# EP 15. Hackea tu cerebro y crea hábitos que de verdad cumplas

Episodio de [A dos grados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-dos-grados), de Bancolombia.

- Publicado: 1 de febrero de 2024
- Duración: 17 min
- Temporada 2, episodio 1
- Audio: https://op3.dev/e,pg=4b09604c-e9d2-504c-b178-e089c66c95d1/api.spreaker.com/download/episode/58588608/dad3b19c_539c_b5d7_6eea_a61d34adfe59.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/a-dos-grados/episodio/1916048-ep-15-hackea-tu-cerebro-y-crea-habitos-que-de-verdad-cumplas

## Sobre este episodio

¿Por qué es tan difícil crear o dejar hábitos en nuestra vida? Bueno, en este episodio te contamos que pasa en nuestro cerebro y qué nos dice la ciencia sobre cómo funcionamos al intentar establecer un hábito. Junto a Ana María Jaramillo, científica del comportamiento y Juan Ariza, Coach personal, empresarial y de deportes, te vamos a contar las mejores estrategias para que este año si cumplas todo eso que te prometiste. ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Podcast Huberman Lab Cómo cambiar hábitos \| Roberto Vitale \| TEDxBariloche Audiolibro Hábitos Atómicos Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos: \[00:00:02\] Introducción. \[00:05:10\] Fricción límbica, resistencia psicológica para adquirir nuevos hábitos. \[00:06:07\] Identificación de la brújula interior. \[00:07:57\] Superación de la perfección en la creación de hábitos. \[00:08:46\] Compasión en el desarrollo de hábitos. \[00:10:33\] Simplificación de rutinas para generar hábitos. \[00:13:11\] Pequeños cambios generan grandes resultados, planificación y monitoreo de hábitos. \[00:13:58\] La importancia de revisar metas semanales y establecer otras a corto plazo. \[00:15:08\] La influencia positiva de la comunidad en la formación de hábitos. \[00:15:49\] La flexibilidad para lograr cambios de hábitos. \*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.\* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

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