¿Qué le pasa a tus hormonas cuando duermes mal? #4

Dormir no consiste simplemente en apagar el cuerpo durante unas horas. Mientras descansamos, nuestro organismo sigue trabajando y una compleja red de hormonas regula el sueño, el estado de ánimo, el hambre, la energía y buena parte de nuestro metabolismo. En este episodio de Archivo de Ciencia descubrimos cómo funcionan algunas de las hormonas más importantes relacionadas con el sueño y qué ocurre cuando ese equilibrio se altera. Comenzamos con la melatonina, conocida popularmente como la hormona del sueño. Su producción aumenta cuando empieza a oscurecer y ayuda a indicar al organismo que ha llegado el momento de descansar. Pero la exposición a la luz, especialmente la procedente de pantallas antes de acostarnos, puede interferir en este proceso y dificultar que conciliemos el sueño. También hablamos de la serotonina, relacionada con la regulación del estado de ánimo y que, además, participa en la producción de melatonina. Lo que ocurre durante el día puede influir, por tanto, en cómo dormimos por la noche. Otro de los protagonistas es el cortisol. Aunque habitualmente se asocia al estrés, esta hormona también cumple una función esencial en nuestro ritmo diario. Sus niveles suelen ser más elevados durante la mañana para ayudarnos a mantenernos activos y disminuyen a medida que avanza el día. Cuando permanecen elevados durante la noche, el organismo puede mantenerse en un estado de alerta incompatible con un buen descanso. Pero dormir mal también puede afectar a nuestra relación con la comida. La grelina y la leptina regulan el hambre y la sensación de saciedad. Cuando descansamos poco, la grelina puede aumentar mientras disminuye la leptina, favoreciendo una mayor sensación de hambre y un mayor deseo de alimentos ricos en azúcar o calorías. Además, la falta de sueño puede influir en la respuesta del organismo a la insulina, en nuestra capacidad para concentrarnos y recordar información y en el funcionamiento del sistema inmunitario. Dormir bien afecta a muchas más cosas que al cansancio del día siguiente. El sueño forma parte de una red biológica mucho más amplia que conecta hormonas, metabolismo, alimentación, cerebro y defensas. Entender esa relación nos ayuda a comprender por qué una mala noche puede modificar nuestro apetito, nuestro estado de ánimo, nuestra energía e incluso la forma en la que nuestro organismo utiliza los nutrientes. Archivo de Ciencia. Y recuerda, detrás de cada respuesta siempre hay una nueva pregunta. Archivo de Ciencia es una producción de Ivanpatxi.es en colaboración con Adherence Lab Contacta con nosotros para más información. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices