# #1x03 ¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes \| Antes de clase

Episodio de [Antes de Clase](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/antes-de-clase), de Antes De Clase.

- Publicado: 5 de junio de 2025
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1052e4ae0/podcast/play/103663822/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-4%2F401577486-44100-2-e2055fd509ab5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/antes-de-clase/episodio/7295344-1x03-cansado-de-estar-cansado-biohacks-del-sueno-para-profes-antes-de-clase

## Sobre este episodio

😴 Dormir mal no solo te deja sin energía: te hace enseñar peor. En este episodio de Antes de clase hablamos de cómo el descanso (o la falta de él) afecta a tu memoria, tu paciencia… ¡y a tus clases! Descubre: ✅ Qué pasa en tu cerebro si duermes una hora menos ✅ Cómo afecta a tu empatía y concentración ✅ Trucos prácticos y gratuitos para dormir mejor (avalados por ciencia) ✅ Y un bonus: micro-siestas que cambian el juego 🎧 Escúchalo en Spotify o míralo en YouTube 🧠 Enlaces mencionados en el episodio: 📌 Estudio del Dr. Matthew Walker (Nature Neuroscience): https://www.nature.com/articles/nn1851 📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM 📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (Spotify): https://open.spotify.com/show/1yw6nNLTAl3DkzKcAHTRie

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