01 | ¿La luz de las pantallas nos afecta?

Cronobiología, relojes biológicos, premios Nobel y mucho más. Hablamos sobre la función de la luz en la regulación de nuestros relojes internos mediante los ritmos circadianos. --- Actualizamos debido a nuevas evidencias (Dic 2025): 🔵 Si bien en estudios de laboratorio se observa degeneración de la retina por parte de la luz azul, los experimentos se realizan con una intensidad mucho mayor a la que poseen las pantallas que observamos a diario. 👓 Tampoco se reportaron grandes beneficios al bloquear la luz azul de las pantallas. 😴 Por otro lado, la luz azul puede contribuir a una alteración de los ciclos de sueño, ya que se ha observado que la exposición nocturna a una luz muy brillante y cercana a los ojos (como la de un celular) en un ambiente oscuro es detectada por células ganglionares fotosensibles de la retina. Esta señal puede afectar la producción de melatonina y retrasar el inicio del sueño, especialmente cuando ocurre hasta dos horas antes de dormir. Fuente: Ossowska, W., Wojdat-Krupa, K., Ösztreicher, W., Lewaśkiewicz, P., Sikora, K., & Lachowski, F. (2025). Blue light exposure and retinal health: Myths, evidence, and the role of blue light-blocking interventions. International Journal of Innovative Technologies in Social Science, 1(4(48)). ---- Music provided by http://spoti.fi/NCS.