EP 15. Hackea tu cerebro y crea hábitos que de verdad cumplas
Sobre este episodio
¿Por qué es tan difícil crear o dejar hábitos en nuestra vida? Bueno, en este episodio te contamos que pasa en nuestro cerebro y qué nos dice la ciencia sobre cómo funcionamos al intentar establecer un hábito. Junto a Ana María Jaramillo, científica del comportamiento y Juan Ariza, Coach personal, empresarial y de deportes, te vamos a contar las mejores estrategias para que este año si cumplas todo eso que te prometiste. ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Podcast Huberman Lab Cómo cambiar hábitos | Roberto Vitale | TEDxBariloche Audiolibro Hábitos Atómicos Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: [00:00:02] Introducción. [00:05:10] Fricción límbica, resistencia psicológica para adquirir nuevos hábitos. [00:06:07] Identificación de la brújula interior. [00:07:57] Superación de la perfección en la creación de hábitos. [00:08:46] Compasión en el desarrollo de hábitos. [00:10:33] Simplificación de rutinas para generar hábitos. [00:13:11] Pequeños cambios generan grandes resultados, planificación y monitoreo de hábitos. [00:13:58] La importancia de revisar metas semanales y establecer otras a corto plazo. [00:15:08] La influencia positiva de la comunidad en la formación de hábitos. [00:15:49] La flexibilidad para lograr cambios de hábitos. *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message