649: Técnicas RÁPIDAS para calmar la ANSIEDAD (Psicólogo Explica)

Hoy hablamos de la ANSIEDAD con el psicólogo Johnny Fritz. Explicamos qué es, cómo reconocerla y, más importante, te damos herramientas prácticas para manejarla. ¡Dale play y aprende cómo hacer que la ansiedad no controle tu vida!👥 Temas que cubrimos:✔️ ¿Qué es realmente la ansiedad y cómo se diferencia del estrés?✔️ ¿Cuándo se convierte en un trastorno?✔️ Herramientas para manejar ataques de ansiedad✔️ Técnicas científicamente comprobadas: Método 5-4-3-2-1 y respiración 4-7-8✔️ Cómo evitar pensamientos negativos y distorsionados✔️ La relación entre ansiedad, traumas y mindfulness🔥 ¡Participa en el Giveaway! 🔥Comenta tu parte favorita del episodio y suscríbete para entrar al sorteo mensual.🔗 Síguenos en redes:📲 Juan: @donjuandelcampo📲 Johnny Fritz: @yoni.fritz🎙️ Suscríbete para más contenido sobre salud mental, crecimiento personal y entrevistas épicas.Capítulos: 00:00 Bienvenida y giveaway 📢01:10 ¿Qué es la ansiedad realmente? 🤔03:50 ¿Cuándo la ansiedad se convierte en un trastorno? ⚠️06:30 Estigma de la ansiedad en los hombres 🚹08:00 Tipos de ansiedad más comunes 🧠10:15 La escala GAD: ¿Cómo medir tu nivel de ansiedad? 📊12:30 La ansiedad en Puerto Rico vs. el mundo 🌎14:00 Herramientas para manejar la ansiedad 🛠️15:30 El método 5-4-3-2-1 para calmar la ansiedad 🌿18:20 ¿Por qué funciona este método científicamente? 🧪19:45 Respiración diafragmática: Relájate en segundos 😮‍💨22:00 ¿Cómo prevenir ataques de ansiedad? 🚫24:30 La relación entre ansiedad y traumas pasados ⚡26:00 Pensamientos todo o nada y su impacto 🏁29:15 Ansiedad social: "Siento que todos me miran" 👀30:40 La ansiedad y la inseguridad en relaciones 💔33:00 Técnicas para reestructurar pensamientos ansiosos 🧩35:00 La ansiedad es un intento de controlar el futuro 📆38:30 Mindfulness y meditación para la ansiedad 🧘‍♂️40:00 Conclusiones y cierre del episodio 🎤