poderosa: ponerle nombre a tus miedos. Cuando los identificas, puedes cuestionarlos…
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Cómo el alcohol desconecta tu cuerpo: la verdad sobre la interocepción y tus emociones
¿Alguna vez te has sentido desconectada de tus emociones o de las señales de tu cuerpo después de beber alcohol? En este vídeo te explico cómo el alcohol interfiere con la…
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El error que cometes al intentar dejar el alcohol
Quiero dejar el alcohol. ¿Has decidido empezar una #vida_sin_alcohol pero no sabes por dónde empezar? Este video aborda la dificultad de iniciar este camino al dejar la…
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He dejado de beber alcohol pero mi pareja no quiere dejarlo
¿Has decidido #dejar_el_alcohol, pero tu pareja se niega y te lo reprocha? Este video aborda cómo esta situación puede generar #problemas_de_pareja y afectar tu proceso…
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Cómo el alcohol destruye tu confianza y cómo puedes recuperarla
Puede parecer que necesitas el alcohol para sentirte segura pero poco a poco puede robarte la confianza y la claridad mental. En este vídeo descubrirás cómo el consumo de alcohol…
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Qué pasa en tu cerebro cuando vuelves a beber después de dejar el alcohol
Cuando dejas el alcohol, tu cerebro crea nuevas conexiones que fortalecen tu bienestar y claridad mental. Pero las antiguas rutas del consumo no desaparecen, solo se apagan. Si…
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¿Debería dejar de beber alcohol? ¡La respuesta está en ti!
¿Te has preguntado alguna vez si deberías dejar el alcohol? Es una pregunta profundamente personal, y la respuesta reside en ti, como exploro en este vídeo.👉 Suscríbete para más…
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¿Miedo a dejar el alcohol? ¡Claro, totalmente normal!
¿Sientes miedo al pensar en cambiar tu relación con el alcohol? Es una reacción normal, a mí también me pasó y te digo algunos trucos que me ayudaron a tomar la decisión de…
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Por qué tu cerebro se enfoca en lo negativo y cómo reprogramarlo
¿Te ha pasado que puedes recibir diez cumplidos, pero solo recuerdas una crítica? No es tu culpa, es tu cerebro. Hoy te voy a contar por qué ocurre y cómo puedes cambiarlo. En…
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Habilidades sociales reales, sin una gota de alcohol
¿Alguna vez piensas que necesitas una copa para sentirte más sociable? En este audio te cuento por qué el alcohol no es la solución para conectar con los demás y cómo puedes…
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Cómo el alcohol afecta la depresión y la ansiedad
Muchas personas usan el alcohol para calmar la tristeza o la ansiedad, pero en realidad puede empeorar los síntomas de depresión. En este vídeo te explico cómo el alcohol…
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Hay muchos tipos y niveles de dependencia al alcohol
Muchas personas creen que un alcohólico es alguien que ha tocado fondo y lo ha perdido todo. Pero la realidad es muy diferente. Existen personas con dependencia al alcohol que…
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Volví a beber sin querer… y esto es lo que aprendí sobre mí misma
Hace poco volví a beber alcohol por error, algo que me daba muchísimo miedo. En este video te cuento cómo lo viví, qué aprendí sobre el control, la autocompasión y cómo transformé…
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Dejar el alcohol no es cuestión de fuerza de voluntad
Muchas personas creen que dejar el alcohol es solo cuestión de fuerza de voluntad, pero la realidad es mucho más profunda. En este video te explico por qué la fuerza de voluntad…
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El alcohol no alivia el estrés, lo empeora
¿Alguna vez has sentido que una copa te ayuda a relajarte después de un día estresante? La verdad es que el alcohol no calma tu mente, la altera. En este video te cuento cómo el…
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Beneficios de 30 días sin alcohol: lo que pasa en tu cuerpo y tu mente
¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu cuerpo y tu mente cuando dejas el alcohol por 30 días? En este video te explico los beneficios físicos, mentales y emocionales de…
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Brinda con claridad: cómo vivir unas fiestas sin alcohol
Estas fiestas, brinda con claridad y con el corazón. En este video te comparto cómo disfrutar la Navidad sin una gota de alcohol, sintiéndote más presente, más libre y con más…
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¿Por qué no puedes tomar solo una copa?
¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes tomar solo una copa? En este video te explico lo que realmente sucede en tu cuerpo y en tu mente cuando tomas alcohol, y por qué es…
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Reprograma tu mente: cómo el alcohol cambia tu cerebro y cómo puedes recuperarlo
Tu cerebro tiene un poder increíble para transformarse. En este video descubrirás cómo el alcohol modifica las conexiones neuronales y los patrones mentales, y cómo la…
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Rompiendo con el alcohol: mi historia de una relación tóxica
Durante años pensé que el alcohol era mi compañero de fiestas, de momentos difíciles y de celebración. Pero con el tiempo me di cuenta de que nuestra relación no era tan sana como…
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¿La adicción se hereda? Descubre cómo tus genes no definen tu destino
¿La adicción se hereda? 🌱 En este video exploramos la relación entre la genética, la adicción y la epigenética. Aunque nuestros genes pueden influir en nuestra predisposición, no…
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Miedo vs Amor: la elección que cambia tu vida
¿Vives desde el miedo o desde el amor? En este video comparto mi experiencia personal y las lecciones que he ido aprendiendo al dejar de tomar decisiones desde el miedo y empezar…
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Procrastinar te cuesta más de lo que crees, pero puedes cambiarlo hoy
¿Sientes que siempre pospones lo importante? Te entiendo porque esa soy yo también. ¿Quieres dejar de procrastinar y empezar a cumplir tus metas? En este vídeo hablo de las…
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Autocuidado fácil: pequeños hábitos que cambian tu energía
¿No os da la sensación que vamos corriendo de un lado a otro como gallinas descabezadas? Siempre hay mil cosas que hacer y ninguna para nosotras mismas. Hay que buscar momentos…
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Abraza la incertidumbre y descubre tu verdadero potencial
La incertidumbre puede parecer aterradora, pero en realidad abre todo un mundo de posibilidades. En este video descubrirás cómo abrazar lo desconocido puede abrirte puertas que…