#1x03 ¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes | Antes de clase
Sobre este episodio
😴 Dormir mal no solo te deja sin energía: te hace enseñar peor. En este episodio de Antes de clase hablamos de cómo el descanso (o la falta de él) afecta a tu memoria, tu paciencia… ¡y a tus clases! Descubre: ✅ Qué pasa en tu cerebro si duermes una hora menos ✅ Cómo afecta a tu empatía y concentración ✅ Trucos prácticos y gratuitos para dormir mejor (avalados por ciencia) ✅ Y un bonus: micro-siestas que cambian el juego 🎧 Escúchalo en Spotify o míralo en YouTube 🧠 Enlaces mencionados en el episodio: 📌 Estudio del Dr. Matthew Walker (Nature Neuroscience): https://www.nature.com/articles/nn1851 📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM 📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (Spotify): https://open.spotify.com/show/1yw6nNLTAl3DkzKcAHTRie